به موازات زندگی شهر نشینی و کاهش تحرک و داشتن زندگیهای ایستا و با تحرک و تلاش بدنی و فیزیکی کمتر, بسیاری از افرادی که در شهرهای بزرگ زندگی میکنند نسبت به پدران و مادران و اجداد خود بیشتر در معرض دچار شدن به مشکلات ارتوپدی از قبیل دردهای آرتروز و دردهای ناحیه کمر و گردن میباشند و امروزه مطب پزشکان و کلینیکهای فیزیوتراپی مملو از چنین افرادی است که به دنبال راه حلهای درمانی برای کاهش و تسکین دردها و عوارض استخوانی و ارتوپدی خود هستند. میتوان آرتروز را از چند منظر مورد بررسی قرار داد از قبیل تحرک و ورزش و نرمش که تاثیر بسیار زیادی دارند, همچنین نحوه انجام حرکات و چرخشها در فعالیتهای روزانه و دیگر موارد مانند تغذیه که آن هم بر روی سلامتی بافتها و عضلات تاثیر گذار است.
Arthritis can be considered a global problem which millions of people throughout the world are grappling with chronic pains associated with it آرتروز را میتوان به عنوان مشکلی جهانی در نظر گرف که میلیونها نفر در سرتاسر جهان با آن و دردهای مزمن مرتبط با آن دست به گریبان هستند But the surprising news is that nowadays even small children and teenagers are complaining from back and neck pains which were rare in the past اما خبر عجیب این است که امروزه کودکان و نوجوانان از دردهای کمر و گردن شکایت دارند که چنین مواردی در گذشته کم سابقه بودند Let’s have a glance at the causes and treatments of arthritis as advised by experts بیائید به عوارض و درمان آرتروز توصیه شده توسط متخصصین نگاهی بیندازیم.
It is important to avoid and prevent arthritis and if some symptoms and discomfort occur, get over them مهم است تا از آرتروز پیشگیری کرد و چنانچه ناراحتی و عوارضی رخ داد بر آنها فائق آمد At the beginning, the pains are very small and easy to tolerate but gradually the whole life of the patients will be heavily affected by arthritis, so that even living everyday life and the daily activities would become painful and difficult for them در ابتدا دردها قابل تحمل هستند ولی پس از مدتی و به مرور تمام زندگی افراد بیمار تحت تاثیر زیاد آرتروز قرار گرفته بطوریکه انجام امور روزمره هم برای آنها دشوار و دردناک خواهد شد But where is the catch and what are the ways to completely forget about bone pains
اما مشکل در کجا قرار دارد و راههای به کلی فراموش کردن دردهای استخوانی چیست؟ The greatest solution lies in the area of working out, especially stretching and flexibility types of activities that will strengthen your muscles بزرگترین چاره کار در ورزش و تمرینات بدنی میباشد, بخصوص آنهائیکه در ارتباط با حرکات نرمشی و کششی میباشند چون موجب تقویت عضلات شما خواهند شد Smoking cigar can lead to bone loss and arthritis and pains in the back and neck کشیدن سیگار موجب از دست دادن استخوان و احساس درد در ناحیه کمر و گردن میشود If you feel pain in those areas see a doctor immediately چنانچه در آن نواحی احساس درد میکنید, بلافاصله به پزشک مراجعه نمائید.
Eating nutritious snacks that contain fiber, vitamins, proteins and calcium is highly recommended for people of all ages مصرف کردن غذاهای مفیدی که سرشاز از ویتامین, پروتئین, فیبر و کلسیم هستند به همه افراد در هر سنی توصیه میشود Having more vegetables and fruits is also great because they will alleviate inflammation in the overall body مصرف بیشتر میوه و سبزیجات عالی است چون موجب کاهش و تسکین التهاب در همه قسمتهای بدن خواهند شد Do not forget to take more omega fatty acids فراموش نکنید تا از اسیدهای چرب امگا بیشتر استفاده کنید Arthritis can get worse with cold, so take care of yourself with clothing properly آرتروز بر اثر سرما میتواند بدتر شود, پس از خود با پوشش مناسب مراقبت کنید.