با پاکیزه نگاه داشتن محیط منزل و خانه میتوان از دچار شدن به بسیاری از بیماریها و آلودگیهای محیطی و همچنین انواع آلرژیها اجتناب کرد. حتما شنیده اید که در روزهای آلوده سال بهتر است بیشتر در خانه ماند و کمتر منزل را ترک کرد چون عموما هوای داخل خانه دارای عفونت و میکروبهای به مراتب کمتری نسبت به بیرون است. رعایت نکات بهداشتی میتواند محیط منزلی گرم و صمیمی و بهداشتی و پاکیزه را برای اعضاء خانواده به ارمغان بیاورد. این نکات را میتوان در قالب یک لیست بیان نمود شامل بیرون بردن زباله بصورت روزانه و در اوایل شب که برای شهرداری هم این روند بهتر است و همچنین استفاده از صابونهای مایع بجای جامد که بالقوه میتواند کمی آلوده شود و همچنین استفاده از مسواکهای شخصی.
Being healthy and fit begins at home سالم و تندرست بودن از منزل آغاز میشود There are many tips and guidelines for personal health and hygiene at home and the ones which are better to look for by the households نکات و راهنمائیهای زیادی در زمینه بهداشت و نظافت در محیط منزل وجود دارند و بهتر است تا خانوارها در جستجوی آنها باشند Perhaps the first and foremost point to suggest in this respect is keeping the hands clean احتمالا اولین و مهمترین توصیه در این زمینه تمیز نگاه داشتن دستان میباشد It is a great idea to wash your hands thoroughly using a liquid soap and with warm water عقیده بسیار خوبی است تا دستان خود را با استفاده از مایع صابون و آب گرم بشوئید.
Please note that a lot of diseases can spread through dirty hands and clean hands can help you stay away from cold and cough and influenza and plenty other illnesses لطفا توجه کنید که دستان آلوده میتوانند موجب انتشار بسیاری از بیماریها گردند و از آنسو دستان تمیز میتوانند از شما دربرابر بیماریهائی از قبیل سرما خوردگی و سرفه و آنفولانزا محافظت نمایند If someone in your home smokes, encourage them to quit right now because quitting will save lives چنانچه فردی در خانواده شما سیگار میکشد آنها را ترغیب به ترک فوری نمائید چون ترک این عادت منجر به نجات جان انسانها میشود Getting enough sleep is a must for all people at all ages, no matter which lifestyles they have
استراحت کافی در شبانه روز به عنوان ضرورتی برای همه افراد در نظر گرفته میشود صرفنظر از اینکه چه سبک زندگی دارند Getting a regular yearly health checkup is highly recommended to avoid major diseases and treat them before spreading استفاده از چک آپ پزشکی سالیانه بسیار توصیه میشود چون میتواند در اجتناب از بیماریهای بزرگ و همچنین درمان آنها قبل از گسترش کمک کند Never skip breakfast if you would like to go on a diet because it is the most important meal of the day چنانچه به فکر رژیم غذائی هستید هرگز از خوردن صبحانه اجتناب نکنید چون مهمترین وعده غذائی میباشد There are also guidelines in order to avoid body odor and taking into consideration personal hygiene which is important
همچنین راهنمائیهائی به منظور اجتناب از بوی بد بدن وجود دارند و در زمینه بهداشت شخصی که مهم هم هستند بررسی میگردند Using deodorants and taking a light bath a day and using body lotions to avoid bacteria on skin can all help in this respect در این زمینه استفاده از شامپو بدن که برطرف کننده باکتری بر روی پوست هستند و همچنین یک دوش مختصر روزانه و استفاده از مواد ضد عرق و خوشبو کننده موثر هستند After taking a bath, towel dry yourself and use a hair blower in order to avoid catching a cold به منظور پرهیز از سرماخوردگی پس از استحمام بدن خود را با حوله کاملا خشک کنید و همچنین با استفاده از سشوار به خشک کردن موهای خود بپردازید.