ارگونومی و سلامت جسم

شاید مدت زمان زیادی نباشد که متخصصین فیزیوتراپی و ارتوپدی به کارمندان در محیط ادارات و همچنین دانش آموزان و دانشجویان توصیه هائی در زمینه مراقبت از جسم خود و دوری از مشکلاتی که میتوانند بر اثر نشستن اشتباه و خم شدنهای غلط و یا فشار بر روی مهره های کمر و گردن ارائه نموده اند و متاسفانه امروز حتی افرادی که ظاهرا دارای بدن سالمی میباشند ممکن است در هنگام رانندگی و یا نشستن بر روی صندلی خودرو و اتوبوس به مدت طولانی از دردهائی در ناحیه ستون فقرات شکایت داشته باشند. مساله این است که علمی در زمینه ارگونومی یا همان رابطه محیط و لوازمی که مورد استفاده قرار میگیرند عمدتا در حوزه سخت افزار شکل گرفته است و حائز اهمیت میباشد تا از آخرین توصیه ها و علم روز در این زمینه آگاه بود.

A lot of scientists today are occupied with the concept of ergonomics which deals with how furniture and movements at home and in workplace and outside can have an impact on our bodies دانشمندان زیادی امروزه سرشان با مبحث ارگونومی گرم میباشد که عمدتا به لوازم و حرکات در محیط کار و بیرون و داخل منزل و نحوه تاثیرات آنها بر روی بدن ما میپردازند For instance, if you are going to buy yourself a new laptop or computer keyboard, check whether the parts like mouse pads are ergonomic and healthy to work with به عنوان مثال چنانچه قصد خرید یک عدد لپتاپ یا صفحه کلید برای رایانه خود را دارید مطمئن شوید که مثلا آیا صفحه موس آنها برای کار کردن سالم و از نظر ارگونومی قابل قبول هستند.

It has been proved that some keyboards and mice systems are bad to the wrists of the users ثابت شده است که برخی از انواع موش ها و صفحه کلیدهای رایانه ها برای سلامتی مچ کاربران مضر هستند Some recommendations are always useful when it comes to spending some long time, like several hours a day working with computer systems and other tools like doing stretch exercising هنگامیکه صحبت از گذراندن چند ساعت در روز و کارکردن با رایانه و دیگر لوازم به میان می آید, برخی توصیه ها همیشه کارساز هستند از قبیل انجام دادن حرکات کششی و نرمشی Doctors believe that even prolonged sitting is bad for the back health پزشکان بر این عقیده اند که حتی نشستنهای طولانی برای سلامتی کمر مضر است.

Please note that having a sedentary life and working long hours at a desk can even cause depression and various illnesses لطفا توجه کنید که داشتن یک زندگی بدون حرکت و گذراندن ساعات زیادی پشت میز میتواند حتی منجر به افسردگی و دیگر بیماریها گردد When speaking with many taxi drivers, you will notice that their cars seats are not ergonomic and they often complain of back and neck pains هنگامیکه با بسیاری از رانندگان تاکسی صحبت میکنید, متوجه خواهید شد که صندلی خودروهای آنها ارگونومیک نبوده و آنها اغلب از درد در نواحی کمر و گردن گلایه دارند Even buying a new chair for your office room should be done with study حتی خرید یک عدد صندلی برای اتاق اداره شما بایستی با مطالعه صورت پذیرد.

Some recommendations have been made to the office employees like leaving their desks and chairs once or twice an hour and taking a walk around and drinking a glass of water برخی توصیه ها برای کارمندان ادارات ارائه شده اند از قبیل ترک کردن میز و صندلی خود یک تا دو بار در هر ساعت و قدمی به اطراف برداشتن و نوشیدن یک لیوان آب If you are at home and watching your favorite soap opera, you can stand up or begin exercising while watching the screen and that you can use the remote control less چنانچه در منزل و مشغول تماشای سریال مورد علاقه خود هستید, میتوانید ار جا برخواسته و یا به ورزش بپردازید و به صفحه هم نگاه کنید و اینکه سعی کنید کمتر از ریموت کنترل استفاده کنید.

ادامه نوشته »

اهمیت تغذیه خوب و سالم

بدون شک تغذیه یکی از مهمترین بخشهای سلامتی و زندگی همه ما انسانها میباشد و به تعبیری ما از تغذیه خود شکل میگیریم و تمامی مواردی از قبیل خلق و خو و میزان وزن و دیگر مشخصات روحی و روانی را میتوان در ارتباط با تغذیه بررسی کرد. این امر تا آنجا پیشرفته است که رشته ای بنام تغذیه در دانشگاهها وجود داشته و تدریس میگردد و هتگامیکه به کارخانجات و شرکتهای تولید کننده مواد داروئی و غذائی سری میزنید, چند متخصص تغذیه هم در آنجا خواهید یافت که به دیگر کارمندان مشاوره های مفیدی در زمینه تهیه محصولات ارائه میکنند. در برخی موارد تغذیه ناسالم میتواند منجر به بروز مشکلات خرد و کلان در زمینه پزشکی و سلامتی گردد از قبیل اضافه وزن و بالا بودن چربی و اوره و قند و نمک و فشار خون.

There are some tips to a fitter and healthier life نکاتی وجود دارند در جهت داشتن یک زندگی سالمتر و سلامت تر We actually need to increase our fitness level in order to stay away from diseases درواقع ما نیاز داریم تا با ارتقاء سطح سلامتی مان از بیماریها به دور باشیم When you get more active and cut down on calories intake, you are moving in the right direction هنگامیکه شما از تحرک بیشتری برخوردار بوده و از میزان کالری دریافتی خود میکاهید درواقع در جهت صحیح گام برمیدارید Working out and being more active is an integral part of living a healthy life, even if you eat right and your weight is in excellent form but do not move, your body will not remain in an optimal and extremely healthy style

داشتن تحرک و بیشتر فعال بودن قسمتی حیاتی و بسیار مهم از داشتن یک زندگی سالم میباشد, حتی چنانچه شما از تغذیه مناسبی هم برخوردار میباشید و وزن تان هم در شرایط ایده آلی قرار دارد ولی از تحرک مناسبی برخوردار نباشید نمیتوان بدنی عالی و در شرایط ایده آل را انتظار داشت When was the last time you went swimming آخرین باری که به شنا رفتید کی بود؟ There are two other types of activities for burning calories, jogging and walking quickly and the latter is less intense on the joints and can be even a better option دو نوع تحرک ورزشی دیگر هم برای سوزاندن کالری وجود دارند, دویدن و پیاده روی سریع که دومی میتواند بهتر باشد چون بر روی مفاصل و فشار کمتری وارد میشود.

Now let’s get back to the topic which is about nutrition and its significance in leading a happy and healthy life حالا بیائید به اتفاق یکدیگر به موضوع باز گردیم که در ارتباط با تغذیه و اهمیت آن در داشتن یک زندگی سالم و شاد میباشد The first recommendation in this connection is to drink more water which helps your body get rid of the toxic materials and with digestion and overall fitness اولین توصیه در این زمینه این است که بیشتر آب بنوشید که به بدن در خارج کردن مواد سمی و همچنین هضم غذا و سلامتی عمومی کمک میکند Eating smaller portions of meals can be very important as well, since having huge portions will lead to gaining weight and also adding a bowl of salad to your meals to help you feel up

مصرف وعده های غذائی کوچکتر هم خیلی مهم میباشد از آنجائیکه خوردن غداهای حجیم منجر به افزایش وزن میشود و اینکه افزودن یک کاسه سالاد به غذاها در احساس سیری خیلی مفید میباشد Reducing your sugar and salt intake can help you avoid weight gain and stay away from high blood pressure با کاهش مصرف قند و نمک شما از افزایش وزن در امان بوده و همچنین از فشار خون اجتناب خواهید کرد Eating more fruits and vegetables is something which should be considered a must for everyone مصرف بیشتر میوه جات و سبزیجات هم بایستی به عنوان یک ضرورت برای هر فردی در نظر گرفته شود Weigh yourself on a constant basis as well همچنین بطور مستمر وزن خود را کنترل نمائید.

ادامه نوشته »

آلزایمر و فراموشی

برخی اسامی پزشکی چند سالی است که در محافل علمی و مطبوعاتی و در جریده هائی که توسط بیمارستانها و دیگر ارگانهای مربوطه منتشر میشوند زیاد دیده میشوند از قبیل آلزایمر یا همان فراموشی یا به عبارت دیگر زوال عقل که تقریبا برای همه ما عارضه و بیماری شناخته شده و عادی محسوب میشود. شاید در گذشته های دور و نزدیک هم افراد سالخورده به این بیماری دچار میشدند ولی چند سالی است که پزشکان در سرتاسر جهان بطور جدی به بررسی آن پرداخته و سعی در معرفی و کشف داروهائی به منظور کنترل و نهایتا درمان آنهم داشته اند. آیا با علائم و عوارض فراموشی آشنا هستید؟ آیا مثلا اگر فردی یک شماره تلفن را فراموش کند وی به بیماری آلزایمر دچار شده است یا عوارض دیگری هم برای تشخیص نیاز هستند؟

By the way, what are the symptoms and stages of the Alzheimer’s disease راستی, نشانه ها و مراحل بیماری آلزایمر چیستند؟ Here are some of the major signs and symptoms of the Alzheimer’s disease در اینجا به برخی از نشانه ها و عوارض مهم و برجسته بیماری آلزایمر اشاره میشود Memory loss which actually disturbs everyday life both for the patient and the ones around him/her فراموشی آنهم از نوعی که منجر به تداخل و مزاحمت در زندگی روزانه هم برای مریض و اطرافیان وی گردد This scenario is actually the most important sign of the disease because the patient tends to look for the same similar things every day and in a repeated manner or tends to forget recently learned things fast

این موضوع درواقع مهمترین نشانه این بیماری میباشد که در آن بیمار تمایل به فراموشی مطالبی که اخیرا آنها را فرا گرفته است از خود نشان میدهد و تقریبا همه روزه به دنبال چیزهائی میگردد که آنها را فراموش کرده است Some patients are unable to identify their children, siblings or neighbors or old friends برخی از بیماران قادر نیستند تا فرزندان و خواهر و برادر و همسایگان یا دوستان قدیمی خود را بخاطر بیاورند They might be on the go or on commute and after a while they will not be able to remember the daily route which they have been taking for a long time آنها ممکن است مرتبا در سفر و بیرون از منزل باشند و پس از مدتی ممکن است که از بیاد آوری مسیر روزانه که مدت طولانی از آن میگذشتند عاجز باشند.

Misplacing things or putting them in strange and wrong places can also occur اشتباه قرار دادن لوازم و اشیاء یا گذاشتن آنها در جاهای اشتباه و عجیب هم میتواند رخ دهد Inability to solve problems can be another sign like when the patient is not able to do basic calculations or forgetting to move chess pieces properly عدم توانائی در حل مسائل پیش پا افتاده از قبیل جمع بندی اعداد یا انجام حرکات صحیح شطرنج Confusing words and struggling to find the right terms اشتباه گرفتن کلمات و همچنین دشواری در یافتن لغات مناسب Confusion about time and place happens a lot in Alzheimer’s disease در بیماری آلزایمر, اشتباه گرفتن زمان و مکان در بسیاری از موارد اتفاق می افتد.

For instance they might all of a sudden find themselves in an office or shop or mall and not remembering how they ended up there به عنوان نمونه, ممکن است بیماران ناگهان خود را در یک فروشگاه یا پاساژ یا اداره ببینند بدون اینکه بخاطر بیاورند چگونه سر از آن مکانها در آورده اند Usually there are three stages of the disease, early, moderate and severe معمولا سه مرحله در این بیماری وجود دارد که عبارتند از خفیف, متوسط و شدید Constant mood swings can also happen in some patients and their mood might change from happy to angry or sad quickly and without any reasons همچنین تغییر خلق و خو از شاد به عصبانی و یا غمگین میتواند بطور سریع و بدون دلیل خاصی در برخی بیماران رخ دهد.

ادامه نوشته »

مراقبت و بهداشت دهان و دندان

بهداشت دهان و دندان از اهمیت زیادی برخوردار میباشد چون از راه دهان مواد غذائی مصرف میشود و چنانچه بهداشت مناسبی صورت نپذیرد آفت و زخمها و دیگر مواردی ممکن است پیش بیایند که نیاز به درمان دارند. شاید برای شما هم پیش آمده باشد که در حین سفر دچار دندان درد شده باشید و این میتواند به عنوان یکی از مشکلات در نظر گرفته شود که حتی المقدور بایستی از آن دوری نمود. دندانپزشکان بر این باور هستند که با استفاده از مسواک زدن مرتب و همچنین نخ دندان میتوان از بسیاری از بیماریهای دهان و دندان پیشگیری نمود و حتی برخی از آنها را درمان کرد. امروزه با وجود درمانهای پیشرفته دندانپزشکی میتوان ترس و ناراحتیهای درمانی را به حداقل رساند و دندانهای از دست رفته را حتی بازسازی نمود.

Generally speaking, to most people, dentists offices are not the favorite locations since they might have some worries بطور کلی, از نظر بسیاری از مردم, مطب های دندانپزشکی مکانهای خیلی ایده ال و جالبی نیستند چون ممکن است آنها مقداری نگران باشند Fr instance, the first reason they mention is that dental offices remind them of their previous painful oral medication به عنوان نمونه, اولین دلیلی که آنها ذکر میکنند ترس از بخاطر آوردن درمانهای دردناک دهان و دندان در گذشته میباشد And they do not get very excited by getting a dental appointment but today’s medical procedures have completely changed و طبیعتا آنها از گرفتن وقت دندانپزشکی چندان احساس هیجان نمیکنند ولی روشهای درمانی امروزی بطور کلی تغییر کرده اند.

Compared with the past, dental equipment today can provide patients with minimum pain and discomfort در قیاس با گذشته, تجهیزات دندانپزشکی امروزه میتوانند برای بیماران درمانی با حداقل درد و ناراحتی را به ارمغان بیاورند Please note that your bad past medical experiences should not stop you seeking top-notch dental treatments offered by doctors and clinics today لطفا توجه کنید که خاطرات ناخوشایند پزشکی شما در گذشته نبایستی مانع استفاده از درمان دندانپزشکی شما با استفاده از تجهیزات عالی پزشکان و درمانگاهها شود In the past most people felt embarrassed as they stepped into dental clinics due to the low-tech equipment being used by the staff there

در گذشته بسیاری از مردم اساس ناخوشایندی داشتند هنگامیکه وارد مطبهای دندانپزشکی میشدند به دلیل امکانات نه چندان پیشرفته مورد استفاده توسط کارکنان آنها But today, some advanced treatments such as dental implants and root canal are offered with minimum bleeding and discomfort using various types of methods اما امروزه درمانهای پیشرفته ای از قبیل ایمپلنتهای دندانی و عصب کشی یا روت کانال با حداقل خون ریزی و ناراحتی و با استفاده از انواع روشها ارائه میشوند Oral hygiene is directly related to the person’s overall health بهداشت دهان و دندان بطور مستقیم با سلامت عمومی فرد ارتباط دارد.

We need to keep our mouth clean and disease free ما بایستی محیط دهان خود را تمیز و بدور از بیماری نگاهداریم By brushing your teeth every day, you will be able to avoid decay and bad breath با مسواک زدن روزانه, شما قادر خواهید بود تا از پوسیدگی دندانها جلوگیری کرده و دهان خوشبوئی داشته باشید Flossing your teeth a few times a week and before brushing and then using mouthwash is a great idea استفاده از نخ دندان قبل از مسواک زدن و محلول دهانشویه چند بار در هفته توصیه میگردد Usually cavity and toothache are consequences of not paying attention to oral hygiene معمولا پوسیدگی و دندان درد از عوارض عدم توجه به بهداشت دهان میباشند.

ادامه نوشته »

انگیزه و حمایت در جهت شاد زیستن

تقریبا هر فردی دارای مشکلات ریز و درشت بسیاری در زندگی خود میباشد ولی این نباید موجب سرخوردگی و احساس ناراحتی گردد بلکه بایستی با داشتن روحیه و انگیزه مضاعف در جهت شاد زیستن گام برداشت و از ناراحتی به دور بود. در این میان نقش حمایتی اطرافیان و خانواده بسیار تاثیرگذار میباشد و میتواند به شخص در مواجهه با مشکلات کمک زیادی نماید. شاید باور کردن این مطلب کمی سخت باشد ولی بر اساس آخرین یافته های پزشکی حتی انواع غذاهائی که میخوریم و وجود رنگها در زندگی و پوشاک و اتاق منزلمان میتوانند همگی بر روحیه ما تاثیرات گوناگونی بگذارند. شاد زیستن را فراگیریم و به دیگران هم بیاموزیم تا در هنگام رویاروئی با مشکلات خرد و کلان بتوانیم بهتر راه حل بیابیم.

Nearly all of us need motivation and support in life in order to live better and healthier تقریبا همه ما در زندگی برای شاد و زیستن سالمتر نیاز به انگیزه و حمایت داریم It has been proved that people who are lonely and without family are more prone to depression and cardiac arrest and other illnesses ثابت شده است که افراد تنها و بدون خانواده بیشتر مستعد این هستند تا به افسردگی و حملات قلبی و دیگر بیماریها دچار شوند It is great to get into the habit of working out regularly, losing weight and eating right to live better and happier عادات خوبی است تا به کاهش وزن روی آورده و خوب و سالم غذا خورد و همچنین به ورزش پرداخت تا از زندگی شادتری نیز بهره مند شد.

Having a sedentary lifestyle is never recommended داشتن یک زندگی بدون تحرک هرگز توصیه نمیشود You can start small by enrolling in the gym in your neighborhood, going camping with your friends and family members شما میتوانید از گامهای کوچک آغاز نمائید از قبیل ثبت نام در باشگاهی که در محله شما وجود دارد و همچنین رفتن به پیک نیک به اتفاق دوستان و اعضاء خانواده تان Gradually as you get more active physically and socially, you will feel better in your life and will be able to share your happiness experiences with others too به مرور که شما از لحاظ فیزیکی و اجتماعی فعالتر میشوید قادر خواهید بود تا تجربیات خود را در زمینه شاد زیستن به دیگران هم منتقل نمائید.

Health clubs are great to socialize and interact with other people who share the same interests with you and you can make new friends and feel healthier as well باشگاههای ورزشی واقعا عالی هستند برای معاشرت با دیگران و دوستان جدید یافتن که با شما سلایق مشابهی دارند و به این وسیله احساس شادتری هم خواهید داشت Visiting health clubs can be very motivating as well because you will get used to the sport complexes and see familiar faces regularly and can be informed of their progress as well بطور مرتب به باشگاه رفتن میتواند به شما انگیزه هم بدهد چون شما پس از مدتی به مجتمعهای ورزشی عادت کرده و چهره های آشنا میبینید و در جریان پیشرفتهای آنها هم قرار میگیرید.

Some foods can help us have a sharper mind and a healthy body برخی از غذاها میتوانند به ما در داشتن ذهنی تیز و بدن سالم کمک نمایند Drinking tea and coffee in moderation can help us unwind and begin a wonderful fresh and energetic morning نوشیدن چای و قهوه به میزان متعادل میتواند به ما در دور کردن خستگی و آغاز یک صبح با نشاط و پر انرژی کمک کند Omega-3 rich foods can be beneficial to our brain and heart غذاهائی که سرشاز از امگا 3 هستنذ میتوانند برای مغز و قلب ما مفید باشند Proper intake of vitamins including B and D and C can be highly recommended as well استفاده مناسب و کافی از ویتامینهای د و ث و ب هم اکیدا توصیه میشود.

ادامه نوشته »

جراحیهای زیبائی و پلاستیک

جراحیهای زیبائی که به عنوان پلاستیک هم شناخته میشوند در موارد گوناگونی مورد استفاده قرار میگیرند و توسط پزشکان توصیه میشوند از قبیل ترمیم جراحات و صدماتی که در اثر انواع تصادفات و سوختگیها و ضربات و دیگر موارد بوجود آمده اند ولی مساله ای که امروزه شاهد آن هستیم این است که در سطح وسیعی افراد به استفاده از جراحیهای زیبائی روی آورده اند و در بسیاری از موارد چهره این مراجعه کنندگان دارای ایراد و مشکل خاصی نبوده و صرفا جهت اعمال تغییراتی در آنها به منظور زیباتر شدن به پزشکان مراجعه میکنند. جراحی پلاستیک در ناحیه بینی هم برای آقایان و هم در مورد بانوان بسیار پر طرفدار است ولی همانگونه که عرض شد شاید خیلی از چنین جراحیهای زیبائی اصولا ضروری نباشند.

Let’s have a look at the recent trends, procedures, overall costs and some recommendations in the area of plastic or cosmetic surgery بیائید به اتفاق یکدیگر به روندهای اخیر و همچنین روشها و هزینه ها و چند توصیه در زمینه جراحیهای پلاستیک یا زیبائی نگاهی بیندازیم Nose reshaping is today very popular among many young people in our country and all over the world تغییر ظاهر بینی در بین بسیاری ار افراد جوان در کشور ما و همچنین سرتاسر جهان پر طرفدار است Of course with today’s modern rhinoplasty procedures, the patients can breathe and look better after operation البته با توجه به روشهای مدرن جراحی پلاستیک بینی, امروزه بیماران دارای ظاهر بهتر و همچنین تنفس بهتری پس از عمل خواهند شد.

Net and face lifts as well as liposuction are more popular among ladies جراحیهای بهبود و کشیدن صورت و گردن و لاغری در بین خانمها معمولا محبوب تر است Surgeons actually tight and smooth the tissues in the areas so that they look better and younger جراحان درواقع به انقباظ و نرم کردن بافتها در این نقاط پرداخته و آنها بهتر و جوانتر بنظر میرسند Please note that nasal surgery should also lead to preservation and correction of nasal airways لطفا توجه کنید که جراحی بینی همچنین بایستی به حفظ و بهبود سیستم تنفسی نیز منجر شود Fortunately using the modern technology, almost all the nose jobs today are successful خوشبختانه بدلیل فن آوری مدرن, بیشتر جراحیهای بینی امروزه موفقیت آمیز هستند.

Let’s have a look at some recommendations to use when it comes to going under the knife بیائید به اتفاق هم به راهنمائیهائی نگاه بیندازیم که در صورت زیر تیغ جراحی رفتن میتوانند سودمند واقع گردند It’s a good idea to refrain from doing exercise for one month after the surgery عقیده خوبی است تا به مدت یکماه پس از جراحی از ورزش کردن خودداری شود As you know, after getting discharged from the hospital, your nose will feel swelled and bruised and any vigorous physical activity that leads to increased heart rate will add to the symptoms همانگونه که میدانید, پس از مرخص شدن از بیمارستان بینی شما دچار تورم و کبودی میشود و هرگونه ورزش شدید منجر به افزایش ضربان قلب و تشدید این عوارض میگردد.

After undergoing nose job, take at least a week off from work and relax at home پس از جراحی بینی, حداقل به مدت یکهفته به سر کار نرفته و در منزل استراحت نمائید Gather plenty of information about your surgeon because picking the right surgeon is extremely important درباره جراح خود کلی اطلاعات جمع آوری نمائید چون انتخاب جراح مناسب بسیار مهم است Ask around and discuss the issues with many doctors با تحقیق کردن و پرس و جو از پزشکان متعدد بر آگاهی خود بیفزائید Also, try to pick a clinic or hospital for the surgery which has all the necessary equipment همچنین کلینیک و یا بیمارستانی را انتخاب نمائید که دارای همه امکانات ضروری میباشد.

ادامه نوشته »

چاقی و افزایش وزن کودکان

یکی از موارد نگران کننده و مشکل ساز در زمینه سلامت و تندرستی خانواده ها در جوامع امروزی معضل افزایش وزن کودکان و دانش آموزان و نوجوانان است چون تعداد افرادی که در سنین پائین از افزایش وزن رنج میبرند رو به افزایش است و والدین هم نگران این موضوع هستند و متاسفانه به نظر میرسد که روز به روز بر تعداد این خردسالان با اضافه وزن افزوده میگردد. غذا بیش از حد مصرف کردن, بخصوص از نوع آماده یا به اصطلاح فست فود که مملو از چربیها و کالریهای مضر میباشند از یکسو و از سمت دیگر نداشتن تحرک کافی و لازم به این مساله دامن زده است. شاید خوشمزه بودن غذاهای آماده هم به این مشکلات افزوده است و اینکه چنین غذاهائی عموما با قیمتهای پائین و در همه جا و بسرعت قابل تهیه میباشند.

In nearly all countries worldwide, obesity among children is growing at an alarming rate and parents and medical doctors are concerned with this bitter reality تقریبا در همه کشورهای جهان, افزایش وزن در بین کودکان با نرخ نگران کننده ای در حال افزایش میباشد و والدین و پزشکان در این زمینه و این حقیقت تلخ نگران میباشند Some doctors and experts blame technology for this trend and they often quote and name TV and other remote-control-powered appliances which have prevented kids to move around house more برخی از پزشکان و متخصصین فن آوری را در این زمینه مقصر میدانند و معتقدند دستگاههائی که با ریموت کنترل کار میکنند فعالیت بچه ها را در محیط منزل محدود کرده اند.

But being active aside, what about those fatty, salty and delicious fast foods which are loaded with calories اما فعال بودن را به کنار میگذاریم و به مقوله غذاهای آماده که هم خوشمزه هستند و هم چاق کننده و شور و حاوی مقادیر خیلی زیادی از انرژی The point is that patterns of nutrition have changed in many families and even parents along with their children are constantly gaining weight نکته در اینجاست که الگوهای تغذیه در بسیاری از خانوارها تغییر کرده اند و والدین در کنار فرزندانشان به افزایش وزن روی آورده اند Sometimes you might not even feel hungry but being outside, you may get a sandwich برخی مواقع هنگامیکه بیرون از منزل هستید و گرسنه هم نیستید ولی ممکن است یک ساندویچ بخرید.

It is essential to prevent child obesity sooner ضروری است تا هر چه سریعتر از چاقی کودکان جلوگیری کرد The first item on the list can be promoting healthy eating habits and replacing sandwiches and chips with fruits and vegetables اولین قلم در لیست را میتوان با ارتقاء عادات صحیح تغذیه شروع کرد و جایگزین کردن ساندویچ و چیپس با میوه ها و سبزیجات Just make sure from now on, you serve your children with green and leafy vegetables more اطمینان حاصل نمائید که از این به بعد بیشتر برای فرزندانتان سبزیجات سبز رنگ و دارای برگ در سفره قرار میدهید Lean meat and low-fat dairy products can be another suggestion پیشنهاد دیگر استفاده از گوشت و محصولات لبنی با چربی پائین میباشد.

Eradicate junk foods in your home and when you go out to lunch or dinner بطور کلی غذاهای بی ارزش را حذف نمائید در خانه و به هنگام رفتن بیرون برای صرف ناهار و شام They are very harmful to the overall health of the kids آنها بطور کلی برای سلامت خردسالان مضر هستند For small children it is also important to avoid sweet and soft drinks برای کودکان همچنین مهم است تا از نوشیدنیهای شیرین و گازدار اجتناب شود Physical activity is the next significant matter which is often overlooked فعالیت بدنی عامل مهم دیگری است که غالبا نادیده گرفته میشود Encourage your kids to join some sport teams and go to gyms فرزندانتان را تشویق کنید تا عضو تیمهای ورزشی شده و به باشگاه بروند.

ادامه نوشته »

بیمارستانهای فوق تخصصی و امکانات آنها

هر فردی ممکن است روزی گذارش به دارو و درمان در درمانگاهها و بیمارستانهای دولتی و خصوصی بیفتد و بسته به بیماریها و عوارض جسمانی که دچار شده است به درمانهائی نیز نیاز پیدا کند و مهم است تا با انتخاب کلینیکها و مراکز درمانی مجهز که با امکانات روز احداث شده اند درمان خود را آغاز و به پایان برساند. چه امکاناتی را میتوان انتظار داشت تا در محیطهای درمانی یافت و چگونه میتوان از کیفیت خدمات ارائه شده در چنین بخشهائی اطمینان حاصل کرد؟ اصولا از چه روشهائی میتوان بهترین و مناسبترین مراکز درمانی در هر شهر و کشوری را پیدا کرد و به آنها برای علاج امراض مراجعه نمود؟ اصولا چه تفاوتهائی بین مراکز درمانی معمولی و عمومی و بخشهای تخصصی و فوق تخصصی وجود دارند؟

Super specialty hospitals are very modern and well-equipped medical centers which can provide top-notch services to patients who seek highly advanced and special treatments بیمارستانهای فوق تخصصی مراکز درمانی بسیار مجهزی هستند که دارای بخشها و امکاناتی ویژه برای بیمارانی هستند که به دنبال درمانهای پیشرفته و خاص میباشند Usually the number of such professional hospitals is not very large in countries معمولا تعداد چنین بیمارستانهائی در کشورها خیلی زیاد نیست In the last decade, major changes have occurred at countries’ medical departments and certain hospitals which offer advanced services to patients have become operational and fully active and it can be a very good news

در دهه گذشته, تغییرات بزرگی در حوزه درمان در کشورها به وقوع پیوسته اند و برخی بیمارستانهای حرفه ای بطور کامل فعال گشته اند که این به نوبه خود خبر بسیار خوبی میباشد But let’s define super specialty hospitals and take a glance at their equipment and facilities which make them unique from general medical centers and clinics اما اجازه بدهید تا نگاهی کوتاه بیندازیم به بیمارستانهای فوق تخصصی و به امکاناتشان که آنها را از دیگر مراکز درمانی عمومی و کلینیکها متمایز میسازند All people from all ages can benefit from such advanced hospitals if they feel the need and require care همه مردم در هر سن و سالی میتوانند از خدمات چنین مراکز درمانی در صورت لزوم و نیاز به مراقبت استفاده نمایند.

Getting admitted into such hospitals might be expensive but the presence of several of them in every city and country which leads to competition will lead to lower prices پذیرش در چنین بیمارستانهائی عموما گرانقیمت میباشد ولی حضور چند مرکز درمانی در شهرها و کشورها میتواند منجر به رقابت و در نتیجه کاهش قیمت شود Such hospitals are equipped with ICU and CCU rooms and advanced laboratories and are just accredited by medical department چنین بیمارستانهائی مجهز به اتاقهای آی سی یو و سی سی یو و آزمایشگاههای پیشرفته بوده و از طرف وزارت بهداشت دارای گواهینامه تاییدیه میباشند But what areas do such super specialty hospitals cover ولی چه حوزه هائی را چنین بیمارستانهای فوق تخصصی پوشش میدهند؟

Before seeking medical services at such medical centers, just make sure that your area of need is covered by them قبل از درخواست خدمات پزشکی در چنین مراکزی, اطمینان حاصل نمائید که نیاز درمانی شما توسط آنها مورد پوشش قرار میگیرد usually these hospitals have wards and sections dedicated to specialties including pediatrics, cardiology, orthopedics, urology and plenty more معمولا این بخشها در چنین بیمارستانهائی وجود دارند: اطفال, قلب و عروق, ارتوپدی, ارولوژی و بخشهای متعدد دیگر Many companies and offices offer their employees with certain insurance coverage to get admitted into such hospitals خیلی از ادارات و شرکتها به کارکنان خود بیمه های خاصی ارائه میکنند که مورد قبول این مراکز جهت پذیرش میباشند.

ادامه نوشته »

بهبود سیستم دفاعی بدن

در بدن همه ما سیستم دفاعی وجود دارد که از ما در برابر بیماریهای گوناگون محافظت میکند و شاید اغراق نباشد که بگوئیم بدون آن شاید حتی یک سرما خوردگی و یا عطسه معمولی منجر به بیماریهای سخت شود ولی مساله این است که با نگاهی به اطراف خود و افراد جامعه درمیابیم که بدن همه انسانها مانند یکدیگر نبوده و برخی از نظر قدرت تدافعی در برابر آلودگیها و بیماریها از دیگران قویتر و بهتر ظاهر میشوند. شاید دو نفر در شرایط یکسان در برابر چند ویروس و باکتری قرار گیرند ولی تنها یکی از آنها دچار هیچ گونه عوارض و ناراحتیهائی نشود و این مورد را میتوان تنها در ارتباط با قدرت بدنی و سیستم دفاعی بدن وی جستجو کرد. به نظر شما چه راهکارهائی برای تقویت سیستم و مکانیزم دفاعی بدن وجود دارد؟

Improving your immune system naturally is the hot discussion these days and we are going to stay away from chemical drugs in this regard بهبود سیستم دفاعی بدن شما موضوعی داغ امروزه به شمار میرود و در این رابطه قصد داریم تا از داروهای شیمیائی دوری کنیم Have a thorough look at previous generations of our ancestors and grandfathers and grandmothers to discover why most of them would live over a century and had a fit body and many of them did not even visit doctors for once نگاهی عمیقتر به زندگانی اجداد و پدربزرگها و مادربزرگهایمان بیندازیم تا متوجه شویم چگونه آنها دارای بدنهای تندرست بوده و بیشترشان بالای صد سال عمر داشتند و خیلیها حتی برای یکبار هم به پزشک مراجعه نکردند.

As soon as you grab the remote control of your TV and tune into several channels, you will face numerous advertisements which promote commercial brands and syrups which are supposed to help you stay away from illnesses but are they truthful کافی است تا ریموت کنترل تلویزیون را برداشته و به چند کانال سری بزنید تا با تبلیغاتی مواجه گردید که در آنها محصولات تجاری و شربتهائی را عرضه میکنند که ظاهرا قادر هستند تا شما را از بیماریها بدور نگاهدارند ولی آیا آنها بر مبنای حقیقت هستند؟ Please note that you do not need to spend a lot of cash to stay healthy لطفا توجه کنید که برای سلامت ماندن شما نیاز به پرداخت هزینه های گزاف ندارید.

We are going to count some items which if followed properly, they will help you lead a better and healthier life قصد داریم تا به برشماری مواردی بپردازیم که اگر آنها را به درستی انجام دهید, زندگی بهتر و سالمتری خواهید داشت The first item on the list is to eat healthy which means plenty of vegetables and fruits should be included in your menu نخستین مورد در لیست این است که سالم غذا خورد و این به معنای داشتن مقادیر زیادی از میوه جات و سبزیجات در سفره غذائی است These include plenty of useful ingredients for our bodies including fiber and vitamins در آنها مقادیر زیادی از مواد غذائی مفید برای بدن ما وجود دارند از قبیل ویتامین و فیبر.

Stay away from large amounts of caffeine and nicotine so it is a great time to quit smoking and drink less coffee and tea از مقادیر زیاد نیکوتین و کافئین دوری کنید پس الان موقع خوبی است تا کشیدن سیگار را ترک کرده و کمتر چای و قهوه بنوشید They might also disrupt sleep patterns آنها همچنین میتوانند تا در الگوهای خواب اختلال ایجاد نمایند Get adequate amount of sleep every night هر شب به مقدار کافی بخوابید Make sure you are exposed to sunlight in order to receive vitamin D اطمینان حاصل نمائید که در برابر نور خورشید به منظور دریافت ویتامین د قرار میگیرید Get more active physically and lower consumption of sugar and salt بیشتر به فعالیت پرداخته و مصرف نمک و قند را کاهش دهید.

ادامه نوشته »

آسم و سرفه و چند راهکار

آسم را میتوان نوع شایع و شدید سرفه در میان افراد در سنین مختلف ارزیابی کرد و بسته به عوامل مختلف و گوناگون در محیط کار و زندگی, علائم بروز بیماری و حساسیتها نیز میتوانند افزایش و کاهش داشته باشند. پزشکان مدتهای طولانی بر روی آسم مشغول تحقیق و بررسی آزمایشگاهی و بالینی بوده اند و امروزه راهکارهای متنوع و قابل اعتماد و همچنین داروهای مدرن و مفیدی به بازار عرضه شده اند که میتوانند تسکین بخش افرادی باشند که از سرفه های آسم گلایه دارند و خوشبختانه خبرهای بهتری نیز میتوان شنید در ارتباط با درمانهای جدید و مدرن. با چند راهکار میتوان آسم را در کنترل داشت و بدون نگرانی نسبت به بروز ناگهانی سرفه های شدید به ادامه یک زندگی شاد و پر امید و موفق در بعد خانوادگی و روزمره پرداخت.

It is important to have a thorough understanding of asthma and its symptoms and then overcome them مهم است تا با آسم و علائم آن آشنا شده و درک عمیقی از آنها داشت تا بر آنها غلبه کرد Some people might believe that they just need to get along with coughing and asthma attacks but the point is that they need to take decisive action and make good decisions towards treatment since the medical world today is pioneer in treatment of asthma برخی از مردم ممکن است بر این عقیده باشند که سرفه کردن و دیگر علائم و عوارض و حملات آسم را بایستی صرفا تحمل کرد ولی نکته در اینجاست که آنها بایستی اقدام عملی انجام داده و تصمیمات موثری در جهت درمان خود بردارند چون علم پزشکی امروزه برای درمان آسم پیشرو است.

When speaking with some people, they would immediately tell you that they have allergies to various things and the same types of allergies cause coughing and asthma in their bodies هنگامیکه با برخی افراد به صحبت مینشینید, بلافاصله ممکن است به شما اظهار داشته باشند که نسبت به برخی چیزها دارای حساسیت بوده و همین حساسیتها در بدن آنها منجر به بروز سرفه و آسم میگردد But where does asthma come from and what originates it اما آسم از کجا می آید و چه چیز منجر به بروز آن میگردد؟ It actually can be defined as sudden tension in air pipes in the lungs میتوان آسم را به عنوان تشنجی ناگهانی در مسیر عبور هوا در ریه ها تلقی کرد.

Some cases of asthma begin from childhood and the more patients are aware of their conditions, the better equipped they are when it comes to prevention of the symptoms and treatment of their disease برخی از موارد ابتلای به آسم از کودکی آغاز میگردد و هر چقدر بیماران بیشتر شرایط شان آگاهی داشته باشند به همان اندازه بهتر خواهند توانست تا عوارض آنرا کنترل کرده و به درمان اقدام نمایند Several issues can be considered in the case of coping with asthma including air and work environment pollution, heredity and genes but sometimes asthma conditions might happen all of a sudden even in clean air and when the patients are rather stressful or even calm

عوامل متعددی را میتوان در ارتباط با بروز شرایط و موارد آسم ذکر کرد از قبیل آلودگی هوا و زیست محیطی در محل کار و همچنین وراثت و ژن ولی برخی موارد اشخاص ممکن است دچار عوارض مرتبط با آن شوند به هنگام عصبی شدن و یا حتی در آرامش Doctors believe that a cure in lung treatment and asthma management are related to each other پزشکان بر این عقیده هستند که درمان آسم و بیماریهای ریه به یکدیگر مرتبط هستند Along with the common treatment like using spray, allergy avoidance is key in coping with asthma در کنار درمانهای متداول از قبیل استفاده از اسپری در درمان آسم جلوگیری از آلرژی را میتوان عاملی مهم تلقی کرد.

ادامه نوشته »