به مرور که به فصل پاییز میرسیم میتوان در کنار زیباییهای طبیعت که در اطراف ما وجود دارند از قبیل رنگ زیبای درختان و برگهای آنها به مقوله مهم دیگر نیز توجه داشت که همانا سلامتی و حفظ آن از طریق دویدن و پیاده روی و دیگر تمرینات استقامتی و بدنی در بیرون از منزل میباشد. مسلما در مقایسه با فصل گرم تابستان چون در پاییز برگ ریز درجه هوا کاملا ملایم تر و خنک تر میباشد, این خود میتواند خبر خوبی باشد برای آندسته از افراد که علاقمند به انجام فعالیتهای بدنی در بیرون از منزل بوده و دیگر نگران گرما زدگی و تشنگی مفرط و هوای بسیار گرم نخواهند بود. مثلا فعالیتهایی از قبیل پیاده روی و دویدن و دوچرخه سواری در فصل زیبای پاییز و در بیرون از منزل میتواند آثار بسیار مساعد و مطلوبی بر روی سلامتی افراد داشته باشد از قبیل کاهش وزن و داشتن خواب بهتر.
When it comes to physical exercise, fall can be the ideal season and time to be active در زمینه انجام فعالیت بدنی, پاییز را میتوان به عنوان فصل ایده آل و زمان مناسب برای فعال بودن در نظر گرفت One of the reasons why many people are not willing to do physical activity outside during the summer, even at night, is the sweltering heat and breaking into seat very quickly یکی از دلایلی که بسیاری از افراد در هنگام تابستان چندان فعالیت بدنی خارج از منزل ندارند گرمای شدید هوا است و اینکه خیلی سریع شروع به تعریق میکنند Even taking a stroll in your neighborhood can be difficult in hot weather در هوای گرم حتی قدم زدن در محله اقامت خود میتواند دشوار باشد That is why many people prefer to work out in gyms in summer where the atmosphere is air-conditioned but during the autumn, the temperature is definitely milder به همین دلیل است که بسیاری از مردم در فصل تابستان برای ورزش کردن به باشگاهها میروند که تهویه دارند اما در پاییز درجه هوا قطعا ملایم تر است.
Outdoor workouts can become part of your routine in the fall در پاییز انجام تمرینات بدنی در خارج از منزل میتواند بخشی از برنامه شما شود Spending time and being physically active in the nature is good for your health and can help you cope with stress as well صرف کردن زمان در خارج از منزل و همچنین فعال بودن در طبیعت میتواند برای سلامتی شما مفید باشد و به شما در مقابله با استرس یاری رساند Even you can stay away from negative feelings and multiple studies have actually proved this fact حتی شما میتوانید از افکار ناراحت کننده دوری نمائید و تحقیقات متعددی این حقیقت را اثبات نموده اند Furthermore, staying in the nature and green environment can be helpful for a healthy brain and also to combat and better manage aging process به علاوه, قرار گرفتن در طبیعت و محیط سبز میتواند در جهت داشتن سلامتی ذهنی یاری رسانده و همچنین در راستای مدیریت بهتر و مقابله با فرایند پیری مؤثر باشد In addition, absorbing vitamin D through sun exposure would be accomplished when walking or running outside and you can better take and breathe fresh air in a park than in a crowded sport complex and gym
به علاوه, در حین راه رفتن یا دویدن در محیط بیرون جذب ویتامین دی با در معرض قرار گرفتن نور آفتاب صورت می پذیرد و شما بهتر میتوانید در مقایسه با یک باشگاه شلوغ و پر ازدهام به تنفس کردن هوای عمیق و تازه بپردازید Also while doing physical activity outside, your activities would be free of charge and besides, you can invite other family members and colleagues to join you همچنین انجام فعالیتهای ورزشی در بیرون از منزل رایگان بوده و همچنین شما میتوانید از دیگر اعضاء خانواده و همکاران دعوت کنید که به شما ملحق شوند Naturally, clubs memberships may not seem that affordable to everyone طبیعی است که پرداخت هزینه عضویت باشگاهها برای همگان چندان مقرون به صرفه نمیباشد In many cases, a sense of friendship and camaraderie is created while working out along others in parks and outer spaces as well همچنین در بسیاری از موارد در حین انجام فعالیتهای ورزشی در پارکها و دیگر فضاهای بیرونی یک نوع دوستی و رفاقت با دیگران شکل میگیرد This is why after a while you will be encouraged to keep it up and bond with others which will ultimately make you feel better and happier
به همین دلیل است که پس از مدتی شما علاقمند به ادامه فعالیتهای ورزشی بوده و از ایجاد ارتباط با دیگران احساس خوب و شادتری خواهید داست It is also significant to be aware of the kinds of activities you can do outside همچنین مهم است تا آگاه باشید از نوع فعالیتهایی که در بیرون انجام میدهید So, as mentioned earlier, working out in cooler temperatures can be a good idea, in particular in the fall پس همانطور که قبلا ذکر شد, انجام ورزش کردن در هوای خنک مانند پاییز به ویژه میتواند نظر خوبی باشد Jogging plus interval training and sometimes high intensity physical activities can rev up your energy and health دویدن آرام و تمرین با دفعات مرتب و برخی اوقات فعالیتهای بدنی با شدت بالا میتوانند انرژی و سلامت شما را افزایش دهند While working out outdoors in parks in the autumn, you will reap benefits of the sport activities without feeling overheated در حین ورزش کردن در بیرون در پارکها در فصل پاییز, شما به جمع آوری مزایای انجام فعالیتهای ورزشی پرداخته بدون اینکه احساس بسیار گرم شدن را داشته باشید The good news is that based on the terrains you pick, you will be able to engage more muscles, burn more fat and calories, lift weights and lose weight too
خبر خوب این است که براساس مسیرهایی که انتخاب میکنید, شما قادر خواهید بود تا عضلات خود را بیشتر درگیر کرده و بیشتر چربی و کالری سوزانده و با برداشتن وزنه کاهش وزن هم داشته باشید Many people also assert that working out outdoors in nature and parks, you will be able to foster and establish a strong connection and bond with nature and as you can guess, during the fall, when it is cooler than summer, the sports sessions even for mindful practices like yoga would be longer and more comfortable بسیاری از مردم همچنین بر این عقیده هستند که در حین ورزش کردن در محیط بیرون در طبیعت و در پارکها, شما قادر خواهید بود تا رابطه و ارتباط قوی ایجاد نمائید با طبیعت و همانگونه که حدس میزنید, در طی فصل پاییز که هوا از تابستان خنک تر است جلسات ورزشی طولانی تر هستند مثلا برای ورزشهای ذهنی از قبیل یوگا و همچنین همراه با راحتی بیشتری میباشند Believe it or not, in the fall, even household chores and leisure activities like accidental physical exercises including cleaning up the pile of leaves in your backyard would be done with more ease and comfort
شاید باورتان نشود اما در فصل پاییز حتی انجام فعالیتهای معمولی منزل و کارهای تفریحی میتوانند مانند کارهای ورزشی تصادفی و بدون برنامه ریزی همراه با راحتی و آسانتر انجام شوند مثلا تمیز کردن انبوه برگها که در حیاط پشتی منزل شما جمع شده اند Why not dusting off your bike and using it more as ideal form of transportation in the autumn to save up cash on gas, getting your heart rate up and feeling more healthy چرا در فصل پاییز دوچرخه خود را تمیز و غبار روبی نمیکنید و از آن به عنوان وسیله نقلیه ایده آل استفاده نمیکنید تا علاوه بر صرفه جویی در هزینه ها از قبیل بنزین ضربان قبل خود را بالا برده و سالم تر بمانید؟ One way to enjoy the fall foliage is through walking in the nature and go hiking in the fall یکی از راههای لذت بردن از رنگهای برگها و درختان پیاده روی در طبیعت و تپه نوردی در فصل پاییز میباشد This way, you will be able to strengthen your immune system as well به این روش شما قادر خواهید بود تا سیستم ایمنی خود را نیز تقویت نمائید Many people have adopted a routine of jogging in the nature, as this helps them ward off diseases بسیاری از افراد در برنامه معمول خود دویدن آرام در طبیعت را گنجانده اند از آنجائیکه این روش به آنها کمک میکند تا بیماریها را از خود دور نمایند.