نکاتی درباره امنیت حسابهای بانکی

حسابهای بانکی امروزه به امکانات ارتباطی مدرن و نوینی مجهز هستند که دسترسی به آنها را در تمام ساعات شبانه روز ممکن و میسر میسازد از قبیل اینترنت بانک و موبایل بانک و شاید کمتر فردی را بتوان یافت که در قرن بیست و یکم از چنین امکاناتی استفاده نمیکند, مخصوصا چنانچه در زمینه تجارت فردی فعال بوده و دارای حساب بانکی فعالی نیز میباشد. قصد داریم در بحث امروز به نکاتی ایمنی اشاره کنیم که میتوانند مفید واقع شوند برای ارتقاء سطح امنیتی حسابهای بانکی و به حداقل رساندن مشکلات احتمالی درصورت مفقود شدن کارتهای بانکی و از این قبیل. مهم است تا با داشتن بینش از امکانات نوین بانکی در شهرها استفاده کرد تا در کنار آسایش بهره مندی از خدمات الکترونیکی, آسوده خاطر از حسابها نیز محافظت نمود.

Let’s speak about some guidelines and tips to follow when you notice your wallet or bank cards have been lost or stolen بیائید به اتفاق یکدیگر به نکات و راهنمائیهائی اشاره کنیم که در مواقع گم کردن و یا سرقت کیف پول و یا کارتهای بانکی میتوانند سودمند واقع گردند Perhaps it has happened to you as well, getting off the bus and then noticing that you left your bank card which was inside your wallet on your seat شاید برای شما هم تاکنون اتفاق افتاده باشد که از اتوبوس پیاده شده و سپس متوجه میشوید که کارت بانکی خود را که درون کیف پولتان بوده بر روی صندلی جاگذاشتید The first thing to do in such cases is not to panic and think for a moment اولین کاری که در چنین مواقعی بایستی انجام داد این است که دستپاچه نشوید و کمی تامل کنید.

If you act smart and on time, you will be able to avoid identity theft چنانچه شما باهوش باشید و به موقع اقدام نمائید, قادر خواهید بود تا از مشکلات سرقت اطلاعات شخصی خود جلوگیری نمائید The first thing you should do is trying to retrieve your card, like calling the taxi company or the rental car or the bus network which operate the vehicles and explain the incident نخستین کاری که در چنین مواردی میتوان انجام داد این است که سعی در دوباره به دست آوردن کارت خود نمائید از طریق تماس با تاکسیرانی و آژانس کایه خودرو و یا اتوبوسرانی که وسائل نقلیه را مدیریت میکنند و موضوع را توضیح دهید If that is not an option, you can work out the problem raised through contacting your bank as soon as possible and request some urgent assistance

چنانچه این کار مقدور نیست, میتوانید این مشکل را بدین صورت حل نمائید, با بانک خود بلافاصله تماس حاصل کرده و درخواست کمک فوری نمائید When losing a bank card, taking the right steps is key in safeguarding and protecting your identity and your bank details به هنگام گم کردن یک کارت بانکی, برداشتن گامهای صحیح حائز اهمیت میباشد تا از مشخصات خود و اطلاعات حسابهای بانکی خودتان محافظت نمائید If the incident happens at midnight, or someone steals your wallet or bank cards, calling the cops is the first action to take to freeze your account and avoid any problems چنانچه این اتفاق در نیمه شب رخ بدهد یا فردی کارت بانکی یا کیف پول شما را به سرقت ببرد, میتوانید از طریق تماس با پلیس حساب خود را مسدود نمائید.

Please make sure you keep an eye on your account always if there are any spending that you are unaware of, contact your bank immediately and inquire about the matter لطفا اطمینان حاصل نمائید که بر روی حسابهای خود کنترل منظم و دائمی دارید و چنانچه متوجه برداشت وجه شدید, بلافاصله بانک را مطلع سازید It is highly advised to change your internet and mobile bank passwords on a regular basis to minimize risks associated with having your account manipulated به منظور به حداقل رساندن خطرات دسترسی به حساب بانکی خود, بطور مستمر اقدام به تغییر گذر واژه حساب اینترنت بانک و موبایل بانک خود نمائید.

ادامه نوشته »

تهیه و طبخ غذا در گذشته و حال

مردم همواره به فکر تغذیه خود بوده اند و در زمانهای مختلف تغییری در این مساله بوجود نیامده است و صبحانه و ناهار و شام جزو برنامه های ثابت بیشتر مردم در کشورهای مختلف جهان بوده اند. شکی در این نیست که با پیشرفتهائی که در زمینه فن آوری و لوازم و محصولات خانگی بوجود آمده اند در وسائل پخت و پز غذاها نیز شگفتیهائی مشاهده شده اند که تا چند سال قبل کمتر فردی فکر آنها را میکرد. به عنوان مثال اجاق گازهائی که مجهز به انواع قسمتهای پخت غذا و شیرینی و با دماهای مختلف هستند و همچنین گریل و مایکروفر که امروزه در بیشتر آشپزخانه های رستورانها و منازل میتوان آنها را یافت. استفاده از این لوازم منجر به پخت سریعتر و بهتر غذاها شده اند و همچنین تنوع بیشتری در منوها قابل مشاهده هستند.

Food is a basic part of life and there are different menus in different countries around the world but breakfast, lunch and dinner can be found untouched all over the world غذا یکی از ارکان اساسی زندگی میباشد و دستور غذاهای متفاوتی در کشورهای مختلف نیز به چشم میخورند ولی سه وعده غذای صبحانه, ناهار و شام در سرتاسر جهان همچنان بدون تغییر و بطور ثابت دیده میشوند We are going to discuss advances in modern life which have made making food easier and even better than before قصد داریم تا به موضوع پیشرفتهائی که در زندگی مدرن در زمینه تهیه و آماده سازی غذا بپردازیم که حتی میتوان با استفاده از وسائل مدرن سریعتر و بهتر از گذشته به آشپزی پرداخت.

Nowadays we are able to prepare meals much faster than we could in the past امروزه میتوانیم خیلی سریعتر از گذشته غذا را آماده کنیم At the same time, we can enjoy a greater variety of foods and eat more healthfully همچنین میتوانیم تا از تنوع بیشتری در زمینه غذا و همچنین خوراکهای سالمتری نیز بهره مند باشیم Modern methods of food preparation can mean enjoying more options as well روشهای پیشرفته آماده سازی غذا به معنی استفاده از تنوع و انتخابهای بیشتر نیز میباشد Microwave ovens have made it possible to prepare delicious food quickly با استفاده از گازهای مایکروفر میتوان به پخت غذاهای خوشمزه در زمان کوتاهی اقدام نمود.

As you would agree with this notion, people these days rarely have time to shop and prepare meals the old-fashioned way همانگونه که شما هم با این عقیده موافقت میکنید, امروزه مردم دیگر خیلی زمان در اختیار ندارند تا به خرید رفته و غذاها را به روش سنتی آماده نمایند Nearly everyone is living a fast life تقریبا همه دارای یک زندگی سریع میباشند We are busy working, caring for our families, traveling, playing sports, and many other things and we need to squeeze cooking into our schedule as well امروزه ما مشغله های زیادی داریم از قبیل کار کردن, ورزش کردن و مراقبت از اعضاء خانواده و مسافرت رفتن و دیگر امور و مجبوریم تا آشپزی را هم در میان برنامه های خود بگنجانیم.

Modern methods of preserving food have made it possible to enjoy a wide variety of food روشهای پیشرفته نگاهداری مواد غذائی منجر به تنوع در تهیه غذاها شده است Using freezers people are able to preserve and maintain good food and meat and vegetables for several months با استفاده از فریزرها میتوان غذاها از قبیل گوش و سبزیجات را به مدت چند ماه به نحو مناسبی حفظ و نگاهداری کرد Due to the modern transportation methods, it is possible to send fresh ingredients to the restaurants in remote areas and cities با استفاده از روشهای نوین حمل و نقل میتوان مواد غذائی تازه را به رستورانها در نقاط دور و دیگر شهرها فرستاد.

ادامه نوشته »

تجربه و نقش آن در زندگی افراد

بدون تجربه تمام آگاهیهای افراد فقط به صورت تئوری در ذهن آنها باقی خواهد ماند و این مهم است تا با در اختیار داشتن تجربه و بکار بستن آن در زندگی بتوان از بروز مشکلات پیشگیری کرد و راههای منتهی به موفقیت را پیمود. سعی داریم تا در این مقاله به موضوع مهم داشتن و کسب تجربه در زندگی بپردازیم چون همه ما به نوعی در حال کسب تجربه بصورت روزانه در زندگی خود از طریق مطالعه و مشاهده چیزهای دور و بر خود هستیم و مهم است تا بتوانیم از تجربیات در زندگی خود استفاده نمائیم. آیا میتوان همه چیز را صرفا از طریق مطالعه آموخت و تجربه کرد و یا اینکه بطور عملی و در زندگی واقعی بایستی به تجربه و امتحان آنها پرداخت؟ آیا تاکنون درباره تجربه و نقش برجسته آن در زندگی خود و دیگران اندیشیده اید؟

There is an old saying which goes, not everything that is learned is contained in books جمله قدیمی وجود دارد که میگوید هر چیزی را نمیتوان در کتابها یافت و آموخت Compare the materials you have learned in real life and through practice with the ones you have studied inside books. In your opinion, which were more significant and had more effective roles to play in your life به مقایسه مطالبی که در زندگی تجربه کرده اید و آنهائیکه در کتابها مطالعه نموده اید بپردازید. به عقیده شما کدامیک مهمتر بودند و نقش موثرتری در زندگی شما ایفا کردند؟ Some people believe that experience is the best teacher in life برخی مردم معتقدند که تجربه در زندگی بهترین آموزگار است.

Well, the truth is that we can learn a lot of important things from books, but at the same time, many important tips in life come from our own experiences خوب, راستش مساله این است که ما خیلی از معلومات خود را از طریق مطالعه کتابها کسب میکنیم و در عین حال بسیاری از نکات مهم را در زندگی از طریق تجربیات خود فرا میگیریم Experience teaches us many things in life, from our childhood to the later stages of life تجربه به ما خیلی چیزها می آموزد از دوران خردسالی تا مراحل بعدی زندگی Experience teaches us many skills we need for life as well همچنین تجربه به ما بسیاری از مهارتهائی را که در زندگی به آنها نیاز داریم به ما آموزش میدهد.

As children in primary school, we learn fasts and science from books but on the playground, we learn how to make friends به عنوان کودکان ما در مدرسه به فراگیری حقایق و علوم میپردازیم ولی در زمین بازی ما دوست پیدا میکنیم In our class work, we learn how it feels to succeed and what we do when we fail در کلاس درباره احساس پیشرفت و شکست در نمرات و تکالیف می آموزیم Many things that we learn from our relationship with our friends and other classmates can not be taught in books خیلی از چیزهائی را که از روابطمان با دوستانمان و دیگر همکلاسیها یاد میگیریم را نمیتوان در کتابها یافت It seems that there is no replacement for experience بنظر میرسد برای تجربه جایگزینی وجود ندارد.

Even in our university classes, we learn a lot of information and skills we will need for our future careers, but we also learn a lot that is not in our textbooks حتی در کلاسهای دانشگاه, ما خیلی از اطلاعات را فرا میگیریم که برای مشاغل آینده سودمند هستند ولی در عین حال به یادگیری خیلی دیگر معلومات میپردازیم که در کتابها موجود نیستند Our experiences at work, at home, and with our friends can be like invisible yet effective books as well تجربیات ما در محیط کار, در خانه و با دوستانمان میتواند به عنوان کتابی نامرئی و در عین حال موثر شناخته شود A combination of study and experience seems to be the perfect solution ترکیب علم و تجربه میتواند به عنوان راه حلی ایده آل در نظر گرفته شود.

ادامه نوشته »

کلاسهای مدرن و نوین امروزی

قصد داریم تا در این جلسه به مواردی اشاره کنیم در ارتباط با کلاسها و مراکز آموزشی مدرن و نوین امروزی که با گذشته بطور کلی تفاوت دارند. حضور و یا عدم حضور فن آوری در کلاسها میتواند بر میزان یادگیری دانش آموزان و دانشجویان تاثیر مثبت و بزرگی داشته باشد. آیا تا همین چند سال پیش مردم باور میکردند که روزی معلمها با استفاده از لوازم مدرنی از قبیل تبلت و تلفن همراه میتوان گروههای آموزشی به راه انداخت که در آن دانش آموزان بتوانند با یکدیگر به سوال و جواب پرداخته و معلمین نیز بر میزان و نحوه یادگیری آنان نظارت مستقیم داشته باشند. در برخی مراکز آموزشی, کلاسها نیز مجهز به آخرین تجهیزاتی هستند که میتوان در بازار آنها را یافت و ارتباط دهنده معلمین و فراگیران علوم هستند.

The presence of technology in schools has greatly increased over the past two decades وجود فن آوری در مدارس در دو دهه قبل رشد چشمگیری داشته است More and more classrooms are equipped with computers and wireless technology تعداد کلاسهای بسیاری زیادی مجهز به فن آوری کامپیوترهای بیسیم هستند With the aim of boosting academic achievement, classrooms are set up with the state-of-the-art facilities, tailored to the needs of students کلاسهای امروزی مجهز به امکانات آموزشی فوق العاده ای هستند که متناسب با نیازهای دانش آموزان تهیه شده اند By the way, how far has technology gone toward reaching this goal راستی, چقدر فن آوری در جهت نیل به این آرزو پیشرفت داشته است؟

The perceived benefits of classroom technology are several مزایای مشاهده شده فن آوری مورد استفاده در کلاس متعدد میباشند According to many educators, one of the greatest advantages of such modern and enhanced classes is that it provides a variety of learning tools in multimedia forms بر اساس نظر متخصصین در حوزه آموزش و تعلیم, یکی از بزرگترین مزایای چنین کلاسهای مدرن و به روزی را میتوان در استفاده از ابزار متعدد یادگیری در بخش صوتی و تصویری یافت When technology is present in the classroom, it allows the students to express their viewpoints about the lessons learned in written, and verbal and multimedia formats, helping them to flourish their abilities and skills as well

وجود فن آوری در کلاسهای کنونی میتواند به دانش آموزان در زمینه استفاده از ابراز در بیان توانائیها و مهارتهای خود از لحاظ آموزشی به اشکال نوشتاری و کلامی و صوتی و تصویری کمک نماید Students will be able to use technology which makes sense to them in order to solve problems and do their homework easily and professionally دانش آموزان قادر خواهند بود تا با استفاده از فن آوری به حل مسائل و انجام تکالیف مدرسه خود به آسانی و به طرز حرفه ای مبادرت ورزند Students actually will be able to go beyond traditional classes and look at new horizons in the area of education دانش آموزان درواقع قادر خواهند بوذ تا از مرزهای کلاسهای سنتی فراتر رفته و در آموزش به افقهای جدیدی بنگرند.

In order to receive these benefits, however, technology must be actually used and adjusted to the demands of both students and teachers به منظور دریافت چنین منافعی, فن آوری بایستی تا متناسب با نیازهای دانش آموزان و معلمین مورد استفاده قرار گیرد But some issues can be discussed in this respect like most teachers and educators not using the full potentials the learning tools offer them اما مواردی نیز در این زمینه میتوانند مورد بررسی قرار گیرند به عنوان نمونه بیشتر معلمین از همه امکانات آموزشی ابزار استفاده نمیکنند When technology is used in education properly, academic achievement too will experience a boost هنگامیکه فن آوری در آموزش بطور صحیحی مورد استفاده قرار گیرد, پیشرفتهای آکادمیک نیز ارتقا خواهند یافت.

ادامه نوشته »

توصیه هائی برای تغذیه کودکان

والدین کودکان ممکن است بسیار به فکر تربیت صحیح فرزندان خود باشند و در همین رابطه به خرید کتابهای نوشته شده توسط متخصصین در حوزه تربیت فرزندان نیز اقدام نمایند. شما نیز میتوانید با مراجعه به کتابفروشیهای سطح شهر و همچنین با گشتی در فضای مجازی به اطلاعان مفید زیادی دست پیدا کنید درباره تربیت صحیح کودکان خود و همچنین نحوه تعامل صحیح با آنها. شکی در این زمینه وجود ندارد که در جهان قرن بیست و یکم, روشهای تربیتی کمی با دیگر متدهای قدیمی تفاوت دارند و مهم است که با دانش و علم روز و آگاهی نسبت به روشهای مورد توصیه روانشناسان و متخصصین حوزه تربیت فرزندان با آنها رفتار کرد و تعامل داشت. لطفا در این بخش با ما همراه باشید و به مرور نکات ذکر شده بپردازید.

Let’s have a look at some useful tips on raising kids properly and getting them eat healthy بیائید به اتفاق یکدیگر به نکات مفیدی توجه کنیم درباره تربیت صحیح کودکان و همچنین تغذیه صحیح آنها Raising kids can be fun and at the same time considered one of the biggest challenges for the parents تربیت فرزندان هم به عنوان کاری نشاط آور و همچنین چالشی برای والدین در نظر گرفته میشود You can find countless parents having kids who are interested in eating fast foods and soft drinks but they dislike healthy foods like fruits and vegetables شما میتوانید تعداد خیلی زیادی از والدین را بیابید با فرزندانی که علاقمند به غذاهای آماده و نوشابه های گازدار هستند ولی به میوه و سبزیجات بی میل میباشند.

It can be considered a universal problem because fast foods are gaining acceptance among younger generations and the kids are turning their back to the healthy meals but there are some solutions to pick این معضلی جهانی به شمار میرود که نسل جدید به غذاهای آماده علاقمند بوده ولی به غذاهای سالم و سنتی رغبتی نشان نمیدهند ولی راهکارهائی هم برای استفاده وجود دارند It’s a great idea to use less sugar and salt in the foods which are prepared for the kids so that they learn the dangers of them in excessive amount in cooking from childhood بهتر است تا در غذاهای کودکان از نمک و شکر کمتری استفاده گردد تا آنها از کودکی با خطرات مصرف بالای این مواد در آشپزی آشنا شوند.

Another recommendation is to ask kids about their preference for the daily meals and encourage them to help their moms in cooking, like counting the rice and peas and beans and bring vegetables from the fridge راهکار دیگر این است تا آشپزی و غذاها را برای کودکان جذابتر کرد از طریق پرسیدن نظرشان درباره ناهار و غذای روزانه و همچنین دعوت از آنها در کمک به مادرشان در شمردن لوبیا و برنج و نخود و آوردن سبزیجات از یخچال When kids feel that you trust them and ask them to cooperate with you in household works and chores, they will have trust in you too چنانچه کودکان را در امور منزل مشارکت بدهید, هردوی شما نسبت به یکدیگر از درجه بالاتری از اعتماد برخوردار خواهید شد.

Do not force your children to clean their plates if they feel full کودکان خود را وادار به خوردن تمام غذایشان اگر احساس سیری میکنند نکنید Make colorful meals that have plenty of ingredients and yet getting attention of your kids غذاهای خود را از مواد رنگی تهیه کنید تا توجه کودکانتان جذب شود Your words and speech matter, so try to have a chat with your children on the importance of eating right کلمات و سخنان شما مهم هستند, پس بنابراین با کودکان خود صحبت کنید درباره اهمیت خوب غذا خوردن Have healthy snacks yourself in front of your kids to encourage them follow your behavior با خوردن غذاهای سالم در برابر کودکانتان, آنها نیز تشویق به پیروی کردن از نصایح و رفتار شما خواهند شد.

ادامه نوشته »

دلایل بازدید از موزه ها

در جهان مکانهای دیدنی بسیار زیادی وجود دارند و چنانچه شما هم به گردشگری علاقمند میباشید و زمان و امکانات مالی مناسبی را هم در اختیار داشته باشید میتوانید از ده ها کشور جهان بازدید کنید و به آثار تاریخی آنها سری بزنید ولی راه دیگری هم وجود دارد که بسیار ارزانقیمت و مقرون به صرفه است و آن بازدید از موزه ها میباشد که در هر شهر و کشوری میتوان موزه های متعددی را یافت و با تهیه بلیط از آنها بازدید کرده و چند ساعت وقت گذراند و درباره تاریخ نکات پندآموز زیادی را آموخت. نظر شما در این باره چیست و آیا تاکنون از موزه هائی که در شهر خود وجود دارند دیدن کرده اید؟ آیا بیشتر به موزه های تاریخی و کهن علاقمند هستید و یا تمایل دارید تا از موزه هائی دیدن کنید که جنبه فرهنگی و یا صنعتی دارند؟

People visit museums for a number of reasons. They visit museums when traveling to new places because a museum tells them a lot about the culture of those places مردم به دلایل گوناگونی به بازدید موزه ها میروند. در هنگام سفر به مکانهای جدید, مردم به دیدن موزه ها میروند تا درباره فرهنگ آن مکانها نکات تازه ای بیاموزند They also go to museums to have fun آنها همچنین به موزه ها جهت تفریح میروند People also are usually interested in museums that feature unusual subjects مردم همچنین به بازدید از موزه هائی که اشیاء عجیب و جالب به نمایش میگذارند علاقه نشان میدهند It’s almost impossible to get bored in a museum تقریبا محال است تا در موزه احساس بی حوصلگی کرد.

When visiting someplace new, you can find out about the culture of that place by going to a movie or a place of worship like a mosque هنگامیکه شما از یک مکان جدید بازدید به عمل می آورید, میتوانید از طریق رفتن به سینما و یا بازدید از مسجد و محل عبادت از آن فرهنگ نکات تازه ای بیاموزید There are many old and beautiful mosques in our country and even the foreign travelers visit them and take plenty of photos در کشور ما مساجد قدیمی و بسیار زیبائی وجود دارند و حتی جهانگردان خارجی از آنها بازدید کرده و تعداد زیادی عکس میگیرند As mentioned earlier, one of the finest methods to get to know the other cultures when visiting other cities and countries is through visiting their local museums

همانگونه که قبلا ذکر شد, یکی از بهترین روشهای آشنا شدن با دیگر فرهنگها از طریق بازدید موزه های داخلی آنها میباشد Museums can be considered great teachers of history when it comes to learning about a totally new culture and people and country موزه ها را میتوان جزو بهترین معلمین در زمینه آموزش تاریخ و مردم شناسی کشورهای جدید به حساب آورد While staying in museums, you will get familiar with the local artistic abilities and the artifacts made by the citizens there as well هنگامیکه در موزه ها هستید, با صنایع دستی و هنر مردمی که در آن کشورها زندگی میکنند نیز آشنا خواهید شد You will find a lot of things that will get your attention when buying a ticket and entering the museums

There are different types of museums in countries including private and public ones در کشورها انواع مختلفی از موزه ها وجود دارند شامل دولتی و خصوصی In every museum, there are some experts who are known as curators در هر موزه ای تعدادی از کارشناسان وجود دارند که در زمینه تهیه و نگاهداری آثار تاریخی صاحبنظر هستند By the way, when was the last time you went to the museum in your city or country راستی, آخرین باری که به موزه ای در شهر و یا کشور خود رفتید کی بود؟ You can even search the net to find the museums near your home and get some information of their artistic values شما حتی میتوانید در اینترنت درباره موزه های نزدیک محل سکونت خود و ارزش هنری آنها مطالبی پیدا کنید.

ادامه نوشته »

پیاده روی به عنوان راه سلامتی

بسیاری از مردم دائما به فکر کاهش وزن و یافتن راههای اعجاب انگیز برای داشتن سلامتی هستند ولی همین گروه از افراد خیلی اوقات فراموش میکنند که از طریق پیاده روی بسیاری از امراض آنان بهبود یافته و میتوانند به وزن ایده آل خود نیز برسند بدون اینکه دستورات غذائی عجیب و غریب را انجام دهند. دانشمندان دائما بر این نکته تاکید میکنند که ورزش کردن و راه رفتن میتوانند بسیار برای سلامتی مفید و سودمند باشند و در روستاها و دهکده ها که عموما افراد دارای عمر طولانی و بدون استرس و هیجان هستند پیاده رویهای طولانی و روزمره به جزئی ثابت از زندگی مردم تبدیل شده است بطوریکه دهقانان و کشاورزان گاه روزانه چندین کیلومتر راه بین روستاها را پیاده و بدون استفاده از وسایل حمل و نقل طی میکنند.

Believe it or not, walking is still one of the best physical exercises everyone can do and still one of the underrated activities to do for remaining fit شاید باورکردن این مطلب برای شما کمی سخت باشد ولی پیاده روی میتواند هنوز هم به عنوان یکی از بهترین فعالیتهای بدنی در نظر گرفته شود که همه ما میتوانیم برای سالم ماندن انجام دهیم و در عین حال یکی از ورزشهائی است که هنوز درباره فواید آن جای سخن بسیار است Scientists have found that placing one foot in front of the other leads to some impressive changes in the body and mind like feeling healthier and happier دانشمندان دریافته اند که قراردادن یک پا در جلوی پای دیگر میتواند منجر به تغییرات بزرگی مانند احساس شادی و سلامتی در بدن و مغز گردد.

As mentioned earlier, the first thing coming to the minds of many people who would like to lose weight is rushing to the gym and enrolling in some workout series and as they begin sweating in every session, they think that is the only way they can remain fit but what about walking which is a free type of exercise and you can do it everywhere and at anytime without worrying about payments همانگونه که قبلا عرض شد, خیلی از افراد برای لاغر شدن به سراغ باشگاهها میروند و در دوره های بدنسازی و ورزشهای هوازی ثبت نام میکنند و در هنگام تعریق گمان میکنند که این تنها راه سلامتی است ولی راه دیگر و رایگان این است که پیاده روی کرد که در هر مکان و زمانی میتون آنرا مجانی به انجام رساند.

Sure when you are running on a treadmill, you are burning a lot of calories but you can find plenty of people out there who are slim and just walking up and down the street every day and without even worrying about their weight گرچه این مطلب کاملا صحیح است که هنگامیکه شما بر روی تردمیل در حال دویدن هستید کالری زیادی هم میسوزانید ولی لطفا به افراد لاغر اندامی هم که در خیابانها راه میروند و اصلا نگران وزنشان هم نیستند نگاهی بیندازید There is no need to just have a stressful time and memory about losing weight and doing heavy workouts at the gym several days a week when you have the opportunity to take a walk every day of every week of every year and feel happy and healthy

برای کاهش وزن نیازی نیست تا خود را مضطرب کرده و در چندین جلسه بدنسازی فشرده و سخت در طول هفته شرکت کنید چون پیاده روی را میتوان همواره انجام داد در هر روز و هفته ای از سال که مایل باشید تا احساس شادی و تندرستی کنید Compared with heavy clubs fitness patterns, walking can be a better option for people who are obese or are having problems with their knees or backs or for the elderly در قیاس با برنامه های سخت ورزشی در باشگاهها, پیاده روی برای افراد سالخورده و همچنین دارای درد در ناحیه کمر و زانو و همچنین افراد چاق بهتر است So what are you waiting for? Find a park in your neighborhood and go walking پس منتظر چه هستید؟ یک پارک در محل زندگی خود پیدا کرده و راه بروید.

ادامه نوشته »

شستشو و ضد عفونی دست با صابون

آیا شما به بهداشت فردی اهمیت زیادی میدهید و همواره و قبل از صرف غذاها دستان خود را با صابون جامد و یا مایع و یا مواد ضد عفونی میشوئید؟ آیا با استفاده از این مواد میتوان کاملا اطمینان حاصل نمود که کلیه عفونتها برطرف شده و دیگر از نظر سلامتی جای هیچ گونه نگرانی وجود ندارد؟ میتوان مقالات زیادی در سطح فضای مجازی یافت که حاوی نکات جالبی در رابطه با شستشوی دستان میباشند و شاید تعجب کنید که بسیاری از مواد شوینده که در فروشگاهها وجود دارند از نظر میزان کاربرد و کیفیت با محصولات قدیمی تفاوت چندانی ندارند و مثلا صابونی که در سالها قبل مورد استفاده قرار میگرفت هنوز هم میتواند بسیار موثر باشد. لطفا با ما در مرور نکاتی درباره سلامتی همراه باشید و به جملات و عبارات ذکر شده توجه کنید.

All of us nearly have a bar of soap or hand-sanitizing gel by the basin in our bathroom but how much information do we have about them and to keep our hands clean and free of germs تقریبا همه ما در کنار روشوئی در سرویس بهداشتی خود یک قالب صابون و یا مایع ضد عفونی کننده دست داریم ولی نکته این است که چقدر آگاهی درباره ضدعفونی کردن و تمیز نگاهداشتن دستان داریم؟ Scientists and medical doctors highly advise people to wash their hands with soap for a few times after using bathroom دانشمندان و پزشکان بسیار توصیه میکنند تا پس از استفاده از سرویسهای بهداشتی دستان را چندین مرتبه با آب و صابون شست.

Some people raise doubts that the ordinary soap and water is just enough to remove bacteria and infections from hands but others might recommend that we use certain substances which contain chemicals that remove infections برخی از مردم شاید بر این عقیده نباشند که استفاده از صابون معمولی و آب برای برطرف نمودن آلودگیها از دستان کافی است درحالیکه برخی دیگر معتقدند که بهتر است تا از موادی استفاده کرد که حاوی مواد شیمیائی جهت زدودن عفونتها میباشند Whatever solution and method you use, make sure you wash your hands with soap and water after exiting the bathroom and before having a meal to minimize the chances of getting sick due to the infections which are all around us

صرفنظر از روشی که استفاده میکنید, اطمینان حاصل نمائید تا پس از خروج از دستشوئی و همچنین قبل از غذاخوردن دستان خود را با آب و صابون بشوئید تا احتمال بروز بیماری را به جهت عفونتهائی که در اطراف ما وجود دارند به حداقل برسانید Presence of some harsh materials and chemicals in certain detergents might seem ineffective in fighting bacteria وجود برخی مواد قوی و شیمیائی در بعضی از پودرهای ماشین لباسشوئی ممکن است در مبارزه با باکتریها موثر نباشند On the other hand, washing materials and substances should be gentle with the hands, otherwise some skin problems might arise از طرف دیگر, همچنین مواد شوینده بایستی در تماس با پوست ملایم باشند تا مشکلاتی بروز نکنند.

Usage of some substances by public health organizations and departments might be banned from time to time if they are harmful to the skin استفاده از برخی مواد ممکن است توسط وزارت بهداشت و ادارت پزشکی ممنوع اعلام گردند, آنهائیکه در تماس با پوست مضر شناخته میشوند It is important to keep up with the latest tips and news about health and the ways to remain healthy as they are written in daily newspapers and expressed via radio and TV مهم است تا در جریان آخرین اخبار در زمینه پزشکی و سلامت و راههای سالم ماندن از طریق مطالعه اخبار در روزنامه ها و همچنین آنهائیکه در رادیو و تلویزیون پخش میشوند قرار گرفت.

ادامه نوشته »

داشتن دوستان متفاوت و مشابه

داشتن دوستان خوب را میتوان به عنوان اتفاقی مثبت و مهم و تاثیر گذار در زندگی هر فردی به حساب آورد ولی میتوان این مقوله را از منظر دیگری نیز مشاهده کرد از قبیل اینکه ما چقدر به دوستان خود شبیه هستیم و یا با آنها دارای تفاوت دیدگاه میباشیم. شاید نتوان یک دوستی را ایده آل فرض کرد که در آن همه دیدگاهها کاملا شبیه به یکدیگر بوده و دوستان دارای سلایق دقیقا مانند یکدیگر باشند. از آنطرف چنانچه دو دوست دارای نظرات بسیار متفاوتی درباره همه مسائل باشند, ممکن است برای مدت خیلی زیادی دوستی آنها ادامه نداشته باشد. مواردی از قبیل سن و سال و پیشینه فرهنگی و اینکه دوستی افراد از کجا و به چه دلایلی آغاز شده است و همچنین موارد دیگر در محیط کار و تحصیلات میتوانند همگی در این زمینه تاثیر داشته باشند.

There are a lot of advantages to having friends who are different from and similar to you in terms of personality and attitude منافع بسیاری در داشتن دوستانی هست که نسبت به شما از نقطه نظر دیدگاه و شخصیت دارای تفاوتها و شباهتهائی هستند If they are different, they can naturally introduce you to a new culture, food, books and music and even neighborhoods and history and all of such new things might be very exciting to you چنانچه آنان دارای تفاوتهائی با شما هستند, طبیعتا میتوانند شما را با فرهنگ و کتابها و تاریخ و غذا و موسیقی و محله جدید آشنا سازند و این چیزهای نو میتوانند برای شما جذابیتهائی نیز به همراه داشته باشند.

It’s just the matter of looking at the world from a different perspective when you make friends with new people whose attitudes are rather different from yours مساله داشتن دیدگاههای متفاوت نسبت به جهان میباشد هنگامیکه شما دوستی پیدا میکنید که نسبت به شما دارای دیدگاههای متفاوتی میباشد Actually as the old saying goes, differences can complement each other به قول معروف, اختلافات میتوانند یکدیگر را کامل نمایند On the other hand, when you are stressed out, you need to talk to a friend who completely understands you and your problem از طرف دیگر, در مواقعی که مشکلی دارید, احساس میکنید تا به دوستی نیاز دارید که شما و مشکلات شما را درک میکند.

This perhaps is one of the reasons even psychologists recommend having different friends who will make your friendship rather exciting احتمالا به همین دلیل است که روانشناسان توصیه میکنند تا دوستانی متفاوت با یکدیگر داشته باشیم چون چنین تفاوتهائی موجب جذابتر شدن روابط دوستانه میگردند Someone who is different from you is able to show different ways of looking at things فردی که با شما تفاوت دارد قادر است تا نشان دهد از نقطه نظر دیگری به مسائل می نگرد Also, if you are an organized person, having good friends who will help you with keeping your schedule can be nice همچنین چنانچه فرد منضبطی هستید, داشتن دوستان خوب که به شما در تدوین برنامه هایتان کمک کنند میتواند توصیه شود.

All of us have some problems from time to time and in such difficult circumstances, having good soulmates who can help us loosen up and find solutions is a great idea and peace of mind همه ما هر از چند گاهی دچار مشکلاتی میشویم و در چنین مواقعی داشتن دوستان صمیمی که بتوانند به ما در احساس آرامش و یافتن راه حل کمک نمایند میتواند به عنوان آسایش فکری تلقی گردد As the famous saying goes, a friend in need is a friend indeed به قول معروف دوست آن باشد که گیرد دست دوست در پریشان حالی و درماندگی If you are impatient, your good friend can calm you down چنانچه احساس بیقراری دارید, دوست خوب شما میتواند شما را آرام نماید.

ادامه نوشته »

ستونهای روزنامه ها و نکات وبسایتها

نمیتوان ادعا کرد که فردی وجود دارد که همه چیز را درباره همه موضوعات میداند چون عملا چنین چیزی غیر ممکن است و همه ما به نوعی به یکدیگر وابسته هستیم و نیاز داریم تا با یکدیگر تعامل خوب و سازنده داشته باشیم. به نظر شما از چه راهها و روشهائی میتوان به افزایش آگاهی و علم خود کمک کنیم بدون آنکه هزینه های گزافی برای آموزش بپردازیم؟ آیا تاکنون به فکر مطالعه مستمر مقالاتی که لابلای ستونهای مفید روزنامه ها و مجلات هستند افتاده اید؟ شاید هم شما فردی کوشا و مستعد در زمینه خواندن نکاتی هستید که بطور روزانه در وبسایتها قابل مشاهده هستند و از این طریق دانش خود را بروز نگاه میدارید. اجازه بدهید به همراه یکدیگر نگاهی کوتاه بیندازیم به مقوله منابع آموزشی و مفید در زمینه نکات و راهنمائیها برای زندگی.

Advice columns traditionally are inserted into the pages of newspapers and magazines بطور سنتی, ستونهای حاوی توصیه و نصایح در صفحات روزنامه ها و مجلات گنجانده میشوند But since the introduction of the world wide web and emergence of thousands of web portals and news websites, it is possible to find plenty of such online columns updated almost on a daily basis with tips and points on making life easier for the readers اما از زمان پیدایش هزاران وبسایت در نتیجه بروز شبکه جهانی اینترنت, امروزه میتوان از همین نوع مقالات و ستونها را همچنین در وبسایتهای آنلاین و صفحاتی در فضای مجازی یافت که تقریبا بطور روزانه بروز میگردند و حای نکاتی برای به ارمغان آوردن آسایش بیشتر هستند.

Usually such columns in daily newspapers as well as online ones are being moderated by editors and experienced authors who are able to provide information and tips to the readers who would send them a letter or email, requesting assistance on the subjects brought up معمولا چنین ستونهائی در روزنامه ها و یا فضای آنلاین توسط سردبیران و نویسندگان با تجربه اداره میشوند که قادر هستند به سوالاتی که از طریق نامه و یا پست الکترونیک برای آنها از سوی خوانندگان مطالب ارسال میشوند پاسخ گویند Some people might believe that only comic subjects and unimportant matters are being dealt with in such newspaper columns but in reality you can find plenty of good and serious issues as well

برخی از مردم ممکن است بر این باور باشند که در چنین ستونهای روزنامه, تنها موارد و موضوعات پیش پا افتاده مورد بحث قرار میگیرند درحالیکه شما میتوانید بسیاری از موارد جدی و موضوعات مفید را هم در میان متون بیابید For instance, if you plan on renovating your apartment or would rather have your room painted but are still doubtful about the procedure, perhaps calling your newspaper columnist can be a good idea since they might provide some tips on the next issue of the newspaper for you به عنوان نمونه چناچه قصد تعمیرات و بازسازی منزل خود را دارید و یا برای رنگ آمیزی اتاق خود به دنبال توصیه میگردید, یک تماس با نویسنده ستونها در روزنامه شما میتواند مفید باشد.

چون احتمال زیادی وجود دارد که نویسنده در نسخه بعدی روزنامه درباره مورد شما مطالبی را عنوان کند Believe it or not, presence or lack of presence of such advice columns in newspapers and magazines can have a tremendous impact on their circulation figures شاید باور کردن این موضوع کمی سخت باشد ولی حضور و یا عدم حضور چنین ستونهائی در روزنامه ها و مجلات میتواند تاثیرات بسیار بزرگی بر روی میزان تیراژ و نشر آنها بگذارد These days newspapers and magazines, on and off the net are competing to add to their readership via such columns امروزه روزنامه ها و مجلات چاپی و آنلاین از طریق چنین ستونها و محتواهائی سعی در رقابت با یکدیگر و جذب بیشتر خوانندگان را دارند.

ادامه نوشته »