استفاده از نرم افزار برای تندرستی

زندگی در قرن بیست و یکم با قرنهای قبل تفاوتهائی دارد و سبک و نحوه زندگی و همچنین استفاده از نرم افزارهای کامپیوتری و آنهائیکه برای تلفنهای هوشمند در نظر گرفته شده اند میتوانند در همین رابطه مورد بررسی قرار گیرند. اتفاق خوبی که چند سالی است در زمینه تولیدات مواد غذائی رخ داده است این مطلب میباشد که کارخانجات و همچنین رستورانها میزان کالری یا انرژی موجود در محصولات خود را درج کرده و از این طریق به مشتریان خود آگاهی بیشتری از مواد مصرفی ارائه میکنند. این موضوع بخصوص در زمانی اهمیت ویژه پیدا میکند که شما تمایل داشته باشید به کاهش وزن پرداخته و یا به باشگاه رفته و تمرینات ورزشی را آغاز نمائید. در این مقاله به نقش نرم افزارها در تندرستی و زندگی سالم میپردازیم.

You can search the net to find applications that can help people eat healthy and stay fit از طریق جستجو در اینترنت شما خواهید توانست تا اپلیکیشنهائی پیدا کنید که میتوانند به مردم در سالم غذاخوردن و سلامت ماندن کمک کنند Truth is that nowadays eating healthy and staying fit can be rather difficult حقیقت این است که امروزه داشتن تندرستی و سالم غذا خوردن میتواند نسبتا دشوار باشد You may like to eat tasty food which is easy to prepare as well but is that good to your health as well or is junk food ممکن است علاقمند باشید تا به تهیه غذاهای خوشمزه بپردازید که آماده سازی آنها آسان هم میباشد ولی مساله این است که آیا چنین تغذیه ای برای سلامتی شما هم مفید است یا بی کیفیت هستند؟

How can you feel and get inspired to exercise and stay in shape and where is the motivation شما چگونه میتوانید تا اینگیزه پیدا کنید برای ورزش کردن و تندرستی و براستی مشوق در این زمینه کجاست؟ Fortunately there are good news in this respect and you can find plenty of applications for this purpose خوشبختانه اخبار خوبی در این زمینه وجود دارند و شما در همین رابطه میتوانید اپلیکیشنهای زیادی پیدا کنید Using them, you will be able to plan meals that are healthy, delicious and nutritious and they can even help count the amount of calories in the food you take and so they can display the recipes nutrition information and in one word, they can be counted on to stay healthy, eat right and even lose weight

با استفاده از چنین برنامه هائی شما قادر خواهید بود تا به برنامه ریزی تغذیه مناسب پرداخته و از میزان ارزش غذائی آگاهی یابید از قبیل مقدار کالری موجود در غذاها و آنها مشخصات دستور غذاها را برای شما نمایش میدهند و در یک کلام شما میتوانید بر روی آنها حساب کنید از لحاظ سلامت ماندن و مناسب غذاخوردن و حتی کاهش وزن There are websites which have charts displaying the popularity ratings of such applications وبسایتهائی وجود دارند که دارای رتبه بندی میزان محبوبیت چنین برنامه هائی هستند Keeping a record of the food you eat at home can be a useful technique in controlling your weight آمارگیری غذاهائی که در منزل مصرف میکنید تکنیک مناسبی در جهت کنترل وزن شما میباشد.

You can prepare a calendar or make use of such applications to determine which days you eat what ingredients and foods during the week شما میتوانید با تهیه یک تقویم غذائی و یا استفاده از چنین برنامه هائی به بررسی مواد غذائی مصرفی در طول هفته بپردازید Such applications can even help you go out shopping according to the meals you specify چنین برنامه هائی همچنین میتوانند به شما در خرید رفتن کمک کنند, بر اساس غذاهائی که شما معین میکنید You are also able to set multiple timers in the applications شما حتی میتوانید تا در این برنامه ها به ایجاد چندین تایمر بپردازید It takes a few minutes to get familiar with such programs after downloading پس از دانلود کردن تنها چند دقیقه طول میکشد تا با محیط این برنامه ها آشنا شوید.

ادامه نوشته »

روباتها و نقش آنها در زندگی

شاید روباتها در دهه های گذشته مانند اسباب بازی و محصولات تفریحی برای کودکان و نوجوانان در نظر گرفته میشدند ولی در زندگی امروز و با توجه به پیشرفت روزافزون علم و دانش و فن آوری, روباتها در انجام امور زیادی مورد استفاده قرار میگیرند و شاید تا همین چند سال آینده من و شما هم در منزلمان دارای روباتهائی باشیم که در انجام امور روزمره به ما کمک کنند و مثلا اتاق را مرتب کرده و غذا درست کنند. شرکتهای زیادی در زمینه روباتها و ساخت انواع مدرن و جدید آنها امروزه فعال هستند و همه ما با آنها آشنا هستیم چون تقریبا روزی نیست که رادیو و تلویزیون را روشن کنیم و در اخبار از روباتها خبری مخابره و ارسال نشود. در زمینه رانندگی و نگهداری و کنترل اتوموبیلها هم رباتها حرفهای زیادی برای گفتن دارند و امور را تسهیل کرده اند.

One of the latest and hottest trends in technology is the creation and introduction of personal robots to help people with day-to-day activities یکی از جدیدترین و داغترین روندهای فن آوری تولید و معرفی روباتهای شخصی برای کمک به مردم در انجام امور روزمره میباشد Some innovative companies have even gone further and are currently testing driver-less robots to bring food and other products to customers even in other cities and neighborhoods برخی از شرکتهای خلاق حتی بر روی مدلهائی از روباتها مشغول به کار هستند که میتوانند برای مشتریان در محله ها و دیگر شهرها مواد غذائی و دیگر محصولات را ببرند How far can the new generations of robots advance and which activities will they perform

نسل جدید روباتها تا کجا پیش خواهند رفت و قادر به انجام چه اموری خواهند بود؟ Some early prototypes of self-driving cars and robotic vehicles have been displayed at the latest auto shows in different parts of the world برخی از مدلهای اولیه وسایل نقلیه و خودرو بدون سرنشین اخیرا در نمایشگاههای مختلف در سطح جهان به نمایش درآمده اند Some models are tailored to the needs of restaurants which need the vehicles to deliver the customers ordered foods and the clients only need to install an application on their cell-phone and then with a few clicks or filling out a form, they will be able to pick up their hot and ordered foods brought to them by an electronic device or a robot and this is really great

برخی از مدلهای چنین ماشینهائی برای رستورانها و ارسال غذا به درب منزل مشتریان طراحی شده اند و مشتریان تنها با نصب یک نرم افزار بر روی تلفنهای همراه خود و تنها با فشردن چند دکمه و یا پرکردن یک فرم میتوانند غذای سفارش داده شده خود را درب منزل از یک دستگاه الکترونیکی یا همان روبات تحویل بگیرند و این واقعا عالی است This new robot has a box which can contain food, pizza and groceries and it has six wheels and sits about a half-meter high این روبات جدید دارای یک سبد برای قرار دادن میوه و سبزیجات و غذا و جعبه پیتزا بوده و دارای شش چرخ میباشد و ارتفاع آن تقریبا نیم متر است As mentioned, the robot is paired through cell-phone applications and it can find its way on the streets as well

همانطور که عرض شد این روبات توسط نرم افزار با گوشیهای تلفن هوشمند متصل میشود و میتواند مسیر خود را در خیابان پیدا کند The foods and other delivered products remain safe and secure inside the boxes until the customers press the codes which will unlock and open the compartments and they will pick up the ordered packages غذاها و دیگر محصولات سفارش داده شده درون یک قسمت امن و مطمئن هستند و هنگامیکه مشتریان یک کد را شماره گیری میکنند این قسمت باز شده و سپس آنها میتوانند بسته های سفارش داده شده را دریافت کنند The new types of robotic vehicles can move themselves along sidewalk and they use tracking devices too ماشینهای روباتیک جدید از برنامه ردیابی برخوردار بوده و در امتداد پیاده رو حرکت میکنند.

ادامه نوشته »

آلودگی آبها و دریاها

آلودگی آبها در سطح جهان به مرز نگران کننده و خطرناکی رسیده است, بخصوص منابع آب شیرین که بشر برای زیست و ادامه حیات خود به آنها نیازمند است. کافی است نگاهی به روزنامه ها و مجلات اینترنتی بیندازید تا از مشکلات بوجود آمده توسط خود انسانها باخبر شوید. خیلی از آلودگیهائی که در زمینه آب در سرتاسر جهان وجود دارد توسط خود ما انسانها بوجود آمده اند مانند انداختن زباله در مسیر رودخانه ها و استفاده بیش از حد از مواد پلاستیکی و رها کردن آنها در طبیعت چون همانگونه که مطلع هستید, چنین موادی برای مدت بسیار طولانی مثل صدها سال تجزیه نشده و به آلوده کردن خاک و زمین و همچنین سفره های آب زیر زمینی ادامه میدهند. بهتر نیست تا بیشتر درباره منابع محدود آبی در کشور خود و جهان بیندیشیم؟

Water pollution is a growing problem all over the world آلودگی آب مشکلی فزاینده در سرتاسر جهان است Even huge water reservoirs like oceans and rivers in many countries are these days contaminated with pollution and plastic bottles that people through into them امروزه حتی ذخایر عظیم آبی مانند اقیانوسها و رودخانه ها آلوده شده اند با موادی مثل بطریهای پلاستیکی که مردم آنها را به درون آب پرتاب میکنند But it is important to note that there are different sources of pollution when it comes to talking about water issues worldwide مهم است تا به مساله تعدد منابع آلوده کننده آب در سطح جهان توجه کنیم And unfortunately much of that originates from activities by people and happening on the ground and not in water

و متاسفانه بخش بزرگی از آن به دلیل فعالیتهای انسانها بر روی زمین و نه در آب صورت میپذیرد For example, you more than probably you have heard and read that oil is one of the major sources and causes of water pollution به عنوان مثال نفت یکی از بزرگترین عوامل و منابع آلودگی آب میباشد Oil spills have caused many problems in water canals آلودگیهای ناشی از نشت نفت در خیلی از آبراهها مشکلاتی ایجاد کرده اند Waste water from cities and factories too are nowadays a global challenge فاضلاب شهری و کارخانجات هم امروزه به عنوان چالشی جهانی درنظر گرفته میشود They travel into the rivers and seas and oceans through gutters and canals and drains and they can affect life on earth in tens of countries

آنها از مسیر کانالهای آب و فاضلاب و جویها به رودخانه ها و دریاها سرازیر شده و در دهها کشور زندگی را تحت تاثیر قرار میدهند Since the concept of industrialized agriculture was implemented several years ago, scientists have found that using fertilizers can also add to the pollution of soil and water از زمانی که ایده کشاورزی صنعتی در چند سال گذشته مطرح شد, دانشمندان دریافته اند که استفاده از کودها میتواند منجر به آلودگی آب و خاک گردد It might seem rather odd to believe at first glance but household garbage too can contribute to the water problems ممکن است در نگاه اول باورکردن این مطلب کمی سخت باشد ولی زباله های خانگی نیز میتوانند منجر به مشکلات آب شوند.

And once they enter seas and oceans, they can seriously hurt marine animals و هنگامیکه آنها به داخل دریاها و اقیانوسها نفوذ کنند میتوانند به طور جدی به زندگی حیوانات دریائی صدمه بزنند As mentioned earlier at the beginning of this article, plastic is the main culprit over here همانگونه که قبلا در ابتدای این مقاله عرض شد, پلاستیک در اینجا مقصر اصلی میباشد As you know, plastic is a synthetic material which does not break down easily when it is buried into the ground همانگونه که میدانید پلاستیک ماده ای مصنوعی است که به راحتی در زیر خاک تجزیه نمیشود Now when it enter seas, tons of toxic materials will float over water و هنگامه آن وارد دریاها میشود, چند تن مواد سمی بر روی آب شناور میمانند.

ادامه نوشته »

مرور فعالیتهای روزانه و هفتگی

آیا شما از آن دسته افراد هستید که روز و هفته شلوغ و پر برنامه ای را پشت سر گذاشته اید و یا برعکس از اوقات خالی زیادی برخوردار بوده اید و به فعالیتهای علمی و آموزشی و فرهنگی و تفریحی پرداخته اید؟ بیائید به اتفاق یکدیگر به مرور جملاتی بپردازیم که میتوانند در مکالمات روزمره و یا در هنگام فراگیری زبان انگلیسی به شما کمک کنند. چنین عباراتی هم در کلاسهای تدریس خصوصی و هم در آموزشگاههای آیلتس و تافل پرکاربرد بوده و دانشجویان زیادی از آنها در صحبتهای روزمره و همچنین به هنگام ترجمه متون بهره میبرند. لطفا دقت کنید که داشتن یک برنامه شلوغ روزانه و هفتگی الزاما به معنی آشفتگی و ازدهام در انجام امور نیست و شما با داشتن مدیریت صحیح میتوانید از عهده همه کارها برآئید.

Some people might say that from time to time they may have a crazy day برخی مردم ممکن است بگویند که هر از چندگاهی روزهای خیلی شلوغ و پر از دردسر دارند Suppose tomorrow you are having an exam and at the same time it’s your birthday تصور کنید که فردا شما امتحان دارید و در همان موقع روز تولد شما نیز میباشد Naturally, for the exam you are going to study and so you will wake up early in the morning طبیعتا شما برای مطالعه جهت امتحان صبح زود از خواب بلند میشوید Would you take a shower in the morning or you would rather do it in the afternoon after returning home آیا شما در هنگام صبح دوش میگیرید و یا در بعد از ظهر و پس از بازگشت به خانه

Making tea or coffee and then having breakfast and studying for an hour can be among the sample sentences to mention in here میتوانیم در اینجا از نمونه جملاتی نام ببریم از قبیل درست کردن چای و یا قهوه و سپس صرف صبحانه و مطالعه به مدت یکساعت If you go to sleep late in the evening, apparently coffee is not going to help that much and you might fall asleep again ظاهرا چنانچه شبها دیر به رختخواب بروید, قهوه هم زیاد کمک نخواهد کرد و شما ممکن است دوباره به خواب بروید It might happen that when you wake up in the morning, your head will be on the books after taking a nap ممکن است برای شما هم پیش آمده باشد که در صبح و پس از چرت زدن شما با سر خود بر روی کتابها بلند شوید.

What are you going to do if you have only a few hours before the test gets started and you are not very prepared for the test چنانچه شما تنها چند ساعت قبل از برگزاری امتحان وقت دارید و خیلی هم آماده نیستید چه میکنید؟ Some people might run outside and then get on their bike and head to school very quickly برخی مردم ممکن است که سوار دوچرخه شده و به سرعت خود را به مدرسه برسانند You get there on time but guess what, the teacher is very late or he might never come and the exam is cancelled شما خود را به موقع میرسانید ولی تصور کنید چه اتفاقی میفتد؟ معلم خیلی دیر می آید و یا حتی ممکن است که نیاید.

You and your classmates will wait for some time and then leave the school شما و همکلاسیهایتان برای مدتی منتظر مانده و سپس مدرسه را ترک میکنید It might be a good opportunity after all because you will be able to really study for the exam this time میتواند فرصت خوبی برای شما باشد چون قادر خواهید بود تا اینبار به خوبی به مطالعه بپردازید Do you believe that math is very difficult آیا شما بر این باور هستید که ریاضی واقعا سخت است؟ Well, even if that’s the case when you are at school you need to take the exam راستش اگر چنین هم باشد در مدرسه بایستی امتحان ریاضی داد Taking notes when teacher is talking is recommended توصیه میشود تا در هنگام درس دادن معلم به یادداشت برداری پرداخت.

ادامه نوشته »

آغاز کردن صبح و روز خود

صحبت کردن از نحوه آغاز روز و صبح خود میتواند به عنوان مساله ای مهم در بررسی نحوه زندگی افراد در نظر گرفته شود چون پس از خوابیدن و استراحت کافی در شب هنگام, همه ما در صبح ار خواب برخواسته و به انجام اموری میپردازیم. افرادی که به اصطلاح سحرخیز هستند شاید حتی در هنگام طلوع خورشید به سر کار و یا محل تحصیل خود مانند مدرسه و دانشگاه بروند و برخی دیگر شاید به دلیل در تعطیلات بودن به استراحت پرداخته و شاید هم برای انجام نرمش و ورزش صبحگاهی خود را آماده کنند. نظر شما با مواد غذائی مورد نیاز برای صبحانه چیست و آیا با کمی قدم زدن در پارک و دیگر فضاهای سبز موافق هستید؟ شاید برخی افراد به اصطلاح از دنده چپ از خواب بلند شوند و در بیشتر اوقات و ساعات بیداری هم کمی با اخم باشند.

As you already know, some people are morning persons while others are evening persons همانطور که میدانید, برخی مردم سحرخیز هستند و برخی دیگر معمولا ظهرها از خواب بلند میشوند و در بعد از ظهر فعالتر هستند So, what’s a typical morning like in your home and what are your routines راستی, یک صبح معمولی در خانه شما چگونه است و راجع به برنامه های روزمره خود سخن بگوئید Some folks are pretty busy, even early in the morning when they turn on their laptops and begin searching and surfing the net برخی از مردم بسیار فعال هستند, حتی در اوائل صبح هنگامیکه لپ تاپ خود را روشن کرده و به گشت و گذار در فضای مجازی میپردازند.

Do you get up early and then check your email or would examine your cell-phone for the latest news and updates from around the world آیا شما زود از خواب بلند میشوید و سپس ایمیل خود را چک میکنید و یا اینکه به بررسی تلفن همراهتان پرداخته و از آخرین رویدادهای جهانی آگاه میشوید؟ There are many people who would like to watch TV early in the morning, or they may tune into news radio stations or may even study بسیاری از مردم هستند که در اوائل صبح به تماشای تلویزیون مشغول میشوند و یا به ایستگاههای خبری رادیو گوش میدهند و یا حتی مطالعه میکنند Well, studying can be a great habit, but sometimes the family members or neighbors might make noise and you may not be able to concentrate

مطالعه عادت بسیاری خوبی است ولی برخی مواقع اعضاء خانواده و یا همسایه ها ممکن است سر و صدا کنند و شما قادر نباشید تا تمرکز داشته باشید Well, in today’s urban living environment, it is important to care for others راستش در زندگی شهری امروزی مهم است تا به فکر دیگران هم باشیم Do you ever play video games on your computer in your free time آیا شما هرگز بازیهای رایانه ای در اوقات فراغت خود انجام میدهید؟ Some people have a very hectic daily routine and for them every morning is very active برخی مردم دارای برنامه های روزانه خیلی شلوغ و فعالی هستند For example, they might get up very late and then eat breakfast in the car or they may have something to eat at their workplace and office

به عنوان مثال, آنها ممکن است خیلی دیر از خواب بلند شوند و ممکن است در ماشین صبحانه بخورند و یا ممکن است که در محل کار خود و اداره غذا را صرف کنند In the morning, my wife and I read the daily newspapers and check out some interesting websites which have good contents for the families در صبح, من و همسرم به مطالعه روزنامه ها میپردازیم و سپس به وبسایتهائی که دارای محتوای مناسب برای خانواده ها هستند سر میزنیم Then my wife makes breakfast and then I have tea سپس همسرم به تهیه صبحانه میپردازد و من چای مینوشم Some people are very quiet in the morning and they do not talk a lot برخی مردم هستند که در صبح ساکت هستند و زیاد صحبت نمیکنند.

ادامه نوشته »

جذابیتهای توریستی و تفریحات جهانگردی

در شهرها و کشورهای مختلف جهان شما میتوانید آثار تاریخی و جهانگردی زیادی را بیابید که برای توریستها جذاب بوده و میتوان درباره آنها صحبت کرد. همچنین میتوانید از فعالیتهای ورزشی در طول سفر خود غافل نمانید و حتی در هتل محل اقامت خود به باشگاه و قسمت تندرستی و سلامت بروید. شاید یکی از مهمترین دلایل برای بازدید از شهرها و کشورهای مختلف جهان مساله آشنا شدن با دیگر فرهنگها و قومیتها و ملل گوناگون باشد و در همین رابطه دانستن چند جمله مفید میتواند به ما در مکالمات یاری برساند. تفریحات جهانگردی نیز میتوانند به عنوان بخش ثابتی از سفر شما در نظر گرفته شوند و همانگونه که عرض شد چنانچه با ورزش و نرمش و همچنین رعایت دستور غذائی همراه شوند نتیجه کار بسیار خوشایند خواهد بود.

When it comes to going on a trip abroad, study the frequently asked questions about the locations on the net first before booking your travel package هنگامیکه صحبت از رفتن به سفر خارج از کشور به میان می آید, قبل از رزرو کردن بسته سفر خود, سوالات متداول درباره مکانهائی که قصد دیدار از آنها را دارید در اینترنت مطالعه کنید For example, what can you eat and see in the city or country به عنوان مثال در شهر و یا کشور چه مکانهای دیدنی وجود دارند و همچنین چه غذاهائی میتوانید بخورید Have you researched the net to find the most attractive places you are going to visit when arriving in a new country آیا در اینترنت تحقیق کرده اید که به محض ورود به یک کشور جدید از چه مکانهای جذابی میتوانید دیدن کنید؟

Since transportation in a foreign country is important and sometimes can be like a challenge, examine the ways you can travel around the foreign cities از آنجائیکه حمل و نقل در یک کشور خارجی مهم بوده و میتواند به عنوان یک چالش در نظر گرفته شود, درباره راههای گشت و گذار در شهرهای خارجی تحقیق کنید Taxis are very convenient but they can be expensive as well تاکسیها خیلی راحت هستند ولی میتوانند گرانقیمت هم باشند Public transportation can be an efficient and affordable option for most tourists برای اکثر جهانگردان, حمل و نقل عمومی میتواند به عنوان راه حلی کارآمد و ارزانقیمت محسوب شود After your trip, you can share your experience with other travelers over the net and on forums

پس از انجام سفر, میتوانید تجربیات سفر خود را با دیگر جهانگردان از طریق انجمنها و وبسایتهای اینترنتی در میان بگذارید When arriving in Tehran, you have to see the Milad Tower and the great palaces هنگام ورود به شهر تهران, شما باید از برج میلاد و همچنین کاخهای زیبا دیدن کنید They are great tourist attractions in Iran’s capital city آنها جزو جاذبه های گردشگری در پایتخت ایران میباشند In the heart of the city, you can find plenty of old neighborhoods در مرکز شهر شما میتوانید محله های قدیمی زیادی را بیابید There you can locate many historic buildings در آنجا شما میتوانید تا از ساختمانهای تاریخی زیادی بازدید نمائید It’s easy to travel in Tehran, there are trains, buses and subways as well as taxis

سفر کردن در تهران آسان است چون شما به تاکسی, اتوبوس, مترو و قطار دسترسی دارید There are dozens of Metro stations in Tehran these days and almost in every neighborhood you can find at least one station امروزه, در تهران دهها ایستگاه مترو وجود دارند و شما میتوانید در هر محله حداقل یک ایستگاه پیدا کنید So it’s convenient to get to different places and find addresses here بنابراین در اینجا رفتن به نقاط مختلف و همچنین یافتن آدرس آسان است Everywhere in the city you can find shopping malls, great restaurants with traditional and contemporary design and menus as well as cafes در همه جای شهر شما میتوانید مراکز خرید و رستورانها و قهوه خانه های متعدد با طراحی و منوهای سنتی و مدرن را پیدا کنید.

ادامه نوشته »

غذاهای آماده ولی در عین حال سالم

فست فودها یا همان غذاهای آماده و سریع در همه جای جهان وجود دارند و بسیاری از افرادی که وقت کافی برای صرف غذا در منزل و یا رستوران را ندارند و همچنین کسانی که به دنبال تغذیه ارزانقیمت هستند به سرعت راهی رستورانهای فست فود میشوند و تنها در عرض چند دقیقه سفارشات خود را دریافت میکنند. تقریبا همه ما حداقل یکبار چنین غذاهائی را تجربه کرده ایم از قبیل ساندویچ و پیتزا. ولی با توجه به مضراتی که غذاهای آماده دارند از قبیل چربیهای مضر و همچنین داشتن کالری بالا که آنها را جزو تغذیه چاق کننده در نظر میگیرد, امروزه بسیاری از مردم آگاه تر از قبل شده و به سراغ غذاهای آماده کم خطرتر میروند. آیا تابحال در رستورانها سفارش میوه و سبزیجات و سالاد را داده اید و آیا آنها بهتر از فست فود نیستند؟

Believe it or not, fast-food restaurants can turn into great and healthy places to eat and we are going to discuss some points in this respect شاید باورتان نشود ولی رستورانهای فست فود میتوانند تبدیل به مکانهائی جهت صرف اغذیه سالم بشوند و قصد داریم تا به نکاتی در همین رابطه بپردازیم First of all and before delving into the topic, please think carefully about these questions: Where did you eat breakfast this morning? What was on the menu? What breakfast food would you recommend to the readers? How many calories are in your today’s lunch? Do you eat at typical fast-food restaurants once or twice a week or when you are hanging out with your friends and feel hungry and want to eat something fast

در ابتدای صحبت و قبل از اینکه به موضوع اصلی بپردازیم, لطفا به سوالات زیر با دقت فکر کنید: امروز صبح کجا صبحانه خوردید؟ چه موادی در منو موجود بودند؟ به خوانندگان این مطلب چه نوع صبحانه ای را پیشنهاد میکنید؟ چه مقدار کالری در ناهار امروز شما وجود دارد؟ آیا یک یا دوبار در هفته در رستورانهای فست فود معمولی هنگامیکه با دوستانتان هستید و احساس گرسنگی میکنید و مایل به تهیه اغذیه سریع هستید, صرف میکنید؟ It might be hard to believe but it is possible to order something at fast-food restaurants which tastes good, and is good and healthy for you شاید باور این نکته سخت باشد ولی این امکان وجود دارد تا در رستورانهای فست فود غذاهای سالم و همچنین خوشمزه سفارش داد.

Well, at first glance most of us often think of fast food as hamburgers, friend chicken, hot dogs and French fries or chips راستش در نگاه اول اکثر ما درباره فست فود به فکر همبرگر, مرخ سوخاری, هات داگ و چیپس می افتیم But the good news to hear is that plenty of fast-food restaurants these days are starting to offer healthy foods ولی خبر خوبی برای شنیدن وجود دارد که بسیاری از رستورانهای غذاهای آماده اینروزها شروع به ارائه غذاهای سالم کرده اند You may wonder how healthy is healthy fast-food and how does it taste ممکن است از خود بپرسید که غذای آماده سالم چه نوع غذائی است و طعم آن چیست؟ Well, please get ready for a surprise because you may be pleasantly served with delicious foods

خود را برای تعجب کردن آماده کنید چون در چنین رستورانهائی از شما به نحوی خوشمزه پذیرائی خواهد شد Many burger restaurants today open very early and serve breakfast as well, so the notion of having only lunch at them is a thing of the past بسیاری از همبرگر فروشیها امروزه صبح خیلی زود باز میشوند و صبحانه هم سرو میکنند پس صرفا ایده خوردن ناهار در آنها قدیمی میباشد For a healthy option, you can cut down on meat and dressings برای یک وعده غذای سالم شما میتوانید از گوشت و سس صرفنظر کنید A better option would be to pick apple slices, fruit juice and chestnut and hazelnut یک غذای بهتر میتواند شامل این اقلام باشد: قطعاتی از سیب همراه آب میوه و مغز دانه هائی از قبیل گردو و فندق.

ادامه نوشته »

راههای داشتن تناسب اندام

شاید بتوان به جرات گفت که امروزه بسیاری از مردم در کشور ما و دیگر نقاط جهان از اضافه وزن رنج میبرند و یا اصلا تمایلی به استفاده از ورزش و نرمش از خود نشان نمیدهند. این افراد مشغله بیش از حد را مهمترین مانع بر سر راه ورزش نکردن عنوان میکنند و برخی دیگر اظهار میدارند که مراکز و باشگاههای ورزشی از منزل آنها خیلی دور هستند و بنابراین نمیتوانند چند بار درهفته به تمرینات هوازی و بدنسازی بپردازند تا از وزن خود کاسته و به تناسب اندام دست یابند. شاید یکی از روشهای مناسب برای کسب آگاهی در این زمینه مطالعه روزنامه ها و مجلاتی است که دارای ستونهای مرتبط با ورزش و نرمش میباشند و همچنین شما میتوانید از طریق تلفن و یا پیامک با ستون نویسان چنین جرایدی سوالات خود را مطرح سازید.

Staying in shape is truly the challenge for millions of people all over the world تناسب اندام حقیقتا به چالشی برای میلیونها نفر در سرتاسر جهان تبدیل شده است By the way, which sports and exercises do you do راستی, شما چه ورزشها و نرمشهائی انجام میدهید؟ It’s a great idea to read the advice columns on newspapers and magazines which offer professional tips on staying healthy نظری بسیار خوب است تا به مطالعه ستونهای نصیحت در روزنامه ها و مجلاتی پرداخت که دارای نکاتی حرفه ای برای سالم ماندن هستند Fitness talk can also be the name of a radio or TV show صحبتهای در ارتباط با موضوع سلامتی همچنین میتوانند به عنوان برنامه ای رادیوئی و یا تلویزیونی در نظر گرفته شوند.

The truth is that some people never exercise and they are actually like a couch potato حقیقت این است که برخی مردم هرگز ورزش نمیکنند و درواقع تنبل هستند They just drive to work and then sit around all day ممکن است که فقط برای رفتن به سر کار رانندگی کنند و سپس بقیه روز را به استراحت بپردازند These folks might hate sports and they do not like going to the gym but the point is that they all are very well aware of this fact that they should get more active and exercise but they procrastinate and don’t know how and when to start این افراد از ورزش و باشگاه خوششان نمی آید ولی نکته این است که آنها از اهمیت ورزش و فعال بودن آگاه هستند ولی اهمال میکنند و نمیدانند چگونه و از چه زمانی آغاز کنند.

Other people might bring up the excuse that they are really busy all year round دیگر گروه از مردم ممکن است این بهانه را داشته باشند که در طول سال خیلی سرشان شلوغ است And that even at night, they are doing part-time jobs و اینکه حتی شب هنگام به انجام کارهای پاره وقت میپردازند They might like to exercise very much but they run out of time each day and they are looking for a solution ممکن است آنها واقعا علاقمند به ورزش کردن باشند ولی وقتشان اجازه نمیدهد و بنابراین به دنبال راه حل میگردند But there are remedies to the busy schedules many of such folks have and one of them is to add exercise slowly to their weekly and daily routines, without interfering with their jobs or studies

اما راه حلهائی برای این گروه از افراد با برنامه های گرفتار وجود دارد و آن این است که به مرور ورزش را در برنامه های هفتگی و روزانه اضافه کنند, بدون اینکه به کار و تحصیل آنها لطمه بخورد From now on, instead of driving, you can walk or ride a bike to work and back home از حالا به بعد, بجای رانندگی میتوانید پیاده و یا با استفاده از دوچرخه به محل کار خود و سپس منزل بروید When inside companies and shopping malls, do not use the elevators but rather take the stairs هنگامیکه در شرکتها و مراکز خرید هستید, بجای آسانسور از پله ها استفاده کنید Clean the house and wash the dishes and do the laundry به تمیز کردن خانه و شستن ظروف و لباسها بپردازید Even these small chores can help you stay in shape حتی این کارهای جزئی منزل میتوانند به شما در داشتن تناسب اندام کمک کنند.

ادامه نوشته »

خرید کردن از سایتهای اینترنتی

مزایای خرید از سایتهای اینترنتی چیست؟ آیا موافق هستید تا از خانه خود و با استفاده از کارتهای بانکی از یک وبسایت کالاهای مورد نیاز خود را سفارش داده و سپس درب منزل آنها را تحویل بگیرید؟ با توجه به مشکلات ترافیکی که تقریبا همه ما با آنها دست به گریبان هستیم, فروشگاههای آنلاین میتوانند در وقت و هزینه ما صرفه جوئی کنند و حتی برای صاحبان مشاغل سودآور باشند چون از طریق یک وبسایت معمولی و با استفاده از مقداری تبلیغ آنلاین و یا آفلاین میتوان یک کار و پیشه و کسب به راه انداخت و همچنین ایجاد شغل نمود. کافی است تا مرورگر اینترنتی خود را به راه انداخته و در فضای مجازی به گشت و گذار بپردازید تا چند وبسایت معتبر در زمینه فروش کالاها پیدا کنید و سپس با کمی تحقیق و مقایسه از آنها خرید نمائید.

Can we discuss the pros and cons of shopping online آیا میتوانیم درباره بایدها و نبایدهای خرید آنلاین صحبت کنیم؟ Do you like to shop online and have you ever done it before آیا شما به خرید اینترنتی علاقه دارید و تابحال آنرا انجام داده اید؟ Or maybe you are already a savvy online shopper who has purchased dozens of products from the internet شاید هم شما یک خریدار مطلع هستید که تاکنون دهها محصول از طریق اینترنت خرید کرده اید To be honest these days you can find almost everything listed online for sale and believe it or not many times spending money online to buy products or subscribe to services such as magazine subscription can be much better and more affordable than traditional offline methods

راستش را بخواهید امروزه شما میتوانید که تقریبا همه چیز را در اینترنت برای فروش بیابید و ممکن است باور این مطلب کمی سخت باشد ولی خرید محصولات و یا اشتراک مجلات از طریق اینترنت میتواند حتی ارزانتر از روشهای سنتی و آفلاین باشد You can find movie tickets, concert listings, cars listed for sale as well as houses, you name it, the sky is the limit in the cyber space شما میتوانید در فضای مجازی بلیط سینما و آخرین لیستهای کنسرتها و همچنین خانه و ماشینهائی که برای فروش گذاشته شده اند را بیابید, هیچ گونه حد و مرزی در فضای مجازی وجود ندارد These days more and more people are downloading songs and music from the internet and even legally purchase their favorite singers albums with a few clicks

امروزه بسیاری از مردم اقدام به دانلود و همچنین خرید آهنگها و آلبومهای خوانندگان مورد علاقه خود از طریق اینترنت میکنند و اینکار را تنها با چند کلیک انجام میدهند So far everything has been convenient about the internet but there are many folks who do not feel comfortable entering their credit and debit card numbers on websites and actually not everyone likes to shop online تاکنون همه چیز خوب و خوشایند بوده است ولی حقیقت این است که هنوز بسیاری از مردم نسبت به خرید از اینترنت احساس خوبی نداشته و مایل نیستند تا شماره های کارتهای بانکی خود را در وبسایتها وارد کنند و چنین افرادی دوست ندارند تا از طریق اینترنت خرید کنند.

For these folks, paying for the requested products in cash and completely forgetting about computer screens and internet connection is priority برای این گروه از افراد, پرداخت وجه نقد برای کالاهای درخواستی و فکر نکردن درباره صفحه کامپیوتر و ارتباط آنلاین اولویت محصوب میشود On the other hand, fans of online shopping might claim that the nearest shipping center to their house is several kilometers away and so, online shopping is their only choice از طرف دیگر, طرفداران خرید از اینترنت ممکن است بیان کنند که نزدیکترین مرکز خرید از منرل آنها چند کیلومتر فاصله دارد بنابراین خرید آنلاین تنها انتخاب آنها میباشد So, what is your final choice when it comes to shopping راستی, نظر آخر شما درباره خرید چیست؟

ادامه نوشته »

تمرینات تمرکز و کاهش استرس

زندگی پر تنش امروزی برای همه ما مشکلات عدیده ای به همراه آورده است و شاید کمتر فردی را بتوان یافت که کاملا به دور از دغدغه های زندگی پر تلاطم شهری و چالشهای همراه آن باشد. شاید نظر بسیار خوبی است تا به طور کلی با زندگی شهر نشینی خداحافظی کرده و به دامان طبیعت پناه ببریم ولی مساله اصلی اشتغال و تحصیل و دیگر اموری است که ما را در درون شهرها نگاه داشته اند. با استفاده از تکنیکهائی از قبیل تمرکز و یوگا و دیگر تمریناتی که میتوانند میزان استرس و تنش را در وجود و زندگی ما کاهش دهند, قدری از مشکلاتی که شاید همه ما به نوعی در بوجود آمدن آنها در زندگی شلوغ و پر ازدهام شهری نقش داشته ایم, بکاهند. چنین ورزشهائی همچنین میتوانند بر میزان تمرکز ما بر مسائل روزمره بیفزایند.

According to the research, meditation may reduce stress and also increase focus براساس تحقیقات, تمرینات تمرکزی میتوانند موجب کاهش استرس و همچنین افزایش میزان تمرکز گردند Well, all of us would agree with this notion that a mind which is filled with panic, stress, fears, worries and busy daily schedules is far from being a relaxed one راستش همه ما با این نظر موافق هستیم که فکری که مملو از برنامه های شلوغ روزانه, ترس و واهمه و استرس و نگرانیها درباره امور روزمره هست از آرامش به دور میباشد Have you had the experience of being worried and not being able to direct your attention on an event such as preparing for an exam or even trying to work out a minor problem such as finding an address

آیا تاکنون این تجربه را داشته اید که نگران چیزی بوده و در عین حال تلاش میکنید تا خود را برای کاری مهم آماده میکنید و سعی دارید تا هواس خود را برای امتحان متمرکز کنید ولی در این کار مشکل دارید و حتی انجام اموری پیش پا افتاده و ساده برای شما دشوار میباشند از قبیل یافتن یک آدرس For many people, being worried can interfere with their everyday lives برای بسیاری از مردم, نگرانی میتواند در امور روزمره آنها تداخل ایجاد کند In other groups of people, worries might even lead to serious mental disorders and lack of sleep برای برخی دیگر از گروههای مردم, نگرانیها میتوانند حتی به اختلالات جدی ذهنی و همچنین مشکلات کم خوابی منجر شوند.

People who suffer from anxiety, a nervous disorder, have unreasonable thoughts and worries and fears about the future افرادی که از اضطراب رنج میبرند, یا اختلال عصبی, دارای ترسهای غیر منطقی و نگرانیهاوی درباره آینده میباشند Based on experience, they are also unable to control these thoughts and find solutions or they might even have difficulty discussing their problems with others براساس تجربه, آنها همچنین ممکن است قادر نباشند تا افکار خود را کنترل کنند و حتی امکان دارد تا با دیگران نیز نتوانند مشکلاتشان را درمیان بگذارند In fact, they are not able to cope with stress in their lives درحقیقت آنها قادر نیستند تا با استری در زندگیشان مقابله کنند.

Well, now let’s talk about some remedies and solutions خوب, حالا بیائید به اتفاق هم درباره راه حلها و درمانها صحبت کنیم Meditation is a simple, low-cost way to help calm an unquiet person تمرکز راه حلی آسان و کم خرج جهت آرامش بخشیدن به فردی ناآرام میباشد We can define mindful meditation as thinking quietly about what is going on in the present میتوانیم تمرکز هوشمندانه را اینطور تعریف کنیم که عبارتست از تفکر آرام درباره مسائلی که در حال حاضر درحال رخ دادن میباشند It is helpful to not think about the past and future سودمند است تا گذشته و آینده را به فراموشی سپرد Think about the matter happening now and take a deep breath درباره موضوع کنونی فکر کرده و نفسی عمیق بکشید.

ادامه نوشته »