شاید به ظاهر مطرح کردن این پرسش قدری شبیه کلیشه و تکراری باشد اما به چه راهکارهایی میتوان اشاره داشت در زمینه کاهش استرس و دغدغه در جهان شلوغ کنونی و همچنین افزایش استقامت و روحیه که هم میتواند به ما کمک کند و هم به دیگران؟ آیا بهتر نیست در ابتدا راههای کمک به خود را یاد بگیریم و سپس به سراغ ارائه یاری و راهکار به دیگران برویم؟ آیا در این زمینه با مقالات و کتابهایی برخورد داشته اید که میتوانند به عنوان منابع خود آموز معرفی شوند؟ اصولا بهتر است از کجا شروع کنیم و از چه مراحلی عبور و گذر نمائیم تا به خود و دیگران در مسیر سخت مقابله با دغدغه های بیشمار و بسیار در مسیر زندگی غلبه کنیم؟ میتوان به لیست چنین پرسشهایی ادامه داد اما به راستی راه حلها در کجا قرار دارند و آیا میانبرهایی هم هستند؟
In your opinion, what leadership strategies and guidelines can be mentioned regarding stress management and emotional resilience in the hectic world today به عقیده شما, به چه راهکارهای مدیریتی و استراتژیهایی میتوان اشاره داشت در ارتباط با مدیریت استرس و دغدغه و همچنین استقامت روحیه در جهان شلوغ کنونی؟ The point is that you need to take care of yourself first before attempting to assist others like while being on an airplane you should put on your oxygen mast first and then proceed with assisting other passengers but what does this famous sentence indicate نکته این است که شما قبل از اقدام به کمک و یاری دیگران بایستی از خود مراقبت نمائید مانند اینکه در هواپیما میباشید و قبل از اقدام به کمک به دیگر مسافران نیاز به این دارید تا در ابتدا ماسک اکسیژن خود را به صورت بزنید اما این جمله معروف دلالت بر چه نکته ای دارد؟
It can be translated as being taken care of and able to keep stress under control before attempting to help others stay and remain calm or offering them suggestions for a peaceful lifestyle میتوان این عبارت و پیام را اینگونه ترجمه کرد که بایستی به خود فرد در ابتدا کمک شود و دغدغه و استرس را تحت کنترل داشته باشید قبل از اینکه به دیگران کمک رسانده و یا به آنها توصیه درباره داشتن یک سبک زندگی همراه با آرامش نمود Not being able to have stress under control a lot of things in our lives will be derailed and have negative impacts on our lives بدون کنترل استرس بسیاری از امور و چیزها در زندگی ما میتوانند از مسیر خود خارج شده و همچنین آثار منفی در زندگی ما داشته باشند Did you know that feeling stressed can be like an emotional contagion that can quickly spread to the others around us آیا میدانستید که داشتن دغدغه شبیه به حالات روحی واگیردار است که به سرعت به دیگران در اطراف ما سرایت میکند؟ To make that worse, its impacts may stay and linger for hours or even days at times بدتر اینکه آثار و نتایج آن ممکن است برای ساعتها و روزها باقی بمانند.
To begin with, sure there are obstacles in your personal life to recognize and discover like waiting for a solution in your workplace and one solution and remedy is having a word with colleagues about that to minimize stress در ابتدا میتوان به این نکته اشاره داشت که قطعا در زندگی فردی شما موانعی وجود دارند جهت کشف و پیدا کردن مثلا در محیط کار در جشتجوی یک راه حل میباشید و یکی از راههای کاهش استرس صحبت و همفکری با همکاران میباشد Furthermore, one certain way to build trust and rapport in your office and among colleagues is to brainstorm and try to come up with tangible solutions به علاوه, یکی از راههای قطعی در جهت ایجاد اعتماد و جو دوستانه در اداره تان و در بین همکاران همفکری و مشورت است و اینکه در تلاش باشید تا به راه حلهای ملموس دست یابید Don’t forget to take a pause and think about what is bothering you in the first place فراموش نکنید تا قدری تامل کرده و درباره آنچه که شما را آزار میدهد در وهله نخست اندیشه کنید.
Sometimes it can be helpful to avoid justifications and emotional obstacles when it comes to tackling an issue head on برخی اوقات سودمند میباشد تا از توجیحات و موانع احساسی اجتناب نمود در زمینه مواجهه مستقیم با مشکلات In addition, one way to feel relaxed and also show empathy towards others is via attuning to them, even if we do not necessarily agree with them on various issues and perspectives به علاوه, یکی از راههای داشتن احساس آرامش و همچنین نشان دادن همدردی و عاطفه نسبت به دیگران این است که با آنها موافق و هماهنگ باشیم, حتی چنانچه الزاما در بسیاری از موارد و موضوعات با آنها موافق نباشیم For instance, when it comes to adopting a change in workplace, why not asserting to colleagues how best we can assist them make the right decision and move on به عنوان نمونه, در زمینه پذیرش یک تغییر و تحول در محیط کار, چرا به همکاران اعلام نکنیم که چگونه به بهترین شکل میتوانیم به آنها کمک کنیم که تصمیم صحیح را اتخاذ نموده و به پیش روند؟ Of course, this should be completely different from displaying pity towards others البته, این بایستی کاملا تفاوت داشته باشد با نشان دادن ترحم به دیگران.
When it comes to interacting with others, it is advised to be a good and active listener and not making judgements quickly در زمینه تعامل و ارتباط با دیگران, توصیه میشود تا شنوندگان خوب و فعالی باشیم و همچنین از قضاوتهای سریع پرهیز نمائیم Last but not least, are you emotionally intelligent as well نکته مهم دیگری که در انتها به آن اشاره میشود این است که آیا شما از نظر روحی و احساسی هم فرد هوشمندی میباشید؟ It may seem easier said than done, but it matters ممکن است که گفتن این آسانتر از انجام دادن آن بوده اما دارای اهمیت میباشد When it comes to achieving desired outcomes, especially while being part of a team, it seems important to have insight about emotions of the members در ارتباط با دسترسی به اهداف مورد نظر به ویژه در هنگامیکه عضوی از یک تیم هستید, بسیار مهم میباشد تا در زمینه احساسات اعضاء دارای بصیرت و بینش بود A mistake made by some managers is to prioritize projects in particular when there are deadlines to meet, while underscoring overall feelings and attitudes of the members of the team and colleagues
یکی از اشتباهاتی که توسط برخی مدیران مرتکب میشود این است که در مواردی که به ویژه مهلتهای زمانی جهت انجام کارها و امور هستند صرفا بر روی آنها تمرکز و اولویت بندی نموده و از احساسات و طرز فکر دیگر اعضاء و همکاران غافل میشوند And inadvertently, this could cause disconnect and gap among co-workers and partners و بطور ناخواسته این موارد میتوانند منجر به فاصله افتادن و دور شدن بین همکاران و شرکا گردند By paying attention to interpersonal skills and burnout of the staff, a more friendly and fruitful atmosphere would be developed از طریق توجه به روابط بین افراد و همچنین موضوع فرسودگی و خستگی مفرط کارمندان, یک جو و محیط دوستانه و ثمربخش تری به وجود خواهد آمد Furthermore, even if not all suggestions and tips on behalf of the staff may seem feasible and worktable, but team members feedback should be prioritized and welcomed به علاوه, گرچه همه پیشنهادات و نکات مطرح شده توسط کارمندان ممکن است عملی و مناسب نباشند, اما تمرکز بایستی بر روی نقطه نظرات و بازخورد دیگر اعضاء تیم بوده و از آنها استقبال شود.