راههای جوانسازی پوست

شاید سن و سال را برخی یکی از مهمتریم دلایل ایجاد چین و چروک و پیری و سالخوردگی در نقاط مختلف بدن خود عنوان کنند ولی حقیقت این است که خیلی از افراد علیرغم کهنسالی و سنین بالا از سلامتی عمومی بسیار خوبی برخوردار بوده و هنگامیکه به چهره آنان مینگرید تصور میکنید که خیلی جوانتر بنظر میرسند ولی دلیل این ماجرا چه میتواند باشد و از چه راههائی میتوان به جوانسازی پوست پرداخت؟ ورزش و تغذیه مناسب در کنار استفاده از محصولات مراقبت از پوست میتوانند یکی از بزرگترین و موثرترین راههائی باشند که در این زمینه میتوان به آنها اشاره کرد. میتوان از لحاظ پزشکی به مقوله جوانسازی پوست اشاره کرد و اینکه چه رژیمهای غذائی میتوانند به ما در داشتن پوستی بهتر کمک کنند.

People who are athletic and energetic and have a healthy body will tell you that age is no excuse افرادی که ورزشکار و پر انرژی هستند و دارای بدنی تندرست هستند به شما خواهند گفت که سن و سال بهانه ای بیش نیست Have a look at the world of social media and you will find thousands or even millions people of all ages posting constantly in the cyber space کافی است تا نگاهی به رسانه های اجتماعی بیندازید تا هزاران و بلکه میلیونها نفر از افراد را ببینید که به طور مستمر به نگارش در فضای مجازی میپردازند It shows people tend to be active online, so why shouldn’t they be active in real life این نشاندهنده این مطلب است که آنها در اینترنت فعال هستند, خوب پس چرا در زندگی حقیقی نبایستی پر تحرک باشند؟

Since the ancient times, human beings have been very concerned with life expectancy and aging and throughout history, many different drugs have been introduced for living longer and looking better از زمانهای خیلی دور, انسانها به فکر طول عمر بوده اند و در طول تاریخ داروهای زیادی معرفی شده اند برای طولانی تر زیستن و بهتر بنظر رسیدن The trending topic these days which has caught attention of millions of consumers and ordinary people worldwide is how to keep skin younger and fresher through collagen موضوع داغی که امروزه توجه همگان و حتی افراد عادی را به خود جلب کرده این است که چگونه میتوان پوست را جوانتر و شادابتر نگاه داشت از طریق کلاژن.

It is a type of protein which binds with keratin to build and maintain skin flexibility and health نوعی از پروتئین میباشد که با کراتین ادغام شده و در جهت ساخت و نگاهداری و انعطاف پوست کار میکند Doctors believe that there is an abundance of collagen in the body of younger people and that is why their skin is so lively and as people age their body will gradually lose it پزشکان بر این عقیده هستند که در بدن افراد جوان مقدار خیلی زیادی از کلاژن وجود دارد و به همین دلیل است که پوست آنها اینقدر شاداب میباشد و به مرور به دلیل افزایش سن مقدار آن در بدن کاهش میابد Skin is made up of several layers and protein collagen is made in it پوست از چند لایه تشکیل شده و پروتئین کلاژن در داخل آن ساخته میشود.

Now let’s have a look at some foods which are good to the overall health of our bodies and our skin حالا بیائید به غذاهائی نگاه بیندازیم که هم برای سلامتی بدن ما مفید هستند و هم برای پوست ما Cheese and soy are two useful foods to mention in this respect پنیر و سویا دو غذای مفید هستند که در اینجا میتوان به آنها اشاره کرد Dark green vegetables like spinach and cabbage also have a lot of useful ingredients including anti-oxidants for our skin and they help our body keep better hydration as well سبزیجاتی که دارای برگ سبز رنگ میباشند مانند اسفناج و کلم همچنین حاوی مواد مفیدی برای پوست ما هستند و به بدن ما در داشتن رطوبت بیشتر کمک میکنند و حاوی مواد آنتی اکسیدان نیز هستند.

ادامه نوشته »

نرمش و ورزش و چربی سوزی

دغدغه امروز جوامع بشری را میتوان در زندگی ثابت و ساکن و بدون تحرک کافی ساکنین بخصوص در شهرهای بزرگ دانست و انجام دادن ورزش و نرمش و چربی سوزی در باشگاهها از طریق انجام حرکات ورزشی مانند دوچرخه ثابت و تردمیل و هوازی میتوانند در دوری از بیماریها به ما کمک کنند. یکی از بهانه هائی که بیشتر افراد شاغل در ادارات و شرکتها برای دوری از ورزش عنوان میکنند نداشتن وقت به جهت مشغله زیاد است ولی همین افراد میتوانند به جای استفاده از خودروی شخصی از وسائل حمل و نقل عمومی که مستلزم پیاده روی تا ایستگاه اتوبوس و مترو میباشد استفاده کنند تا قدری چربیهای اضافی در بدن و عروق خود را بسوزانند و مصرف کنند و پس از مدتی احساس بهتری خواهند داشت و به میزان سلامتی خود خواهند افزود.

Aerobics and cardio exercises can help lower blood sugar and fat levels in the body تمرینات و حرکات ورزشی هوازی میتوانند باعث کاهش قند و چربی خون در بدن گردند Excessive exercise and fitness programs including long vigorous work out might not be recommended since they are rather heavy تمرینات ورزشی و سلامتی خیلی شدید برای سلامتی چندان مفید نیستند چون سنگین میباشند If you would like to learn more of the benefits associated with cardio exercises, you can begin with weight loss چنانچه شما علاقمند به دانستن بیشتر در زمینه منافع تمرینات هوازی هستید, میتوانید با کاهش وزن شروع کنیم.

Usually people who are active and walk every day or burn many calories a day through various activities like taking up and down the stairs do not have a lot of fat deposits in their body معمولا افرادی که از لحاظ بدنی فعال هستند و همه روزه به پیاده روی میروند و از پله ها بالا و پائین میروند در بدن خود توده های چربی زیادی ندارند But although nearly everyone is aware of the benefits connected with aerobic exercises, they bring excuses like they are very busy اما مساله این است که گرچه تقریبا هر فردی از منافع و مزایای تمرینات هوازی آگاه است ولی ممکن است آنها بهانه هائی برای ورزش نکردن ارائه کنند از قبیل اینکه آنها خیلی مشغله دارند.

But there is another issue and that is how you are going to set a workout plan for your routine like the number of training sessions every week as well as the duration of the workout اما مساله دیگری هم وجود دارد و آن تنظیم برنامه ورزشی هفتگی و تعداد جلسات تمرینی و مدت زمان هر یک از آنها میباشد Actually moderate intensive exercises a few times a week can be recommended در واقع چند جلسه تمرینی در طول هفته که به فعالیتهای نسبتا سنگین اختصاص دارند توصیه میگردد Believe it or not, exercising regularly can prevent contracting plenty of illnesses شاید باور کردن این مطلب کمی دشوار باشد ولی ورزش کردن مرتب میتواند از مبتلا شدن به بیماریهای متعددی جلوگیری نماید.

Please keep this point in mind that our bodies are made and meant to move and if you speak with office employees, they will complain about tight muscles and aching backs when going home in the afternoons and after long working days لطفا این نکته را در ذهن خود داشته باشید که بدن ما طوری ساخته شده است که نیاز به تحرک دارد و چنانچه با کارمندان ادارات که روزهای طولانی در سر کار خود هستند و بعد از ظهرها به منزل میروند صحبتی داشته باشید متوجه خواهید شد که آنها از سفتی عضلات و همچنین کمردرد رنج میبرند So what are you waiting for? Get more active and begin today پس منتظر چه هستید؟ از همین امروز شروع به تحرک بیشتر نمائید.

ادامه نوشته »

طب سوزنی و خواص درمانی آن

در کنار داروهای رایج و استاندارد که توسط کارخانجات و شرکتهای معتبر داروسازی در سرتاسر جهان تهیه و ساخته میشوند, طب سنتی و سوزنی که ریشه در فرهنگ شرق آسیا و دارای قدمتی چند صد و یا حتی چند هزار ساله دارد نیز توسط بیماران و مردم دنیا مورد استفاده قرار میگیرد. ظاهرا در این روش قدیمی ولی کاربردی درمانی, سوزنهای نازک و کوچکی در قسمتهای مختلف بدن به آرامی فرو برده میشوند و متخصصانی که در این امر دارای تجربه میباشند از خواص درمانی آن سخن بسیار گفته اند. در خیلی از موارد طب سوزنی را به جهت تسکین دردهای افرادی که از آرتروز و کمردرد و گردن درد رنج میبرند مورد استفاده قرار میدهند و کم کم به تعدادا افرادی که از این روش درمانی ولی در عین حال تخصصی استفاده میکنند افزوده میشود.

Many benefits have been counted in relieving pain via using acupuncture منافع بسیاری در استفاده از طب سوزنی در جهت تسکین درد برشمرده شده است When acupuncture is administered properly, tension can be lowered in the applied areas and blood circulation will be done better and faster هنگامیکه طب سوزنی به نحوی صحیح مورد استفاده قرار میگیرد, در مناطق اعمال شده تنش کاهش میابد و گردش خون تسریع و بهتر صورت میپذیرد It might not heal all illnesses in the world but you might consider giving it a try and then you can assess the outcomes ممکن است که تمامی امراض در جهان را درمان نکند ولی شما میتوانید آنرا امتحان کرده و خود به ارزیابی نتایج آن بپردازید.

If you are afraid of the tiny needles, please rest assured that they do not hurt چنانچه شما از سوزنهای ریز کمی ترس دارید, لطفا آسوده خاطر باشید که آنها درد نخواهند داشت The treatment session could take some minutes or up to an hour or so and you usually lie down on a bed relaxing and even a gentle piece of music could play during the therapy and gently some needles are inserted into your skin in various locations based on your pain and symptoms جلسه درمانی ممکن است چند دقیقه و یا تا حدود یکساعت بطول بینجامد و شما با آرامش بر روی یک تخت استراحت میکنید و سوزنها به آرامی در نقاط مختلف پوست شما وارد میشوند, بر اساس مناطق درد و علائمی که بروز کرده اند.

After an hour or so, the needles are removed بعد از حدود یکساعت سوزنها بیرون آورده میشوند Usually pain is relieved in the back area معمولا درد در نقاط پشت و کمر بهبود پیدا میکنند It is estimated that around two thousand years ago, acupuncture was originated in China تخمین زده میشود که طب سنتی حدود دو هزار سال قبل در چین پدید آمد Based on theories of treatment, acupuncture can lead to balance and stimulation in the affected areas بر اساس تئوریهای درمان, طب سنتی میتواند منجر به تعادل و تحریم مواضع مورد درمان گردد That is why it can be compared with massage به همین دلیل است که طب سنتی را میتوان به ماساژ تشبیه کرد.

As stated above, therapeutic aspects of acupuncture are associated with increased blood circulation همانگونه که در قسمت بالا ذکر شد, مشخصات درمانی طب سنتی را در ارتباط با افزایش گردش خون میدانند It can help clogged blood veins operate smoothly and more lively همچنین میتواند به رفع گرفتگی رگهای خونی منجر شود و آنها را بهتر و شادابتر کند It is highly recommended to seek services of a reputable and professional acupuncturist who has years of experience and considered knowledgeable in the profession بسیار توصیه میگردد تا از خدمات درمانی یک متخصص طب سنتی استفاده شود که در کار خود دارای آگاهی و علم و تخصص و سالها تجربه میباشد.

ادامه نوشته »

بیماریهای شایع پوستی از قبیل آکنه

بیماریها و عوارض پوستی مانند آکنه برای همه ما آشنا میباشند و تقریبا در هر سنی میتوان افرادی را یافت که از عوارض پوستی گلایه مند هستند و از داروها و درمانهای مختلفی نیز استفاده میکنند. شاید شما به طب شیمیائی علاقه چندانی نداشته باشید و از داروهای گیاهی بیشتر استفاده کنید و یا از دمنوشها و دیگر محصولات بر اساس طب کهن و گیاهی سودمند باشید. آکنه را میتوان یکی از رایجترین و شایعترین بیماریهائی یافت که امروزه گریبانگیر میلیونها نفر در سرتاسر جهان شده است و البته جای نگرانی خاصی نیست ولی خوب ممکن است شما به سلامت و زیبائی پوست خود بخصوص در ناحیه صورت اهمیت زیادی بدهید و با مراجعه به پزشکان و داروخانه ها از آخرین داروها و محلولها برای درمان آکنه استفاده نمائید.

What are the facts about acne and is there any reason we should feel concerned about the pimples on our cheeks and other areas of our body چه حقایقی درباره آکنه وجود دارند و آیا دلیلی وجود دارد تا ما از بروز جوشها بر روی گونه ها و دیگر مناطق بدن خود نگرانی داشته باشیم؟ To be honest, acne is very common in the world and millions of people in many countries have experienced the red rashes and pimples caused by acne and it is nothing to be afraid of راستش را بخواهید آکنه بیماری شایعی است که میلیونها نفر در سرتاسر جهان و در خیلی از کشورها با آن مواجه هستند ولی دلیلی برای ترسیدن از جوشها و خراشهای قرمز رنگ که بر روی بدن و توسط آکنه بوجود می آیند نیست.

According to the science and medical records, when the hair follicles under skin clog up, acne will happen and the skin will partially feel irritated بر اساس علم و اسناد پزشکی, هنگامیکه سلولهای مو در زیر پوست دچار گرفتگی و انسداد میشوند آکنه به شکل التهاب خفیفی بروز میکند Acne is easy to spot in face and neck areas شناسائی آکنه در نواحی صورت و گردن کاری آسان است Anyone can get acne but it is more common in teenagers and young adults هر فردی ممکن است مبتلا به آکنه گردد ولی شیوع آن در نوجوانان و افراد کم سن و سال بیشتر است As you can guess it is not considered a serious illness همانگونه که میتوانید حدس بزنید آکنه به عنوان یک بیماری جدی تلقی نمیگردد.

Nobody knows for sure how and why acne occurs and what causes it but doctors believe hormone changes can be one factor to consider هیچ کس به درستی نمیداند آکنه چگونه و به چه دلیلی بروز میکند ولی پزشکان تغییرات هورمونی را یکی از عوامل برای بررسی قلمداد میکنند Plenty of folklore myths are there to explain why acne occurs like dirty skin or stress or eating chocolate and greasy foods but it seems that stress can make acne worse افسانه های خیلی زیادی در بین مردم وجود دارند که توضیح دهنده بوجود آمدن آکنه میباشد از قبیل اضطراب و پوست کثیف و خوردن غذاهای چرب و شکلات ولی بنظر میرسد که استرس میتواند آکنه را تشدید کند.

It is estimated that more than five hundred million people have acne in the world and so, it can be regarded as a very common illness worldwide تخمین زده میشود که بیش از پانصد میلیون نفر در سرتاسر جهان به آکنه مبتلا هستند و از این رو بیماری خیلی شایعی شناخته میشود Now what are the common treatments advised by doctors and nurses and dermatologists حالا بیائید به درمانهای مورد توصیه پزشکان و متخصصین پوست و مو و پرستاران بپردازیم Clean your skin gently and without rubbing پوست خود را به آرامی و بدون مالش شدید تمیز نگاه دارید Try not to touch your skin and avoid sun and use lotions از دست زدن به پوست و نور خورشید اجتناب کرده و از محلولها استفاده کنید.

ادامه نوشته »

آموزش علائم راهنمائی به کودکان

ترافیک و ازدحام در معابر و خیابانها چیزی تازه ای نیست و تقریبا همه ما با آن بطور روزمره مواجه هستیم چون در هر منطقه ای از شهر شلوغی مانند تهران که زندگی کنید خواه ناخواه با مشکلات ترافیکی روبرو میباشید و مهم است تا به فرزندان خود نیز نحوه روبرو شدن با ترافیک و شلوغی خیابانها و خطراتی که در این زمینه وجود دارند را نیز بطور صحیح آموزش دهید. علائم راهنمائی و رانندگی زیادی وجود دارند که عابرین پیاده در خیابانها و همچنین رانندگان و موتورسواران با آنها آشنا میباشند. تصور کنید که فرزند شما در حال بازگشت از مدرسه به خانه میباشد و در سر یک چهارراه منتظر است تا چراغ برای عابرین سبز شده تا از عرض خیابان عبور نماید, مسلما آشنائی با علائم ترافیکی به او در عبور با سلامتی کمک میکند.

In the urban areas today, where there are thousands of small and big cars like buses, it is essential that you teach your kids how to safely cross the streets and get on and off the public transportation vehicles because you cannot be with your children always and sometimes they are on their own to make decisions on the streets and it is significant that they be safe در مناطق شهری امروزی که در آنها تعداد خیلی زیادی ماشینهای بزرگ و کوچک از قبیل اتوبوسها وجود دارند, و به دلیل اینکه شما همیشه قادر نیستید تا فرزندان خود را در عبور از عرض خیابان و یا سوار و پیاده شدن از وسائل حمل و نقل عمومی همراهی کنید, مهم است تا به آنان عبور از خیابان و دیگر نکات راهنمائی را برای سلامت بودن بیاموزید.

You can begin with teaching them traffic lights and when to stop and wait for the other cars to pass and when it is perfectly safe for them to cross the streets and intersections شما میتوانید تا از آموزش چراغهای راهنمائی به فرزندانتان آغاز نمائید و اینکه چه وقت آنها بایستی صبر کنند تا دیگر خودروها از عرض خیابان عبور کرده و چه مواقعی میتوانند در کمال آرامش و امنیت به آنسوی خیابانها و تقاطعها گام بردارند Colors of the signals can even be taught to small children at kindergartens آموزش رنگهای چراغ ترافیکی را حتی میتوان به خردسالان در مدارس ابتدائی و کودکستان آموخت Red attracts the most attention and it means stop رنگ قرمز بیشترین توجه را جلب میکند و به معنای توقف میباشد.

It is essential to teach children when they are walking home after school at noon or in the afternoon and while they approach an intersection which shows red light, in order to avoid accidents, they should wait until it turns green ضروری بنظر میرسد تا به کودکان آموخت که هنگامیکه در ظهر و یا بعد از ظهر و پس از مدرسه هنگام قدم زدن به سمت منزل هستند و به یک چهار راه که چراغ قرمز را نشان میدهد میرسند بایستی توقف کنند تا وقتی که چراغ به رنگ سبز درآید Another general rule of thumb when crossing the streets which all of us are already familiar with is to look and then stop and finally cross the streets and the same knowledge should be passed on to the children from early age

Another important thing to remind children is not to run when crossing the street or when leaving home or school نکته مهم دیگر که بایستی به کودکان آموخت این است تا در خیابان بعد از خروج از منزل یا مدرسه از دویدن اجتناب کنند Naturally children are naughty and would like to run together in the parks and outside which can be potentially dangerous طبیعتا بچه ها بازیگوش هستند و علاقه دارند با دوستانشان در پارک و هنگامیکه بیرون هستند بدوند که این میتواند بالقوه خطرناک باشد Please advise your kids that they should never stick their hands or head out of a vehicle, whether in a taxi or bus or even your car به کودکان خود گوشزد کنید هرگز سر و یا دست خود را از خودروهای درحال حرکت بیرون نکنند حال چه تاکسی و اتوبوس و چه خودروی خود شما.

ادامه نوشته »

اهمیت مشاغل نظارتی

تقریبا میتوان در هر اداره یا سازمانی مشاغل نظارتی گوناگونی را یافت که نقش تعیین کننده ای در اداره آن سازمانها و ادارات ایفا میکنند و اصولا اشخاصی که مدیر و ناظر بخشهای گوناگون سازمانها و ادارات هستند مشاغل و وظایف حساسی را بر عهده دارند. به عنوان مثال تقریبا در همه بیمارستانهای کوچک و بزرگ مدیران و مسئولین بخش حضور دارند و بر کار پرستاران نظارت مستقیم و دائم دارند. آیا تاکنون درباره مسئولیتهای محوله به مدیران اندیشیده اید و از راهکارهای موفقیت آنان باخبر هستید؟ آیا کتابهائی در بازار وجود دارند تا با مطالعه آنها به شغلهای نظارتی در ادارات و همچنین با مشخصه ها و مولفه های مدیران و ناظران موفق آشنا گشت؟ چه مواردی را میتوانید در این زمینه به خوانندگان این مقاله پیشنهاد دهید؟

A good supervisor has some good qualities یک ناظر خوب دارای ویژگیهائی میباشد This person can become the boss of a company or a successful deputy چنین شخصی میتواند به عنوان مدیر یک اداره و یا معاون موفق شناخته شود There may be very different situations when it comes to getting a job as a successful manager but most supervisors have certain features in common ممکن است درباره مشاغل مدیریتی موقعیتهای متفاوتی وجود داشته باشند ولی اکثر ناظرین موفق دارای مشخصاتی شبیه به یکدیگر میباشند One of the most important qualifications of a good and reliable manager and supervisor is that they treat their employees fairly and this can be a universal feature of most successful managers

یکی از مهمترین مولفه های یک مدیر خوب و قابل اعتماد را میتوان در ارتباط منصفانه و دوستانه با کارمندانشان در نظر گرفت و این ویژگی اکثر مدیران موفق در همه جای جهان میباشد Giving employees clear directions is also another important issue ارائه راهکارها و مسولیتهای روشن به کارمندان میتواند به عنوان مورد مهم دیگر شناخته شود Most important of all, successful managers act as good examples for their employees از همه مهمتر, مدیران موفق به عنوان نمونه های خوبی برای کارمندان خود در نظر گرفته میشوند As mentioned earlier, a good supervisor at a hospital or another department is always fair همانگونه که قبلا ذکر شد, یک ناظر خوب در بیمارستان یا اداره دیگر انصاف را رعایت میکند.

When it comes to evaluating employees performance, a prominent supervisor will use the same sets of criteria هنگامیکه سخن از ارزیابی کارکرد کارمندان به میان می آید, یک مدیر برجسته از یکسری معیارهای یکسان استفاده خواهد کرد And another thing is that a bright manager will not allow his/her personal feelings influence their treatment of the employees in a company و مورد مهم دیگر این است که یک مدیر طراز اول اجازه تاثیر پذیری احساسات شخصی خود را درباره نحوه برخورد با کارمندان در یک شرکت نمیدهد Giving office employees understandable instructions is very important ارائه دستورالعملهای قابل درک و اجرا به کارمنان ادارات بسیار حائز اهمیت میباشد.

It is pretty natural that some workers, especially the newly hired ones, feel confused about some office tasks and a good supervisor will never get angry with them when providing them with explanations کاملا طبیعی است که کارمندان ادارات, بخصوص آنهائیکه به تازگی استخدام شده اند احساس اشتباه و سردرگمی درباره نحوه اجرای برخی کارهای اداری داشته باشند و یک مدیر موفق و دلسوز هرگز از دست آنها و یا توضیح دادن آن موارد عصبانی نخواهد شد Finally a good manager and supervisor will set the standards for the employees by their behavior and bright background سرانجام یک مدیر موفق برای کارمندان اداری الگو و نمونه است با رفتار و سابقه درخشان خود.

ادامه نوشته »

تقویت حافظه با چند تمرین ساده

داشتن حافظه قوی در زندگی را میتوان یکی از برجسته ترین نشانه های تیزهوشی افراد و همچنین بخاطر سپردن اطلاعات مهم و مفید در زمانهای لازم به شمار آورد و تقریبا برای همه ما پیش آمده است که در بیرون از منزل سعی در تماس تلفنی با فردی را داریم که شماره وی را موقتا از یاد برده ایم و بخاطر نداریم. آیا راههائی برای تقویت حافظه کوتاه مدت و بلند مدت وجود دارد یا اینکه اشخاص نمیتوانند تغییری در این زمینه در درون خود ایجاد کنند و برخی دارای حافظه قوی و دیگران معمولی هستند؟ راستش را بخواهید ریاضیدانان و متخصصین در حوزه روانشناسی عقیده دارند با استفاده از چند تمرین ساده میتوان تیزهوشی و حافظه قوی را در افراد تقویت کرد و به این وسیله از ذهنی آماده در سرتاسر زندگی بهره مند شد.

By following some tips, you will be able to memorize and remember names, phone numbers as well as some details better and for a long term با بهره گیری از چند تمرین و نکته, شما قادر خواهید بود تا اسامی, شماره های تلفن و اعداد و دیگر جزئیات را بهتر و به مدت طولانی در حفظ و ذهن خود نگاهدارید Learning and memorizing information and knowledge as simple as phone numbers and addresses is one thing and trying to recall them when needed is quite another significant issue یادگیری و فراگرفتن علم و اطلاعات یک چیز است و بیاد آوری آنها در موقع لزوم مساله مهم دیگر And nearly all of us have had the experience of trying hard to remember a name or an address or house number but without success

و تقریبا همه ما دچار این تجربه شده ایم که علیرغم تلاش بسیار نتوانسته ایم یک اسم یا آدرس مانند پلاک منزل را به خاطر بیاوریم Repeating is the first and most important tip to advise in this respect, no matter you are going to memorize a phone number or a whole book, by repeating the data they will stick in your mind for longer تکرار کردن را میتوان به عنوان اولین و مهمترین گام در حفظ کردن و به خاطر سپردن داده ها و معلومات به حساب آورد, صرفنظر از اینکه یک شماره تلفن را میخواهید حفظ کنید و یا یک کتاب کامل را در ذهن داشته باشید چون از طریق تکرار و تمرین, اطلاعات در حافظه شما برای مدت طولانی نقش خواهند بست.

A recommendation to remember people’s names is to meet and welcome them using their names یکی از راههای توصیه شده در بخاطر سپردن اسامی اشخاص خوش آمدگوئی و سلام و علیک با آنها با استفاده از اسامی شان میباشد The same technique can also be used when saying good-bye to them, because this way you will remember whom you have met, what their names were and where you have seen them همین راهکار را میتوان در هنگام خداحافظی استفاده کرد و بدین ترتیب شما قادر خواهید بود تا اسامی افراد و همچنین زمان و مکان ملاقات با آنها را بخاطر بسپارید و به یاد بیاورید.

Considering the names and phone numbers and then associating them with the careers of the people you have met as well as the geographical locations of the addresses can be another useful suggestion in this respect بررسی کردن و بخاطر آوردن اسامی افراد و همچنین شماره تلفنها نسبت به مشاغل مردم و همچنین نقطه جغرافیائی آدرسها را هم میتوان به عنوان راهکار مفید دیگر درنظر گرفت For instance, repeat to yourself that the guy you met at the gym was a coach and his phone number belongs to a special neighborhood به عنوان مثال با خود تکرار کنید که فردی را که در باشگاه ملاقات کردید مربی است و شماره تلفن وی مربوط به یک محله مسکونی خاص میباشد.

ادامه نوشته »

غذاها و تنقلات خوشمزه و سالم

یکی از مسائل و دلمشغولیهای بزرگ و مهم برای بسیاری از افراد که زمان زیادی را در فروشگاههای مواد غذائی سپری میکنند تهیه اغذیه و تنقلات سالم میباشد چون از یکسو بایستی مراقب وزن خود باشیم و از طرف دیگر مهم است تا به خرید موادی بپردازیم که حاوی ریز مغذیهای مورد نیاز بدن هستند و همچنین سالم و به دور از مواد مضر شیمیائی میباشند. حتی خریدن یک بستنی و یا پاکت آجیل را میتوان از چند منظر نگریست. محاسبه میزان کالری و چربی موجود در مواد غذائی از یک سمت و سالم و مفید بودن آنها برای بدن را میتوان به طور کلی مورد ارزیابی قرار داد. متاسفانه مصرف تنقلات کم ارزش امروزه منجر به افزایش اضافه وزن بخصوص در بین کودکان و نوجوانان و دانش آموزان شده است که نیاز به بررسی دارد.

The primary concern for many shoppers in supermarkets is to find only the healthiest foods but are they also the most delicious or not نگرانی عمده برای خیلی از خریداران که به سوپرمارکتها سر میزنند یافتن سالمترین غذاها میباشد ولی آیا آنها جزو خوشمزه ترینها هم هستند و یا خیر When you go shopping in your neighborhood or access online supermarkets, you are encountered with a ton of products which are advertised and promoted as healthy but are all of them good to your health هنگامیکه برای خرید به فروشگاهها میروید و یا به سایت فروشگاههای آنلاین مراجعه میکنید خود را مواجه با بسیاری از محصولاتی میبینید که ظاهرا سالم برچسب گذاری شده اند ولی آیا واقعا چنین است؟

There is possibility of finding some healthy packaged foods and snacks at supermarkets این امکان وجود دارد تا غذاها و بسته های غدائی سالم را در سوپرمارکتها یافت Who says all ice-creams kinds are unhealthy and fattening چه کسی گفته است که همه انواع بستنی مضر و چاق کننده هستند؟ You can find many healthy ice-creams which are loaded with fruit pieces and fiber شما میتوانید خیلی از انواع سالم بستنی را بیابید که حاوی قطعات میوه و فیبر میباشند They are also low in fat and good for people who are on a diet آنها همچنین حاوی میزان پائینی از چربی میباشند و برای افرادی که در رژیم غذائی به سر میبرند مناسب میباشند.

Some nuts can be called super foods due to ingredients they have برخی از دانه های روغنی و آجیل را میتوان به عنوان غذاهای فوق العاده در نظر گرفت چون دارای مواد مغذی فوق العاده ای هستند Fortunately recently new types of popcorn can be found on the market without kernels and so they do not get stuck in your teeth خوشبختانه اخیرا نوع جدیدی از ذرت حجیم شده معرفی شده است که بدون پوست میباشد و در حین خوردن در لابلای دندانها باقی نمیمانند And you can find some packages in shops without any extra oil or salt or butter and contain vitamins and protein و شما میتوانید بسته هائی از آنرا در فروشگاهها بیابید که بدون نمک و روغن و کره میباشند و حاوی ویتامینها و پروتئین هم هستند.

Even in the world of chewing gums some good news are there to hear because the new models are mint flavored and containing sweeteners which are natural and very low in sugar حتی در دنیای آدامس خبرهای خوبی برای شنیدن وجود دارد چون انواع جدید با طعم نعنا بوده و حاوی شیرین کنندگانی هستند که دارای مقدار بسیار پائینی از شکر میباشند New types of sodas are fortunately lower in sugar and some of them are called zero and natural sugar types are used in them انواع جدید نوشیدنیهای گازدار هم نسبت به نوشابه های قدیمی سالمتر هستند و برخی از آنها حاوی شکر صفر و از انواع شکر طبیعی استفاده میکنند.

ادامه نوشته »

ایجاد آرامش در محیط منزل

همه ما به نوعی امروزه با آلودگیهای صوتی زیادی دست به گریبان هستیم و در محیط خانه و بیرون از منزل میتوان دستگاههای مولد سر و صدای زیادی را یافت که میتوانند گاه آرامش را از ساکنین سلب نمایند. برخی از صداها خارج از کنترل ما هستند و به آنها کاری نداریم, مثلا هنگامیکه در پیاده رو مشغول قدم زدن هستید و برخی خودروها و یا موتورسیکلتها از کنارتان رد شده و تولید صداهای ناهنجار میکنند, طبیعتا جز تحمل چاره دیگری ندارید ولی مهم است تا با نکاتی آشنا شد که میتوان با رعایت آنها در داخل محیط منزل آرامش صوتی بیشتری را تجربه کرد. به نظر شما چه پیشنهاداتی را میتوان در این زمینه ارائه کرد که برای همه خوانندگان این مطلب میتوانند مفید واقع گردند تا خانه آرامتر و با سکوت بیشتری را تجربه نمایند؟

We are going to have a glance at techniques to use for having a quieter home قصد داریم تا به روشهائی نگاه بیندازیم که میتوانند در داشتن آرامش بیشتر در منزل کمک کنند Some houses being built today are very modern and contemporary and enjoy some of the state-of-the-art materials and appliances but when you take a step inside, you will assume you are walking along an expressway with a lot of noises around you برخی از خانه هائی که امروزه ساخته میشوند بسیار از معماری و طراحی و ساخت مدرن و پیشرفته ای بهره میبرند ولی به محض اینکه به درون آنها قدم میگذارید گمان میکنید که در کنار یک بزرگراه مشغول قدم زدن هستید و در اطراف شما انواع و اقسام صداها و نویزها وجود دارند.

But homes are supposed to help you relax and have peace, aren’t they اما منازل به این منظور احداث میگردند تا برای شما آرامش به همراه بیاورند, مگر نه؟ Well, that’s true but sometimes the mistakes made by households in picking wrong appliances and noise-making tools can cause sound pollution for them خوب راستش این مطلب صحیح است ولی برخی اوقات اشتباهات مرتکب شده توسط خانوارها در زمینه انتخاب وسائل اشتباه و ابزار تولید کننده صدا میتواند برای آنها آلودگی صوتی به بار بیاورد Nowadays kitchens are like factories, being filled with all sorts of noisy appliances امروزه آشپزخانه ها شبیه کارخانجات شده اند و با وسائل پر از سر و صدای کوچک و بزرگ پر شده اند.

But are all those appliances needed to have a peaceful life in urban areas ولی آیا حضور همه آن لوازم خانگی برای داشتن یک زندگی آرامش بخش در محیطهای شهری ضروری بنظر میرسد؟ What methods can be used to reduce sound troubles inside homes and in towns از چه روشهائی میتوان استفاده کرد تا از مزاحمتهای صوتی در خانه ها و شهرها در امان ماند؟ Do you pay attention to the noise standards when shopping for appliances and accessories for your home آیا شما به استانداردهای صوتی به هنگام خرید لوازم خانگی توجه میکنید؟ You can begin with cutting down on noisemakers and buying quiet appliances میتوانید با خرید لوازم منزل آرامتر قدری از آلودگیهای صوتی بکاهید.

Sound-absorbing materials can be found on the market and using them, your home will be a better place to live with less sounds مواد جاذب صوتی را میتوان در بازار یافت که به شما در داشتن خانه ای آرامتر و با سر و صدای کمتر کمک میکنند Sound-blocking doors and windows which have several layers are gaining popularity these days and it is affordable to replace the older accessories and fixtures in your home with the new modern ones درب و پنجره های چند جداره را میتوان با قیمت مناسب تهیه کرد که میتوانند تا حد زیادی جلوی سر و صدا را بگیرند و شما میتوانید براحتی اتصالات قدیمی را در منزل خود با این محصولات جدید و مدرن تعویض نمائید.

ادامه نوشته »

شروع کسب و کار و تجارت از ابتدا

افراد زیادی را میتوان یافت که چندان میل به استخدام در ادارات و شرکتهای دولتی و خصوصی را نداشته و تمایل دارند تا به حرفه ای مشغول شده و کسب و کار خود را راه اندازی نمایند. امروزه میتوان ار امکانات فضای مجازی که در اختیار همگان است نیز استفاده کرد تا بیشتر به عامل موفقیت نزدیک شد. البته مواردی نیز بایستی ذکر شوند از قبیل میزان بالای رقابت تقریبا در همه ابعاد تجاری در فضای اینترنت و همچنین محیط کسب و کار چون همانگونه که تائید میکنید, تنها شما نیستید که به فکر به راه انداختن تجارت خود هستید و هزاران نفر دیگر در شهر و کشور محل سکونت شما نیز ممکن است دقیقا به همان موارد تجاری و تبلیغاتی و بازاریابی شما بیندیشند و نتیجتا پس از مدتی رقابت در کار و ادامه امور بازرگانی بالا خواهد گرفت.

Having a good consultation with a marketing guru can help build a successful business from scratch مشاوره با یک فرد مطلع در زمینه بازاریابی میتواند منجر به راه اندازی یک تجارت موفق از ابتدای کار باشد It goes without saying that competition is tough in almost all business enterprises you are going to enter but the more informed you are, the better chances your business will be and prevail among competitors شایان ذکر است که تقریبا همه تجارتهائی را که شما قصد ورود به آنها را دارید میتوان در شمار پر رقابت در نظر گرفت ولی این نکته هم صدق میکند که هر قدر میزان علم و آگاهی شما در زمینه بازرگانی بالاتر رود, به همان اندازه شانس موفقیت شما و بقای کسب و کار شما در بین رقبا نیز افزون خواهد گشت.

Please note that using advertisements, even expensive and heavy ones, without having insight and proper evaluations of the market will be all in vain and extra spending without much gains لطفا توجه کنید که استفاده از تبلیغات وسیع و گسترده ولی بدون علم و بصیرت و آگاهی میتواند بدون نتیجه و صرفا به عنوان هزینه های اضافی تلقی گردد Before beginning to take a bank load in order to launch your new business from scratch, check your potentials , experience and skills and have a word with some professional consultants قبل از اینکه از بانک وام گرفته و کسب و کار تازه خود را به راه بیندازید, درباره توانائیها و مهارتها و میزان تجربه خود اندیشیده و با یک فرد حرفه ای در زمینه مشاوره گفتگو داشته باشید.

Dreams can come true, provided that you pave the way towards success and believe it or not, many of the internationally known successful managers began with empty pockets میتوان به رویاها جامه عمل پوشاند به شرطی که شما راه را به سمت و سوی موفقیت هموار نمائید و شاید باورتان نشود ولی بسیاری از مدیران موفق در عرصه بین الملل با دست خالی آغاز کردند If you are determined to make progress and consult with some savvy business people, you will be able to avoid risks associated with running your future business چنانچه مصمم به پیشرفت در کار خود هستید و با افراد خبره در کار و تجارت مشورت نمائید قادر خواهید بود تا از ریسکها در راه انداری کسب و کار آینده خود اجتناب نمائید.

Mistakes will happen and there is no choice but to go through this process اشتباهات رخ خواهند داد و چاره ای جز عبور از این مرحله نیست Experienced people and managers and business owners are the ones who are always learning and studying افراد و مدیران حرفه ای و صاحبان مشاغل آنهائی هستند که همواره در یادگیری و مطالعه به سر میبرند Free and paid consultation services can be found on and off the net and you can start with reading some books on running a new business from scratch خدمات مشاوره ای رایگان و مالی در فضای آنلاین و خارج از آن وجود دارند و شما میتوانید در ابتدای کار به مطالعه برخی کتابها در زمینه راه اندازی یک تجارت جدید از ابتدا آغاز نمائید.

ادامه نوشته »