راههای داشتن تناسب اندام

شاید بتوان به جرات گفت که امروزه بسیاری از مردم در کشور ما و دیگر نقاط جهان از اضافه وزن رنج میبرند و یا اصلا تمایلی به استفاده از ورزش و نرمش از خود نشان نمیدهند. این افراد مشغله بیش از حد را مهمترین مانع بر سر راه ورزش نکردن عنوان میکنند و برخی دیگر اظهار میدارند که مراکز و باشگاههای ورزشی از منزل آنها خیلی دور هستند و بنابراین نمیتوانند چند بار درهفته به تمرینات هوازی و بدنسازی بپردازند تا از وزن خود کاسته و به تناسب اندام دست یابند. شاید یکی از روشهای مناسب برای کسب آگاهی در این زمینه مطالعه روزنامه ها و مجلاتی است که دارای ستونهای مرتبط با ورزش و نرمش میباشند و همچنین شما میتوانید از طریق تلفن و یا پیامک با ستون نویسان چنین جرایدی سوالات خود را مطرح سازید.

Staying in shape is truly the challenge for millions of people all over the world تناسب اندام حقیقتا به چالشی برای میلیونها نفر در سرتاسر جهان تبدیل شده است By the way, which sports and exercises do you do راستی, شما چه ورزشها و نرمشهائی انجام میدهید؟ It’s a great idea to read the advice columns on newspapers and magazines which offer professional tips on staying healthy نظری بسیار خوب است تا به مطالعه ستونهای نصیحت در روزنامه ها و مجلاتی پرداخت که دارای نکاتی حرفه ای برای سالم ماندن هستند Fitness talk can also be the name of a radio or TV show صحبتهای در ارتباط با موضوع سلامتی همچنین میتوانند به عنوان برنامه ای رادیوئی و یا تلویزیونی در نظر گرفته شوند.

The truth is that some people never exercise and they are actually like a couch potato حقیقت این است که برخی مردم هرگز ورزش نمیکنند و درواقع تنبل هستند They just drive to work and then sit around all day ممکن است که فقط برای رفتن به سر کار رانندگی کنند و سپس بقیه روز را به استراحت بپردازند These folks might hate sports and they do not like going to the gym but the point is that they all are very well aware of this fact that they should get more active and exercise but they procrastinate and don’t know how and when to start این افراد از ورزش و باشگاه خوششان نمی آید ولی نکته این است که آنها از اهمیت ورزش و فعال بودن آگاه هستند ولی اهمال میکنند و نمیدانند چگونه و از چه زمانی آغاز کنند.

Other people might bring up the excuse that they are really busy all year round دیگر گروه از مردم ممکن است این بهانه را داشته باشند که در طول سال خیلی سرشان شلوغ است And that even at night, they are doing part-time jobs و اینکه حتی شب هنگام به انجام کارهای پاره وقت میپردازند They might like to exercise very much but they run out of time each day and they are looking for a solution ممکن است آنها واقعا علاقمند به ورزش کردن باشند ولی وقتشان اجازه نمیدهد و بنابراین به دنبال راه حل میگردند But there are remedies to the busy schedules many of such folks have and one of them is to add exercise slowly to their weekly and daily routines, without interfering with their jobs or studies

اما راه حلهائی برای این گروه از افراد با برنامه های گرفتار وجود دارد و آن این است که به مرور ورزش را در برنامه های هفتگی و روزانه اضافه کنند, بدون اینکه به کار و تحصیل آنها لطمه بخورد From now on, instead of driving, you can walk or ride a bike to work and back home از حالا به بعد, بجای رانندگی میتوانید پیاده و یا با استفاده از دوچرخه به محل کار خود و سپس منزل بروید When inside companies and shopping malls, do not use the elevators but rather take the stairs هنگامیکه در شرکتها و مراکز خرید هستید, بجای آسانسور از پله ها استفاده کنید Clean the house and wash the dishes and do the laundry به تمیز کردن خانه و شستن ظروف و لباسها بپردازید Even these small chores can help you stay in shape حتی این کارهای جزئی منزل میتوانند به شما در داشتن تناسب اندام کمک کنند.

ادامه نوشته »

خرید کردن از سایتهای اینترنتی

مزایای خرید از سایتهای اینترنتی چیست؟ آیا موافق هستید تا از خانه خود و با استفاده از کارتهای بانکی از یک وبسایت کالاهای مورد نیاز خود را سفارش داده و سپس درب منزل آنها را تحویل بگیرید؟ با توجه به مشکلات ترافیکی که تقریبا همه ما با آنها دست به گریبان هستیم, فروشگاههای آنلاین میتوانند در وقت و هزینه ما صرفه جوئی کنند و حتی برای صاحبان مشاغل سودآور باشند چون از طریق یک وبسایت معمولی و با استفاده از مقداری تبلیغ آنلاین و یا آفلاین میتوان یک کار و پیشه و کسب به راه انداخت و همچنین ایجاد شغل نمود. کافی است تا مرورگر اینترنتی خود را به راه انداخته و در فضای مجازی به گشت و گذار بپردازید تا چند وبسایت معتبر در زمینه فروش کالاها پیدا کنید و سپس با کمی تحقیق و مقایسه از آنها خرید نمائید.

Can we discuss the pros and cons of shopping online آیا میتوانیم درباره بایدها و نبایدهای خرید آنلاین صحبت کنیم؟ Do you like to shop online and have you ever done it before آیا شما به خرید اینترنتی علاقه دارید و تابحال آنرا انجام داده اید؟ Or maybe you are already a savvy online shopper who has purchased dozens of products from the internet شاید هم شما یک خریدار مطلع هستید که تاکنون دهها محصول از طریق اینترنت خرید کرده اید To be honest these days you can find almost everything listed online for sale and believe it or not many times spending money online to buy products or subscribe to services such as magazine subscription can be much better and more affordable than traditional offline methods

راستش را بخواهید امروزه شما میتوانید که تقریبا همه چیز را در اینترنت برای فروش بیابید و ممکن است باور این مطلب کمی سخت باشد ولی خرید محصولات و یا اشتراک مجلات از طریق اینترنت میتواند حتی ارزانتر از روشهای سنتی و آفلاین باشد You can find movie tickets, concert listings, cars listed for sale as well as houses, you name it, the sky is the limit in the cyber space شما میتوانید در فضای مجازی بلیط سینما و آخرین لیستهای کنسرتها و همچنین خانه و ماشینهائی که برای فروش گذاشته شده اند را بیابید, هیچ گونه حد و مرزی در فضای مجازی وجود ندارد These days more and more people are downloading songs and music from the internet and even legally purchase their favorite singers albums with a few clicks

امروزه بسیاری از مردم اقدام به دانلود و همچنین خرید آهنگها و آلبومهای خوانندگان مورد علاقه خود از طریق اینترنت میکنند و اینکار را تنها با چند کلیک انجام میدهند So far everything has been convenient about the internet but there are many folks who do not feel comfortable entering their credit and debit card numbers on websites and actually not everyone likes to shop online تاکنون همه چیز خوب و خوشایند بوده است ولی حقیقت این است که هنوز بسیاری از مردم نسبت به خرید از اینترنت احساس خوبی نداشته و مایل نیستند تا شماره های کارتهای بانکی خود را در وبسایتها وارد کنند و چنین افرادی دوست ندارند تا از طریق اینترنت خرید کنند.

For these folks, paying for the requested products in cash and completely forgetting about computer screens and internet connection is priority برای این گروه از افراد, پرداخت وجه نقد برای کالاهای درخواستی و فکر نکردن درباره صفحه کامپیوتر و ارتباط آنلاین اولویت محصوب میشود On the other hand, fans of online shopping might claim that the nearest shipping center to their house is several kilometers away and so, online shopping is their only choice از طرف دیگر, طرفداران خرید از اینترنت ممکن است بیان کنند که نزدیکترین مرکز خرید از منرل آنها چند کیلومتر فاصله دارد بنابراین خرید آنلاین تنها انتخاب آنها میباشد So, what is your final choice when it comes to shopping راستی, نظر آخر شما درباره خرید چیست؟

ادامه نوشته »

تمرینات تمرکز و کاهش استرس

زندگی پر تنش امروزی برای همه ما مشکلات عدیده ای به همراه آورده است و شاید کمتر فردی را بتوان یافت که کاملا به دور از دغدغه های زندگی پر تلاطم شهری و چالشهای همراه آن باشد. شاید نظر بسیار خوبی است تا به طور کلی با زندگی شهر نشینی خداحافظی کرده و به دامان طبیعت پناه ببریم ولی مساله اصلی اشتغال و تحصیل و دیگر اموری است که ما را در درون شهرها نگاه داشته اند. با استفاده از تکنیکهائی از قبیل تمرکز و یوگا و دیگر تمریناتی که میتوانند میزان استرس و تنش را در وجود و زندگی ما کاهش دهند, قدری از مشکلاتی که شاید همه ما به نوعی در بوجود آمدن آنها در زندگی شلوغ و پر ازدهام شهری نقش داشته ایم, بکاهند. چنین ورزشهائی همچنین میتوانند بر میزان تمرکز ما بر مسائل روزمره بیفزایند.

According to the research, meditation may reduce stress and also increase focus براساس تحقیقات, تمرینات تمرکزی میتوانند موجب کاهش استرس و همچنین افزایش میزان تمرکز گردند Well, all of us would agree with this notion that a mind which is filled with panic, stress, fears, worries and busy daily schedules is far from being a relaxed one راستش همه ما با این نظر موافق هستیم که فکری که مملو از برنامه های شلوغ روزانه, ترس و واهمه و استرس و نگرانیها درباره امور روزمره هست از آرامش به دور میباشد Have you had the experience of being worried and not being able to direct your attention on an event such as preparing for an exam or even trying to work out a minor problem such as finding an address

آیا تاکنون این تجربه را داشته اید که نگران چیزی بوده و در عین حال تلاش میکنید تا خود را برای کاری مهم آماده میکنید و سعی دارید تا هواس خود را برای امتحان متمرکز کنید ولی در این کار مشکل دارید و حتی انجام اموری پیش پا افتاده و ساده برای شما دشوار میباشند از قبیل یافتن یک آدرس For many people, being worried can interfere with their everyday lives برای بسیاری از مردم, نگرانی میتواند در امور روزمره آنها تداخل ایجاد کند In other groups of people, worries might even lead to serious mental disorders and lack of sleep برای برخی دیگر از گروههای مردم, نگرانیها میتوانند حتی به اختلالات جدی ذهنی و همچنین مشکلات کم خوابی منجر شوند.

People who suffer from anxiety, a nervous disorder, have unreasonable thoughts and worries and fears about the future افرادی که از اضطراب رنج میبرند, یا اختلال عصبی, دارای ترسهای غیر منطقی و نگرانیهاوی درباره آینده میباشند Based on experience, they are also unable to control these thoughts and find solutions or they might even have difficulty discussing their problems with others براساس تجربه, آنها همچنین ممکن است قادر نباشند تا افکار خود را کنترل کنند و حتی امکان دارد تا با دیگران نیز نتوانند مشکلاتشان را درمیان بگذارند In fact, they are not able to cope with stress in their lives درحقیقت آنها قادر نیستند تا با استری در زندگیشان مقابله کنند.

Well, now let’s talk about some remedies and solutions خوب, حالا بیائید به اتفاق هم درباره راه حلها و درمانها صحبت کنیم Meditation is a simple, low-cost way to help calm an unquiet person تمرکز راه حلی آسان و کم خرج جهت آرامش بخشیدن به فردی ناآرام میباشد We can define mindful meditation as thinking quietly about what is going on in the present میتوانیم تمرکز هوشمندانه را اینطور تعریف کنیم که عبارتست از تفکر آرام درباره مسائلی که در حال حاضر درحال رخ دادن میباشند It is helpful to not think about the past and future سودمند است تا گذشته و آینده را به فراموشی سپرد Think about the matter happening now and take a deep breath درباره موضوع کنونی فکر کرده و نفسی عمیق بکشید.

ادامه نوشته »

روشهای مطالعه کارآمد و ناکارآمد

تصور کنید که شب امتحان است و فردا یکی از آزمونهای مهم در دبیرستان و یا دانشکده تحصیلی شما در جریان است و شما هم به هر دلیلی فرصت چندانی نداشته اید تا امروز خود را آماده کنید. آیا از روشهای مطالعه آگاهی دارید و میدانید که بهترین راههای کسب نمرات بالا در امتحانات چیستند؟ آیا روش مناسب این است که در طول سال و ترم تحصیلی به مرور و مطالعه مستمر فصلهای کتابها پرداخت و یا اینکه همه دروس را انباشته کرد برای شب امتحان؟ چنانچه قصد فراگیری یک زبان خارجه را دارید و خود را مواجه با هزاران لغات و واژگان جدید میبینید, از چه طریقی جهت به خاطر سپردن اینهمه معلومات استفاده میکنید؟ بیائید به اتفاق یکدیگر به روشهای کارآمد و ناکارآمد مطالعه و آماده سازی جهت آزمونها نگاهی بیندازیم.

Just imagine you have a major test in school فقط تصورش را بکنید که شما یک امتحان مهم در مدرسه دارید It could be for a class in history or mathematics or geography و آن میتواند درباره کلاس تاریخ یا ریاضی یا جغرافی باشد There is a question here and that is how should you prepare yourself for such an important event سوالی که در اینجا مطرح میشود این است که شما چگونه بایستی خود را برای چنین رویداد مهمی آماده کنید؟ What can you do before the big day to help you do better قبل از روز مهم آزمون, چه میتوانید انجام دهید تا بهتر امتحان را برگزار نمائید؟ Is it a good idea to reread your books or actually skim through the texts and try to get or make an abstract of the main points or the highlights

آیا ایده خوبی است تا مجددا به مطالعه کتابهایتان پرداخته و به اصطلاح آنها را تندخوانی کنید و از رئوس مطالب چکیده و نکات مهم را استخراج نمائید؟ What about underlining important words or sentences نظرتان با خط کشی زیر کلمات و جملات مهم چیست؟ Well, if you are like many other students, then you would choose both methods راستش اگر شما هم مانند بسیاری دیگر از دانشجویان هستید, از ترکیب هر دو روش استفاده خواهید کرد You may wonder whether they are the best methods out there ممکن است از خود بپرسید که آیا آنها واقعا بهترین روشهای موجود هستند Today, we are going to explore effective and ineffective ways of studying for tests, especially when there is limited time

امروز قصد داریم تا نگاهی بیندازیم به روشهای کارآمد و ناکارآمد آماده سازی برای امتحانات, مخصوصا وقتی زمان کم است As you study the following points, you may get surprised to learn that some study habits you used in the past might not be the best methods همانگونه که به مطالعه نکات زیر میپردازید, ممکن است متعجب شوید که دریابید برخی از عادات مطالعاتی که در گذشته داشتید ممکن است جزء بهترین روشها نباشند Rereading and highlighting as mentioned earlier are two standard and widely used study methods all over the world and students are familiar with them بازخوانی و نکته برداری دو روش استاندارد هستند که بسیار زیاد در سرتاسر جهان مورد استفاده قرار میگیرند و دانشجویان با آنها آشنا هستند.

Although they are useful and easy to implement, but testing yourself through flashcards and practice tests can be a better idea گرچه این روشها مفید بوده و بکارگیری آنها ساده میباشد, ولی تست کردن خود از طریق استفاده از فلش کارد و همچنین نمونه سوالات امتحانی میتواند به عنوان راه حل بهتری درنظر گرفته شود There is also another strategy called spaced practice, in which you practice remembering the new information over time, instead of doing everything all at once همچنین روشی دیگر وجود دارد به نام تمرین با فاصله که در آن شما سعی در بخاطر آوردن معلومات جدید به مرور زمان خواهید کرد و نه اینکه بطور ناگهانی همه کار را با هم انجام دهید.

ادامه نوشته »

نکاتی چند درباره انعام دادن

انعام دادن یا به قول معروف دادن پول شیرینی میتواند به عنوان راه و رسمی جهانی و بین المللی در نظر گرفته شود که برای همه ملیتها شناخته شده و آشنا محسوب میشود. شاید شما هم به هنگام خروج از هتل به فردی که کیف و چمدان شما را تا درب تاکسی حمل میکند مقداری پول به عنوان تشکر پرداخت کرده باشید. در برخی از کشورها انعام دادن بسیار معمول و مرسوم است و در بعضی دیگر ممکن است لازم نباشد تا مسافرین و جهانگردان به کارگران انعام پرداخت کنند ولی در هر شرایط انعام میتواند به عنوان یکی از راههای تشکر از طرف مقابل درنظر گرفته شود. در رستورنها ممکن است کنار صندوق یک ظرف کوچک مشاهده کنید که به همین امر اختصاص یافته است و انعام کارکنان را میتوان در آنها قرار داد.

There are some studies over the net which explore the customs of tipping in different countries around the world تحقیقاتی در اینترنت وجود دارند که به بررسی آداب و رسوم انعام دادن در کشورهای مختلف جهان میپردازند First of all let’s define tipping در ابتدای کار بیائید به تعریف انعام دادن بپردازیم It is the cash that people give to the workers who perform a job such as helping them carry their luggage or bringing them food at restaurants انعام وجهی است که مردم به کارگرانی میپردازند که برای آنها کاری را انجام میدهند مثلا چمدانهای آنان را برایشان حمل میکنند یا برایشان در رستوران غذا می آورند Workers in the service industry are the folks who are usually given tips by travelers and people

معمولا انعام توسط مردم و مسافرین به کارگران در بخش خدمات پرداخت میشود Have you paid a tip to the guy who cut your hair or the taxi driver who drove you across town or served you a meal at a restaurant آیا تاکنون به فردی که موی سر شما را اصلاح کرده است, یا به راننده تاکسی که شما را به نقطه ای در شهر برده و یا به کارکنان رستوران که برای شما غذایتان را آورده اند انعام پرداخت کرده اید؟ Is there any difference between men and women when it comes to giving tips آیا بین آقایان و خانمها از نظر انعام دادن فرقی وجود دارد؟ It is true that people who earn more will tip more as well این مطلب صحیح است که افرادی که از درآمد بالاتری برخوردار هستند بیشتر انعام میدهند.

Some people give tips to the staff at coffee shops while other customers might never do that بعضی از مردم به کارکنان کافی شاپها انعام پرداخت میکنند و دیگر مشتریان ممکن است هرگز اینکار را نکنند Please note that there are no necessities in terms of tipping the staff of a restaurants or other places but it’s a way of showing your appreciation if the services offered are great and satisfactory لطفا توجه کنید که ضرورتی در زمینه پرداخت انعام در فضاهائی مانند رستورانها وجود ندارد ولی انعام دادن نوعی نشان دادن تشکر شما از کارکنان است, مخصوصا اگر خدمات ارائه شده عالی و رضایتمند باشند Perhaps it’s a good idea that you give a small tip to the housekeeping crew at the hotel where you stay

احتمالا نظر خوبی است که شما به کارکنان خدماتی هتل محل اقامت تان که اتاقتان را مرتب میکنند انعام کوچکی پرداخت کنید For many workers, like the ones at delivery departments of the restaurants, tips are very important since they get most of their earnings from tips and they actually count on the extra payments coming from customers tips انعام برای بسیاری از کارکنان, مثلا افرادی که در بخشهای تحویل غذای رستورانها کار میکنند بسیار مهم است چون آنها بیشتر درآمدشان از راه انعام مشتریان تامین میشود It is important to keep in mind that through tipping, you show your generosity to the workers and they will feel very happy مهم است تا این نکته را بخاطر داشته باشید که از طریق انعام دادن به کارگران, شما سخاوت خود را نشان میدهید و آنها بسیار خوشحال خواهند شد.

ادامه نوشته »

روغن زیتون و محافظت از مغز

با پیشرفتهای علم پزشکی همه ما تقریبا با انواع مختلف روغنها و چربیها آشنا هستیم و به محض ورود به سوپرمارکتها و دیگر مراکز خرید به مشخصات درج شده بر روی شیشه های روغن پخت و پز و دیگر محصولات دقت میکنیم تا از سلامت آنها اطمینان حاصل نمائیم. یکی از بهترین روغنهائی که طبیعت برای انسانها به ارمغان آورده است روغن زیتون میباشد که فاقد کلسترول بوده و حتی پائین آورنده سطح چربی خون میباشد. پزشکان بر این باورند که مصرف مداوم روغن زیتون مفید است و حتی توصیه میکنند که در غذای روزانه مصرف شود و در صورت امکان آنرا به عنوان جایگزینی برای روغنهای جامد سنتی در نظر گرفت. بر اساس جدیدترین گزارشات جهان طب, مصرف روغن زیتون میتواند بر عملکرد مغز نیز تاثیر مثبتی داشته باشد.

Maybe it is a bit hard to believe but olive oil intake may protect our brain شاید باورکردن این مطلب کمی سخت باشد ولی مصرف روغن زیتون میتواند از مغز ما محافظت کند Many people nowadays are discussing the numerous health values of a Mediterranean diet which definitely consists of olive or its oil بسیاری از مردم امروزه درباره تاثیرات زیاد سلامتی رژیم غذائی مدیترانه ای صحبت میکنند که به طور یقین زیتون و یا روغن آن را شامل میشود In this pattern, fruits and fish and vegetables are the key ingredients در این الگو, میوه جات و سبزیجات و ماهی مواد غذائی اصلی را تشکیل میدهند It goes without saying that olive oil is also an inseparable part of the Mediterranean diet and it has many health benefits

شایان ذکر است که روغن زیتون در دستور غذائی مدیترانه ای از جایگاهی ممتاز برخوردار بوده و دارای خواص سلامتی زیادی میباشد Have you heard about dementia or loss of memory? Well, olive oil can protect the brain from losing its ability to work properly آیا درباره زوال حافظه چیزی شنیده اید؟ راستش روغن زیتون میتواند از مغز دربرابر از دست دادن توانائیش در کارکردن بطرز صحیح محافظت کند It can even protect the memory روغن زیتون حتی میتواند از حافظه محافظت نماید According to the research, olive oil can reduce inflammations and formation of poisons in the brain that are signs of the Alzheimer’s disease طبق تحقیقات, روغن زیتون میتواند از تورم و بوجود آمدن سمم در مغز که نشانه های آلزایمر میباشند جلوگیری کند.

You may wonder how it can do this ممکن است از خود بپرسید چگونه اینکار را انجام میدهد As mentioned above, researchers have found that olive oil can reduce inflammation in the brain همانگونه که در بالا عرض شد, روغن زیتون میتواند به کاهش تورم در مغز کمک کند After taking it, a cleaning process will begin in the brain پس از مصرف آن, نوعی فرایند تصفیه در مغز شما شکل میگیرد Olive oil helps body break down cells of waste and poisons and remove them from the body روغن زیتون به تجزیه سلولهای آلودگی و سموم در بدن و برطرف کردن آنها کمک میکند Brain cells which are enriched with the effects of olive oil digested in the body usually function in a healthier style compared with the diets without olive oil

سلولهای مغزی که توسط روغن زیتون هضم شده در بدن پرورش و محافظت میشوند در مقایسه با رژیمهای غذائی فاقد روغن زیتون در وضعیت سالم تری قرار دارند In labs, scientists even tested the effects of olive oil on mice در آزمایشگاهها, دانشمندان تاثیرات روغن زیتون را بر روی موشها آزمایش کردند Actually the brain tissues of the mice that were on olive oil diet were in a better form درواقع, بافتهای موشهائی که در رژیم غذائی آنها روغن زیتون وجود داشت در شکل سالمتری بودند Actually medical experts were concerned about the connections between neurons and olive oil helped their connections درحقیقت متخصصین پزشکی که در ارتباط با ارتباطات عصبی تحقیق میکردند, دریافتند روغن زیتون به این ارتباطات کمک میکردند.

ادامه نوشته »

کاهش فشار خون با مصرف میوه جات و سبزیجات

مصرف میوه جات و سبزیجات و دوباره سلام کردن به طبیعت و فواید بسیاری که در هدیه های اهدائی کره زمین به مردمان وجود دارد میتواند دارای مزیتهای خیلی زیادی از نظر سلامتی برای ما باشد. آیا تاکنون به مطالعه گزارشهای پزشکی پرداخته اید که در آنها روشهای کاهش فشار خون و همچنین کلسترول توضیح داده شده اند؟ فست فود و غذاهای چرب آماده که معمولا با قیمتهای پائین و به وفور در همه جا یافت میشوند برای انسانها بیماریها و امراض زیادی را به همراه آورده اند ولی خوشبختانه امروزه مردم بیش از پیش به مصرف مواد طبیعی روی آورده اند. درواقع حتی در رژیمهای غذائی نوین بسیار توصیه شده است تا بیش از پیش از مواد طبیعی مانند میوه جات و سبزیجات خام و پخته استفاده کنند, و سالاد هم در برنامه روزانه موجود باشد.

Based on the latest reports, fruits and vegetables can indeed lower blood pressure and they are good to health براساس آخرین گزارشها, مصرف میوه جات و سبزیجات میتواند براستی موجب کاهش فشار خون گردد These days more and more people worldwide prefer to buy fresh fruits and vegetables from open-air farmers market امروزه بسیاری از مردم در سرتاسر جهان ترجیه میدهند تا از میادین تره بار بازار روز خرید کنند Well, you may not need another story, telling you that shifting from fast foods to more intake of fresh fruits and vegetables is good to your body but medical research and studies can help us figure out the impacts of foods on our bodies and the choices we can make to stay healthy

شما احتمالا نیاز به توضیحات مجدد در زمینه اینکه چرا بایستی از مصرف فست فودها یا همان غذاهای آماده به سمت میوه جات و سبزیجات تازه رفت, ندارید, اما بر اساس مطالعات و تحقیقات پزشکی, ما اکنون دریافته ایم که غداها میتوانند در بدن ما تاثیرگذار باشند و با انتخابهائی که میکنیم, میتوانیم سالم بمانیم Scientists have found that potassium-rich foods including potatoes, avocados, spinach and bananas could help lower blood pressure in people دانشمندان دریافته اند که مصرف غذاهائی که غنی از پتاسیم هستند از قبیل سیب زمینی, آوکادو, اسفناج و موز میتواند موجب کاهش فشار خون در مردم گردد High blood pressure or hypertension is nowadays a challenge for millions of people worldwide

فشار خون بالا یا همان هایپرتنشن امروزه به عنوان چالشی برای میلیونها نفر در سرتاسر جهان تلقی میشود Experts at the World Health Organization believe that more than one billion people suffer from high blood pressure and they need to take medicine to control it متخصصین سازمان بهداشت جهانی بر این باورند که بیش از یک میلیارد نفر از فشار خون بالا رنج میبرند و آنها بایستی برای کنترل این بیماری از دارو استفاده کنند Unfortunately, the disease can lead to stroke and heart attack if left untreated متاسفانه, این بیماری, درصورت عدم درمان میتواند منجر به سکته و حمله قلبی شود Several years of research has linked sodium, or salt intake to increased blood pressure in communities worldwide

سالها تحقیق منتج به این شده است که ارتباط مستقیمی بین مصرف سدیم یا همان نمک طعام با افزایش فشار خون در جوامع جهانی وجود دارد For this reason, health officials advise people to take salt in moderation به همین خاطر, مقامات در زمینه سلامتی به مردم توصیه میکنند تا در مصرف نمک ملاحظه کنند Now, when dietary potassium is high, kidneys will excrete more salt and water, which will lead to cleansing of the kidneys and loss of the excessive salt deposit in the body حالا, به هنگام مصرف بالای پتاسیم در غذاها, کلیه ها از خود آب و نمک بیشتری ترشح میکنند که موجب حذف نمکهای انباشته در بدن و تصفیه کلیه ها خواهد شد So, a diet rich in natural potassium is good to your overall health بنابراین, یک رژیم غذائی سرشار از پتاسیم برای سلامتی شما مفید است.

ادامه نوشته »

نقش فن آوری در بهبود کشاورزی

دیگر با استفاده از روشهای سنتی کشاورزی و تهیه محصولاتی از قبیل میوه جات و سبزیجات نمیتوان برای میلیاردها انسان در سطح جهان غذا تهیه کرد و ناچار به استفاده از روشها و تکنیکهای نوین در این زمینه هستیم. با مطالعه مقالاتی که در همین رابطه نوشته شده اند درمیابیم که فن آوریهای مخابراتی و دیجیتالی جدیدی که در دسترس کشاورزان در سرتاسر جهان وجود دارند میتوانند تا حد بسیار زیادی برطرف کننده موانع و مشکلاتی که بر سر راه تولید محصولات کشاورزی وجود دارند باشند. در بحث امروز به همین مقاله میپردازیم و به تجربیاتی که در برخی کشورها مورد استفاده قرار گرفته اند و نتایج بسیار امیدوار کننده ای هم داشته اند خواهیم پرداخت. براستی در جهان امروز کشاورزی هم نیاز به تحول جدی دارد.

maybe it seems a bit hard to believe but nowadays mobile phones help improve farming in many countries around the world شاید باور کردن این مطلب کمی سخت باشد ولی امروزه تلفن همراه در خیلی از کشورهای جهان به بهبودی کشاورزی کمک میکند With a few clicks of buttons or through using the smart phones screens, farmers can check their cell-phones for weather updates and estimates of how much irrigation water they will require to grow crops and for their farmlands تنها با فشاردادن چند دکمه و با استفاده از صفحه نمایشگر تلفن همراه, کشاورزان قادر هستند تا از اخبار هواشناسی آگاهی یافته و از میزان نیاز آبیاری برای رشد محصولات در زمینهای کشاورزی خود آگاهی یابند.

In fact, mobile phones and satellites are becoming valuable farming tools in Asia در حقیقت, در آسیا تلفنهای همراه و ماهواره ها به ابزاری ارزشمند در کشاورزی تبدیل شده اند If farmers are going to determine the estimates on how much water their fields need, they can use programs that get data from satellites orbiting the earth چنانچه کشاورزان نیاز داشته باشند تا از میزان آبیاری مناسب زمینهایشان مطلع گردند, با استفاده از برنامه هائی که دیتا را از ماهواره هائی که در اطراف مدار زمین گردش میکنند, میتوانند به این هدف نائل گردند The satellites check the requirements and then will provide the farmers with text messages, announcing the information such as the frequency to water their farmlands as well as offering weather forecasts

ماهواره ها به کنترل نیازمندیها پرداخته و سپس برای کشاورزان پیامکهائی میفرستند که حاوی اطلاعات درخواستی از قبیل میزان آب مورد نیاز برای محصولات و همچنین دفعات آبیاری و حتی پیش بینی های هواشناسی میباشند Due to human errors, the programs’ aim is to prevent the farmers from over-watering or under-watering the crops به دلیل خطاهای انسانی, هدف این برنامه ها این است تا از بیش آبیاری یا کم آبیاری محصولات توسط کشاورزان جلوگیری کنند According to the Asian Development Bank, many countries in Asia such as Pakistan have some of the severe water problems in the world and it is essential to make use of new technology to limit the effects of drought, when there is lack of rainfall

طبق بانک توسعه آسیا, بسیاری از کشورها در آسیا از قبیل پاکستان مواجه با مشکلات جدی در زمینه آب میباشند و ضروری است تا از تکنولوژی برای محدود کردن آثار خشکسالی که در نتیجه کاهش بارندگی روی میدهد, استفاده نمود Nearly everyone knows that there is a water crisis in many parts of the world تقریبا همه میدانند که در خیلی از مناطق جهان بحران آب وجود دارد Conditions which have contributed to the global water issues include poor water management, climate changes, growing population and a greater demand for water in farming شرایطی که به مشکلات جهانی آب دامن زده اند عبارتند از مدیریت ناصحیح آب, تغییرات آب و هوائی, افزایش جمعیت و تقاضای آب بیشتر برای کشاورزی.

ادامه نوشته »

کسب علم در مراکز آموزش عالی

اسم کنکور برای همه ما آشنا میباشد و تقریبا همه افرادی که از دبیرستان فارغ التحصیل میشوند حداقل یکبار کنکور را تجربه کرده اند. گرچه امروزه در کشور ما علاوه بر دانشگاههای دولتی و آزاد, دیگر مراکز آموزش عالی از نوع غیر انتفاعی هم وجود دارند ولی برای داوطلبین ورود به دانشکده های مختلف این انتخابها و تنوع مراکز ممکن است کمی کار شروع به تحصیل را با تحقیق و دقت همراه سازد چون شما به عنوان فردی که تمایل دارید تا چهار سال و یا بیشتر از عمر خود را در مراکز آموزش عالی بگذرانید مسلما در تلاش برای یافتن بهترین مراکز هستید و نمیخواهید بعدا دچار افسوس و تردید نسبت به انتخاب تحصیلی خود گردید. آیا تاکنون به این مطلب اندیشیده اید؟ آیا با دیگران همفکری و مشورتی در زمینه انتخاب دانشگاه داشته اید؟

The main reason people apply to the universities is to gain knowledge and prepare to get a job later on دلیل عمده مردم برای تقاضای ورود به دانشگاهها کسب علم و آماده سازی خود جهت یافتن شغل در آینده میباشد Higher education is the stage which begins immediately after getting your high-school diploma آموزش عالی مرحله ایست که بلافاصله پس از دریافت دیپلم دبیرستان شروع میشود Seeking a good college is among priorities for many people all the time since they do not like to regret the choices they make in the future انتخاب یک دانشکده خوب برای بسیاری از مردم همواره جزو اولویتها محسوب میشود چون آنها نمیخواهند تا در آینده نسبت به انتخابهائی که میکنند احساس تاسف داشته باشند.

No matter where you are from, a major city in our country with millions of citizens or from a small town with only a few thousand residents, you can take the universities entrance exam and enter a college صرفنظر از اینکه شما اهل کجای کشورمان هستید, یک شهر بزرگ با میلیونها نفر سکنه و یا یک شهر کوچک و تنها با چند هزار نفر از اهالی که در آن زندگی میکنند, شما قادر هستید تا با شرکت در آزمون ورودی دانشگاهها, در یک دانشکده به ادامه تحصیل بپردازید After completing the high school, you can get accepted into an undergraduate program at a college in your hometown or nationwide پس از اتمام دبیرستان, شما میتوانید از یک دانشگاه در شهر خود و یا در سطح ملی پذیرش دریافت کنید.

But sometimes there might be a challenge, like temporary limited space at some good public universities اما بعضی اوقات ممکن است چالشهائی وجود داشته باشند از قبیل ظرفیت موقتی محدود در برخی از دانشگاههای خوب دولتی Some high-school graduates who fail to get the admission to top colleges might consider getting a job in other sectors برخی از فارغ التحصیلان دبیرستانی که نمیتوانند از دانشگاهها خوب پذیرش بگیرند ممکن است تا به فکر یافتن شغل در زمینه های دیگر باشند Usually the government provides talented and gifted students with little money gain admission to selective universities and and then later, they can pay back the loans through teaching at colleges for a few years

معمولا دولت از دانشجویان مستعد و نخبه که نیازمند مساعده مالی هستند, جهت ورود به دانشگاههای خوب کمک میکند و سپس آنها قادر هستند تا با بازگرداندن وام تحصیلی از طریق تدریس در دانشکده ها برای مدت چند سال بپردازند Undergraduate education as you know lasts for four years and is also known as MA among many students دوره کارشناسی همانطور که میدانید مدت چهار سال طول میکشد و بین بسیاری از دانشجویان به عنوان لیسانس نیز شناخته میشود In some small towns with limited population and yet, a good private or public university, nearly more than half of the residents are students در برخی از شهرهای کوچک و با جمعیت محدود و یک دانشگاه دولتی یا خصوصی خوب, تقریبا بیش از نیمی از ساکنین دانشجو هستند.

ادامه نوشته »

روشهای به خاطر سپردن واژگان

آیا به منظور بهبود مهارتهای مکالماتی خود به سمت حفظ کردن واژگان و لغات جدید روی آورده اید؟ آیا به نظر شما با دانستن کلمات و عبارات و ضرب المثلها و نکات محاوره ای رسمی و غیر رسمی بیشتر قادر خواهید بود تا در فن بیان و همچنین نگارش مقالات و متون از توفیق بیشتری برخوردار باشید؟ آیا شما از آندسته افراد هستید که در کتابخانه ها بهتر میتوانید به مرور کتابها و فصلهای آموزشی آنها بپردازید یا اینکه قوانین گرامری را حتی در تاکسی و اتوبوس و مترو مطالعه و به خاطر میسپارید؟ آیا محدودیتی در زمینه حفظ لغات جدید وجود دارد و یا اینکه ذهن ما میتواند بینهایت نکته و مطلب آموزشی را در خود جای دهد؟ از چه روشهائی برای نگاهداری اطلاعات و نکات در ذهن خود و در قسمت بلندمدت آن استفاده میکنید؟

Are there any limitations on memorization of grammatical points and are quiet places a preferable option when it comes to learning a science آیا محدودیتی در زمینه حفظ و به خاطر سپردن نکات گرامری وجود دارد و همچنین آیا مطالعه در فضاهای آرام در یادگیری علوم سودمندتر میباشد؟ Like many other learners who have enrolled in some institutes or are paying a tutor to improve your communication skills, you may be very busy memorizing and learning lists of vocabularies درست مانند بسیاری دیگر از دانشجویان که به تازگی در انستیتوهای آموزشی ثبت نام کرده و یا با پرداخت شهریه به معلم خصوصی سعی در بهبود مهارتهای مکالماتی و ارتباطی خود را دارند, شما هم به حفظ لیستهای لغت مشغول باشید.

As you know, there are possibilities to test your knowledge such as using flash cards or filling our tests on websites related to this subject همانگونه که مطلع هستید, شما میتوانید از طریق راههایی به تست معلومات خود اقدام نمائید از قبیل استفاده از فلش کارتها و همچنین پر کردن جاهای خالی آزمونها در سایتهائی که در همین رابطه وجود دارند But there is a question raised over here and that is even with all that memorizing and learning, do you think that something might be missing from your studies اما سوالی در اینجا وجود دارد و آن این است که علیرغم تمام این بخاطر سپردنها و یادگیریها, آیا شما گمان میکنید که ممکن است لابلای مطالعات شما چیزی مفقود شده باشد؟

What are your preferences in terms of learning شما ترجیح میدهید چگونه مطالعه کنید؟ For instance do you like to study in a coffee shop, or at a table in a busy room or inside your private room without any noises به عنوان مثال, آیا شما ترجیه میدهید تا در یک کافی شاپ به مطالعه بپردازید و یا پشت میز مطالعه در یک اتاق پر از همهمه و یا در اتاق خود و بدور از هرگونه سر و صدا؟ It is very significant to learn how to learn effectively بسیار مهم است تا بهترین روش یادگیری را فراگیریم A common way to learn foreign languages is to make flash cards یکی از راههای مرسوم یادگیری زبانهای خارجه تهیه فلش کارت میباشد They can be a useful tool for testing yourself and improving your memory of new words

آنها میتوانند به عنوان ابزاری سودمند در نظر گرفته شوند برای تست کردن خود و همچنین بهبود حافظه تان در ارتباط با کلمات جدید Of course, there is a debate in this connection and that is memorizing new words is one thing and putting them together in order to make meaningful sentences and correct grammatical structures is quite another thing البته بحثی در این زمینه وجود دارد و آن این است که بخاطر سپردن کلمات یک چیز است و کنار هم قرار دادن آنها یک چیز دیگر به منظور ساختن جملات معنادار و همچنین ساختارهای صحیح گرامری Usually a combination of memorizing and practicing the learned skills will yield good outcomes معمولا ترکیبی از حفظ کردن و تمرین مهارتهای آموخته شده منتچ به نتایج خوبی خواهد شد.

ادامه نوشته »