خانه / 2017

بایگانی سالانه: 2017

اجرای نقش در فیلم و نمایش

شاید به دلیل جذابیتهای هنر هفتم, خیلی از افراد علاقه داشته باشند تا در یک فیلم یا سریال یا نمایش شرکت داشته باشند و از این طریق هم معروف شده و هم در مقابل دوربین ظاهر شوند. با توجه به پیشرفتهائی که در زمینه سینما بوجود آمده اند و نرم افزارها و سخت افزارهای گوناگونی که امروزه در استودیوهای بزرگ فیلمسازی حضور دارند, جلوه های بصری و ویژه خارق العاده و فوق العاده طبیعی و واقعی در فیلمهای علمی تخیلی دیده میشوند که شاید تا همین چند سال پیش حتی فکر کردن به آنها کمی عجیب مینمود. از طرف دیگر به عقیده برخی از منتقدین و کارگردانان بزرگ, بهتر است تا برای ساختن فیلمها و آثار هنری ارزشمند و قابل تحسین حتی از فیلمبرداری سیاه و سفید و به دور از جلوه های رایانه ای بهره برد.

Looking back, were you considering becoming a movie star when you were a kid الان که به گذشته نگاه میکنید, آیا در دوران خردسالی به این فکر میکردید که روزی ستاره سینما شوید؟ Have you ever studied some articles or books on casting or acting or have you read some biographies of the world famous actors آیا تاکنون به مطالعه مقاله یا کتابی در زمینه انتخاب بازیگران پرداخته اید و یا اینکه به خواندن زندگینامه بازیگران مشهور جهانی مبادرت ورزیده اید؟ Even if you participated in some school plays, you are somehow familiar with the artistic works of acting حتی اگر شما در نمایشهای دوران مدرسه شرکت کردید, به خوبی با مقوله بازیگری و دنیای هنری آن آشنا هستید.

When it comes to getting a role in a movie, there is the need to appear in an audition which means the actors will check and test your capabilities and skills to discover whether or not you are fit for it هنگامیکه صحبت از گرفتن یک نقش در فیلم به میان می آید, ضروری است تا در جلسه امتحان بازیگری شرکت کرد و در چنین آزمونی کارگردان مهارتها و توانائیهای شما را در زمینه بازیگری تست و چک میکند It might sound hard to believe but even the actors who have won the academy award started with some minor roles شاید باور کردن این مطلب کمی سخت باشد ولی حتی بازیگرانی که موفق به دریافت جایزه اسکار شده اند در ابتدا با نقشهای کوچک و کم اهمیت آغاز کردند.

After thoroughly reading the movie script, the turn will come to picking the finest actors پس از مطالعه بادقت فیلمنامه, نوبت به انتخاب بهترین بازیگران میرسد If you are a film student and would like to pursue a wonderful career either in acting or directing, please do your best to stay away from being nervous which will damage your skills and abilities on screen چنانچه یک دانشجو در حوزه سینما هستید و علاقه دارید در زمینه بازیگری و یا کارگردانی به شغل ایده آل خود دست یابید, تمام تلاش خود را بکار گیرید و از عصبی بودن پرهیز کنید چون اضطراب میتواند به مهارتها و توانائیهای شما بر روی صحنه آسیب برساند Cool and relaxed actors can have better chances to succeed even in difficult movies and roles

بازیگرانی که خونسرد و آرام هستند, حتی در فیلمها و نقشهای دشوار شانس بهتری برای موفقیت دارند When you look confident and relaxed, the director and all the casting will welcome working with you as well هنگامیکه شما خونسرد و دارای آرامش میباشید, کارگردان و کلیه عوامل فیلم هم از همکاری با شما استقبال خواهند کرد Rehearsing properly and for long time before recording the films is always the priority for successful actors and movie stars برای بازیگران موفق و ستارگان سینما, تمرین کردن شایسته و به مدت طولانی همواره به عنوان اولویت محسوب میشود Learning the dialogs by heart is yet another tip for success حفظ کردن جملات هم از دیگر عوامل موفقیت به شمار میرود.

ادامه نوشته »

انیمیشنهای دو بعدی و سه بعدی

انیمیشنها یا کارتونها یا تصاویر متحرک برای منظورهای متعددی در نظر گرفته و به کار برده میشوند از قبیل تفریح برای کودکان و پر کردن اوقات نوجوانان و همچنین مصارف آموزشی از قبیل آموزش الفبا به خردسالان پیش دبستانی و یا حتی برای بزرگسالان و شرکتهای تجاری و تبلیغاتی و با استفاده از نرم افزارهای گوناگون میتوان به ایجاد کارهای هنری و سمعی بصری در جلوه های دو بعدی و سه بعدی گام برداشت. میتوان از لحاظ بازاریابی و همچنین هنری و خلاقانه به بررسی و ارزیابی آثار منتشر شده در حوزه انیمیشن یا همان پویا نمائی پرداخت و به کارهای ارائه شده نمره داد. حتی جشنواره هائی در این زمینه وجود دارند که به تحلیل مفاهیم دقیق منعکس شده در کارهای هنری پویا نمائی میپردازند و جوایزی نیز به برندگان اهدا میشود.

As soon as you turn on the TV and tune in children’s programs and networks, you will find plenty of animated episodes running on your screen and for kids they can be entertaining به محض اینکه تلویزیون را روشن نموده و به کانالها و شبکه های مناسب کودکان دسترسی پیدا میکنید تعداد زیادی از سریالها و بخشهای انیمیشن را میابید که بر روی صفحه نمایشگر شما ظاهر میشوند و برای خردسالان مانند تفریح هستند Cartoons are very popular among children and younger folks because the companies and studios making them know the audience کارتونها برای کودکان بسیار جذاب هستند چون شرکتها و استودیوهائی که آنها را تهیه میکنند از مخاطب خود شناخت دارند.

When it comes to developing new animated films, it is essential to take time and conduct research about the characters, their names and their clothing and outfits that will appeal to the viewers هنگامیکه سخن از تهیه پویا نمائی به میان می آید, ضروری بنظر میرسد تا با صرف وقت و انجام تحقیقات شخصیتهای کارتونی را بوجود آورد که دارای اسامی و همچنین لباسهائی باشند که برای بینندگان جذاب بنظر برسند Some characters that appear like heroes will naturally become very famous and popular among children and they might even end up in comic books برخی از شخصیتهائی که مانند قهرمانان ظاهر میشوند عموما در بین بچه ها محبوب میشوند و حتی در کتابهای مصور نیز ظاهر خواهند شد.

Nearly all of us love animation because we have grown up watching such films تقریبا همه ما از پویا نمائی خوشمان می آید چون با مشاهده چنین فیلمهائی کودکی خود را گذراندیم When we were kids, we wanted to become parts of the animated movies هنگامیکه خردسال بودیم علاقه داشتیم تا به ایفاء نقشی در برنامه های کارتونی بپردازیم Some experts in the area of media believe that despite advances in making new 3d animated movies, old is gold and 2d cartoons are still very popular among the viewers به عقیده برخی از متخصصین در زمینه رسانه, علیرغم پیشرفتها در زمینه ساخت کارتونهای سه بعدی, ولی چون قدیمی همیشه بهتر است, بینندگان هنوز از تماشای کارتونهای دو بعدی لذت میبرند.

In recent years, commercial companies have been using animated characters in promoting their products but some analysts believe this technique is a turn off در سالهای اخیر, شرکتهای تجاری از شخصیتهای کارتونی برای تبلیغ محصولاتشان استفاده کرده اند ولی برخی از تحلیلگران بر این عقیده هستند که این روش جواب نمیدهد If you have access to high-speed internet connection, you can subscribe to networks which stream lots of animated cartoons on your screen at affordable prices چنانچه به اینترنت با سرعت بالا دسترسی دارید میتوانید به شبکه هائی دسترسی داشته باشید که با بهای اندک تعداد خیلی زیادی از کارتونها را بر روی صفحه نمایشگر شما نمایش میدهند.

ادامه نوشته »

رعایت بهداشت در محیط منزل

با پاکیزه نگاه داشتن محیط منزل و خانه میتوان از دچار شدن به بسیاری از بیماریها و آلودگیهای محیطی و همچنین انواع آلرژیها اجتناب کرد. حتما شنیده اید که در روزهای آلوده سال بهتر است بیشتر در خانه ماند و کمتر منزل را ترک کرد چون عموما هوای داخل خانه دارای عفونت و میکروبهای به مراتب کمتری نسبت به بیرون است. رعایت نکات بهداشتی میتواند محیط منزلی گرم و صمیمی و بهداشتی و پاکیزه را برای اعضاء خانواده به ارمغان بیاورد. این نکات را میتوان در قالب یک لیست بیان نمود شامل بیرون بردن زباله بصورت روزانه و در اوایل شب که برای شهرداری هم این روند بهتر است و همچنین استفاده از صابونهای مایع بجای جامد که بالقوه میتواند کمی آلوده شود و همچنین استفاده از مسواکهای شخصی.

Being healthy and fit begins at home سالم و تندرست بودن از منزل آغاز میشود There are many tips and guidelines for personal health and hygiene at home and the ones which are better to look for by the households نکات و راهنمائیهای زیادی در زمینه بهداشت و نظافت در محیط منزل وجود دارند و بهتر است تا خانوارها در جستجوی آنها باشند Perhaps the first and foremost point to suggest in this respect is keeping the hands clean احتمالا اولین و مهمترین توصیه در این زمینه تمیز نگاه داشتن دستان میباشد It is a great idea to wash your hands thoroughly using a liquid soap and with warm water عقیده بسیار خوبی است تا دستان خود را با استفاده از مایع صابون و آب گرم بشوئید.

Please note that a lot of diseases can spread through dirty hands and clean hands can help you stay away from cold and cough and influenza and plenty other illnesses لطفا توجه کنید که دستان آلوده میتوانند موجب انتشار بسیاری از بیماریها گردند و از آنسو دستان تمیز میتوانند از شما دربرابر بیماریهائی از قبیل سرما خوردگی و سرفه و آنفولانزا محافظت نمایند If someone in your home smokes, encourage them to quit right now because quitting will save lives چنانچه فردی در خانواده شما سیگار میکشد آنها را ترغیب به ترک فوری نمائید چون ترک این عادت منجر به نجات جان انسانها میشود Getting enough sleep is a must for all people at all ages, no matter which lifestyles they have

استراحت کافی در شبانه روز به عنوان ضرورتی برای همه افراد در نظر گرفته میشود صرفنظر از اینکه چه سبک زندگی دارند Getting a regular yearly health checkup is highly recommended to avoid major diseases and treat them before spreading استفاده از چک آپ پزشکی سالیانه بسیار توصیه میشود چون میتواند در اجتناب از بیماریهای بزرگ و همچنین درمان آنها قبل از گسترش کمک کند Never skip breakfast if you would like to go on a diet because it is the most important meal of the day چنانچه به فکر رژیم غذائی هستید هرگز از خوردن صبحانه اجتناب نکنید چون مهمترین وعده غذائی میباشد There are also guidelines in order to avoid body odor and taking into consideration personal hygiene which is important

همچنین راهنمائیهائی به منظور اجتناب از بوی بد بدن وجود دارند و در زمینه بهداشت شخصی که مهم هم هستند بررسی میگردند Using deodorants and taking a light bath a day and using body lotions to avoid bacteria on skin can all help in this respect در این زمینه استفاده از شامپو بدن که برطرف کننده باکتری بر روی پوست هستند و همچنین یک دوش مختصر روزانه و استفاده از مواد ضد عرق و خوشبو کننده موثر هستند After taking a bath, towel dry yourself and use a hair blower in order to avoid catching a cold به منظور پرهیز از سرماخوردگی پس از استحمام بدن خود را با حوله کاملا خشک کنید و همچنین با استفاده از سشوار به خشک کردن موهای خود بپردازید.

ادامه نوشته »

شوره و ریزش موی سر

به جرات میتوان اظهار داشت که یکی از مهمترین بخشهای مربوط به زیبائی افراد موی سر آنها میباشد و این موضوع هم در بین زنان و هم مردان قابل مطالعه و بحث میباشد ولی دو مساله هم به نامهای شوره سر و ریزش مو در سنین مختلف و به دلایل گوناگونی از قبیل وراثت و حساسیت و تغذیه و دیگر عوامل هم قابل بررسی میباشند که همگی حائز اهمیت هستند. هم شوره سر و هم ریزش مو میتوانند باعث مقداری ناراحتی برای افراد شوند ولی خوشبختانه علم پزشکی و همچنین طب سنتی راهکارهای گوناگونی برای افرادی که از این دو مشکل رنج میبرند ارائه کرده است. چنانچه شما هم جزو افرادی هستید که علاقمند به مطالعه بیشتر در این زمینه میباشید, از شما دعوت میشود در مرور نکات زیر با ما همراه شوید.

Some essential and helpful tips for dandruff treatment برخی نکات ضروری و مفید در جهت درمان شوره شر For some reason in some cases the scalp surface where hair follicles are located feels itchy and irritated but dandruff is not considered a major illness به دلایلی و در برخی مواقع سطح پوست سر که فولیکولهای مو قرار دارند دچار خارش و التهاب میگردد ولی شوره به عنوان یک بیماری جدی بررسی نمیگردد Although the reasons why it happens in the first place are not perfectly clear yet, there are various solutions to treat and manage it گرچه هنوز به درستی مشخص نشده است که شوره از ابتدا چگونه بوجود می آید, ولی راهکارهای متعددی برای مدیریت و درمان آن ارائه شده اند.

In fact, dandruff can be defined as build up of some dead skin cells در حقیقت میتوان شوره سر را به عنوان تجمع برخی از سلولهای مرده پوست توضیح داد Fortunately there are over-the-counter anti-dandruff shampoos you can use regularly خوشبختانه شامپوهائی وجود دارند که بدون نسخه میتوانید آنها را تهیه کنید و به طور منظم از آنها استفاده نمائید Applying natural oil like coconut and olive oil to your hair and scalp too helps a lot in fighting dandruff since they have anti-oxidant substances استفاده از روغنهای طبیعی شامل روغن نارگیل و زیتون بر روی پوست و موی سرتان همچنین میتواند بسیار کمک کند در زمینه مبارزه با شوره چون آنها حاوی مواد آنتی اکسیدان هستند.

What do you do when your hair starts to fall out شما چه میکنید هنگامیکه موی سر شما شروع به ریزش میکند؟ Healthy diet and supplements can tremendously help stop hair loss داشتن یک برنامه غذادی سالم و همچنین استفاده از مکملها میتوانند تا حد بسیار زیادی در توقف ریزش مو موثر باشند As you might know, hair thrives on zinc, iron, vitamins and proteins, so make sure you have them in your meals همانگونه که ممکن است مطلع باشید, رشد مو بر اثر وجود موادی مانند آهن و روی و ویتیمینها و پروتئین رخ میدهد, پس اطمینان حاصل نمائید که این مواد در بوعده های غذادی شما وجود دارند.

There are some medicines you can use to help your hair grow back once again and it’s a great idea is to visit a dermatologist in your neighborhood as soon as possible داروهائی پزشکی وجود دارند که میتوانند به شما در رشد مجدد موها کمک کنند و ویزیت کردن پزشک پوست و مو در محله مسکونی شما به سرعت پیشنهاد میگردد It is also pretty significant to detox the body through drinking fruits juices because based on medical findings, a healthy liver and thyroid can help promote healthy hair as well همچنین بسیار مهم است تا بدن را سم زدائی نمود از طریق نوشیدن آبمیوه های طبیعی چون بر طبق یافته های پزشکی, کبد و تیروئید سالم میتوانند به داشتن موهای سالم کمک کنند.

ادامه نوشته »

فشار خون و درمان آن

فشار خون بالا متاسفانه امروزه به معضلی برای میلیونها نفر از انسانها در خیلی از کشورهای جهان تبدیل شده است و به راستی خیلیها حتی از سنین پائین به آن دچار میشوند و نیاز دارند تا قرص مصرف کرده و آنرا به نحوی مدیریت نمایند. برخی موارد و توصیه ها یا به عبارتی علل میتوانند نقشی تعیین کننده در این زمینه داشته باشند از قبیل وراثت و نحوه غذاخوردن و همچنین ورزش کردن. به همین دلیل دو فرد با شرایط یکسان بدنی و فیزیکی ممکن است عوارض متفاوتی را تجربه نمایند چون نحوه زندگی آنها با یکدیگر متفاوت است. با استفاده از درمانهای نوین امروزی کنترل کردن و حتی درمان فشار خون بالا آسانتر از قبل به نظر میرسد ولی همچنین دقت کردن به توصیه پزشکان و مراقبت در هنگام غذا خوردن و داشتن تحرک بدنی با اهمیت است.

Hypertension or high blood pressure is a name familiar to many people all over the world and it should be treated and encountered seriously فشار خون بالا یا پر فشاری نامی آشنا برای میلیونها نفر از مردم در سرتاسر جهان میباشد و بایستی با آن به طور جدی برخورد و آنرا درمان نمود Some people believe that controlling it is the best idea rather than taking conventional medicine برخی از افرد بر این عقیده هستند که کنترل کردن آن بهترین شیوه در مقایسه با استفاده از داروهای رایج و مرسوم میباشد The force and speed of blood moving through arteries is called blood pressure and it can be high or low قدرت و سرعت حرکت خون در رگها به فشار خون تعبیر میشود و میتواند زیاد یا کم باشد.

The first recommendation made by internal doctors to the patients who suffer from high blood pressure is to get moving and exercise a few timer per week اولین توصیه ای که پزشکان داخلی به بیمارانی که از فشار خون بالا رنج میبرند این است که بیشتر تحرک داشته و چند بار در هفته ورزش کنند By moving more, blood pressure will drop up to a degree در اثر ورزش کردن فشار خون تا حدی کاهش میابد Physical activity is not just limited to going to the gym which might demand taking time especially if you are busy but everyday activities such as taking the stairs up instead of the elevator and moving around rather than driving or going to the shopping centers on foot can all be great tips here

فعالیت بدنی تنها به باشگاه رفتن خلاصه و محدود نمیشود که ممکن است برای شما که سرتان هم شلوغ است زمانبر باشد بلکه امور روزانه ای از قبیل استفاده از پله ها برای بالا رفتن بجای آسانسور و همچنین بیشتر به اطراف حرکت کردن مانند پیاده به مراکز خرید رفتن بجای رانندگی میتوانند همگی به عنوان نکاتی عالی در این ارتباط مورد بررسی قرار گیرند Changing your diet is the second integral matter which should be noted and followed very seriously نکته مهم بعدی که بسیار حائز اهمیت بوده و بایستی آنرا بسیار جدی انجام داد رعایت رژیم غذائی است If you follow a good one and cut down on taking fat and salt, after a while you will feel lighter and your blood veins as well as heart and your overall body will be grateful to you

چنانچه شما از دستورالعمل غذائی خوبی پیروی نمائید و از مصرف چربی و نمک بکاهید, پس از مدتی احساس سبکی کرده و همه بدن شما من جمله رگهای خونی و قلب شما قدردان تان خواهند بود Controlling your weight is yet another sign of professionally and properly managing blood pressure کنترل وزن شما میتواند به عنوان یکی از راههای حرفه ای و مناسب مدیریت فشار خود در نظر گرفته شود Your weight has a direct impact on your blood pressure and if you are overweight, consider losing a few kilos and you will notice some big differences after a while وزن شما تاثیر مستقیمی بر روی فشار خون شما دارد و چنانچه تنها چند کیلو از وزن خود بکاهید, پس از مدتی شاهد تاثیرات بزرگی خواهید بود.

ادامه نوشته »

کاهش تدریجی اضافه وزن

در خیلی از کشورها مقامات ادارات پزشکی و فعال در حوزه سلامت زنگ خطر درباره افزایش وزن و چاقی را تقریبا در همه رده های سنی به صدا در آورده اند و امروزه متاسفانه شاهد حتی کودکان خردسالی هستیم که دارای میزان چاقی و افزایش وزن بالائی هستند. از آنسو افرادی که متوجه این مطلب هستند که دارای مقداری اضافه وزن میباشند به راههای گوناگونی متوسل میشوند تا کاهش وزن را دوباره تجربه کنند از قبیل کاهش میزان انرژی و کالری روزانه و همچنین استفاده از رژیمها و دستورالعملهای غذائی متنوع و رفتن به باشگاهها و انجام فعالیتهای ورزشی. مهم است تا از میزان چربیهای اضافه بدن به نحوی مستمر ولی در عین حال به مرور و آرام آرام کاست و نه اینکه به راههای فوری و محروم کردن خود از غذاها پرداخت.

If you feel overweight, there is no need to panic since it is highly recommended to start losing weight gradually چنانچه این احساس را دارید که افزایش وزن دارید نیازی به نگرانی نیست و توصیه شده است تا به مرور از اضافه وزن خود بکاهید Actually a mistake made by some people is to use some severe calorie deficit or exercising too much which both can lead to injuries and illnesses درواقع اشتباهی که برخی افراد مرتکب میشوند این است که بسیار میزان کالری خود را کم میکنند و یا از آنسو خیلی زیاد به فعالیتهای ورزشی میپردازند و هر دوی اینها میتوانند منجر به آسیب دیدگی و بیماری گردند You just need to be reasonable with your food choices شما بایستی به نحو معقولی با برنامه های غذائی کنار بیائید.

When you have a glance at the living style of people who are either overweight or obese, you will find them eating even when they do not feel hungry or they spend long hours in their sofa and watching TV or listening to music هنگامیکه شما نیم نگاهی به برنامه و سبک زندگی افرادی که از چاقی مختصر و یا شدید رنج میبرند می اندازید متوجه خواهید شد که آنها حتی هنگامیکه گرسنه نیستند به غذا خوردن پرداخته و همچنین ساعات زیادی را بر روی کاناپه و مبل به تماشای تلویزیون میپردازند و یا به موسیقی گوش میکنند Based on experience, it is more useful and fruitful to have an active lifestyle and control diet and the appetite to reach the ideal weight that will be followed by better health

بر حسب تجربه چنانچه شما از زندگی فعالتر و همچنین اشتها و برنامه غذائی کنترل شده تری برخوردار باشید میتوانید به وزن ایده آل خود دست یافته و همچنین در نتیجه از سلامتی بهتری هم برخوردار شوید Eating everything in moderation is the key recommendation made by food experts خوردن هر چیز به قدر کفایت توصیه ای کلیدی است که توسط متخصصین غذائی ارائه شده است All of us have heard of the point about drinking more water to burn more calories but how accurate is that notion همه ما درباره این نکته که هر چقدر بیشتر آب بنوشیم بیشتر بدن ما کالری میسوزاند را شنیده ایم ولی این مطلب چقدر صحیح است؟ Drinking water purifies the body system and removes toxins from it and boosts metabolism

نوشیدن آب سیستم بدن را تصفیه میکند و مواد مضر را از آن خارج کرده و بر میزان سوخت و ساز هم اضافه میکند Reducing sugar intake might seem easy to implement but in reality many people overlook it and forget this key advice کاهش میزان مصرف شکر را میتوان ظاهرا به عنوان راهکاری آسان در نظر گرفت ولی در عمل خیلی از مردم براحتی از این نصیحت گذشته و آنرا به فراموشی میسپارند Controlling the calories and counting them can be significant, especially when eating fast goods and processed meals کنترل کردن میزان دریافتی کالریها را هم میتوان به عنوان مساله ای مهم در نظر گرفت مخصوصا در زمان خوردن غذاهای آماده و فراوری شده.

ادامه نوشته »

استعمال دخانیات ممنوع

شاید هنوز هم برخی افراد باشند که از مضرات واقعی کشیدن سیگار و استفاده از دخانیات مطلع نیستند ولی نکته حقیقی این است که سیگار کشیدن به هر نوع و اندازه ای میتواند مضر باشد و برای سلامتی افراد زیانبار است. بر طبق یافته های پزشکی صدها ماده سمی و خطرناک در دود سیگار وجود دارد و حتی آنهائیکه که در کنار افراد سیگاری قرار دارند نیز به نوعی در معرض این مواد خطرناک قرار میگیرند. شکی در این قضیه نیست که سیگار کشیدن مضر است و بهتر است اگر شما هم از آن استفاده میکنید هر چه سریعتر این عادت زشت و ناپسند را ترک کنید تا هم به روح و جسم خود شادابی مجدد ببخشید و هم به دیگرانی که در کنار و نزدیکی شما قرار دارند و زندگی میکنند لطف و محبتی کرده و آنها هم مسلما از تصمیم شما استقبال میکنند.

People who smoke might always have this question on their minds that how they can quit افرادی که سیگار میکشند ممکن است همواره این سوال را در ذهن خود داشته باشند که چگونه میتوانند ترک کنند Even from financial aspect, smoke quitters will be better off compared with others who still smoke cigarettes حتی از لحاظ مالی افرادی که سیگار کشیدن را ترک میکنند از دیگر سیگاریها در وضعیت مالی بهتری قرار دارند Some people are still looking for a simple solution to put cigar away برخی افراد هنوز به دنبال راه حلهای آسان میگردند تا سیگار کشیدن را ترک کنند There are two matters to consider in this respect, the first one is readiness and the second one is willingness to quit smoking and both are significant

دو نکته در اینجا وجود دارند و هر دوی آنها حائز اهمیت میباشند که عبارتند از داشتن اشتیاق و آمادگی در جهت ترک مصرف دخانیات Even heavy smokers already are aware of this fact that smoking is harmful to their health but they state that they might still need time to make a brave decision and quit smoking حتی افرادی که زیاد از دخانیات استفاده میکنند آگاه هستند که سیگار برای سلامتی آنها مضر میباشد ولی عنوان میکنند که هنوز زمان آن تصمیم گیری بزرگ برای ترک دخانیات را پیدا نکرده اند Please note that being determined is the way to go and say no to smoking once and for all لطفا توجه کنید که راه حل مصمم بودن است و اینکه یکبار برای همیشه به سیگار کشیدن نه بگوئید.

To be honest there are no benefits in smoking cigarettes and the only gains would be yellow teeth, bad breath, feeling weak and old and getting sick frequently and that others will try to keep their distance when smokers speak صادقانه که صحبت میکنیم هیچ منفعتی در کشیدن سیگار وجود ندارد و تنها چیزهای بدست آورده را میتوان دندانهای زرد و نفس بد بو و احساس ضعف و پیری و همچنین مبتلا شدن به انواع بیماریها و اینکه دیگران از افراد سیگاری در هنگام صحبت کردن دوری میکنند A great idea to quit smoking is having and outlining a clear plan to gradually cut down on the number of the cigarettes to smoke a day and when reaching the time and deadline, absolutely abstaining from lighting even one more cigar

یک ایده خیلی خوب برای ترک سیگار تدوین و تهیه یک برنامه شفاف برای ترک میباشد بدین معنی که به مرور از تعداد نخهای سیگار در روز کاست و هنگامیکه موعد مقرر و زمان مشخص شده در برنامه رسید حتی یک عدد سیگار دیگر دود نکرد Please note that smoking is terrible to the lungs and respiratory system لطفا توجه کنید که سیگار کشیدن برای ریه ها و سیستم تنفسی بسیار مضر میباشد It is extremely important to take decisive measures and never return to smoking after quitting بسیار حائز اهمیت میباشد تا با اقدامی قاطع پس از ترک سیگار هرگز به سمت آن باز نگشت You need to be and remain committed to your success in quitting cigars شما بایستی متعهد به موفقیت خود در ترک سیگار باقی بمانید.

ادامه نوشته »

ارگونومی و سلامت جسم

شاید مدت زمان زیادی نباشد که متخصصین فیزیوتراپی و ارتوپدی به کارمندان در محیط ادارات و همچنین دانش آموزان و دانشجویان توصیه هائی در زمینه مراقبت از جسم خود و دوری از مشکلاتی که میتوانند بر اثر نشستن اشتباه و خم شدنهای غلط و یا فشار بر روی مهره های کمر و گردن ارائه نموده اند و متاسفانه امروز حتی افرادی که ظاهرا دارای بدن سالمی میباشند ممکن است در هنگام رانندگی و یا نشستن بر روی صندلی خودرو و اتوبوس به مدت طولانی از دردهائی در ناحیه ستون فقرات شکایت داشته باشند. مساله این است که علمی در زمینه ارگونومی یا همان رابطه محیط و لوازمی که مورد استفاده قرار میگیرند عمدتا در حوزه سخت افزار شکل گرفته است و حائز اهمیت میباشد تا از آخرین توصیه ها و علم روز در این زمینه آگاه بود.

A lot of scientists today are occupied with the concept of ergonomics which deals with how furniture and movements at home and in workplace and outside can have an impact on our bodies دانشمندان زیادی امروزه سرشان با مبحث ارگونومی گرم میباشد که عمدتا به لوازم و حرکات در محیط کار و بیرون و داخل منزل و نحوه تاثیرات آنها بر روی بدن ما میپردازند For instance, if you are going to buy yourself a new laptop or computer keyboard, check whether the parts like mouse pads are ergonomic and healthy to work with به عنوان مثال چنانچه قصد خرید یک عدد لپتاپ یا صفحه کلید برای رایانه خود را دارید مطمئن شوید که مثلا آیا صفحه موس آنها برای کار کردن سالم و از نظر ارگونومی قابل قبول هستند.

It has been proved that some keyboards and mice systems are bad to the wrists of the users ثابت شده است که برخی از انواع موش ها و صفحه کلیدهای رایانه ها برای سلامتی مچ کاربران مضر هستند Some recommendations are always useful when it comes to spending some long time, like several hours a day working with computer systems and other tools like doing stretch exercising هنگامیکه صحبت از گذراندن چند ساعت در روز و کارکردن با رایانه و دیگر لوازم به میان می آید, برخی توصیه ها همیشه کارساز هستند از قبیل انجام دادن حرکات کششی و نرمشی Doctors believe that even prolonged sitting is bad for the back health پزشکان بر این عقیده اند که حتی نشستنهای طولانی برای سلامتی کمر مضر است.

Please note that having a sedentary life and working long hours at a desk can even cause depression and various illnesses لطفا توجه کنید که داشتن یک زندگی بدون حرکت و گذراندن ساعات زیادی پشت میز میتواند حتی منجر به افسردگی و دیگر بیماریها گردد When speaking with many taxi drivers, you will notice that their cars seats are not ergonomic and they often complain of back and neck pains هنگامیکه با بسیاری از رانندگان تاکسی صحبت میکنید, متوجه خواهید شد که صندلی خودروهای آنها ارگونومیک نبوده و آنها اغلب از درد در نواحی کمر و گردن گلایه دارند Even buying a new chair for your office room should be done with study حتی خرید یک عدد صندلی برای اتاق اداره شما بایستی با مطالعه صورت پذیرد.

Some recommendations have been made to the office employees like leaving their desks and chairs once or twice an hour and taking a walk around and drinking a glass of water برخی توصیه ها برای کارمندان ادارات ارائه شده اند از قبیل ترک کردن میز و صندلی خود یک تا دو بار در هر ساعت و قدمی به اطراف برداشتن و نوشیدن یک لیوان آب If you are at home and watching your favorite soap opera, you can stand up or begin exercising while watching the screen and that you can use the remote control less چنانچه در منزل و مشغول تماشای سریال مورد علاقه خود هستید, میتوانید ار جا برخواسته و یا به ورزش بپردازید و به صفحه هم نگاه کنید و اینکه سعی کنید کمتر از ریموت کنترل استفاده کنید.

ادامه نوشته »

اهمیت تغذیه خوب و سالم

بدون شک تغذیه یکی از مهمترین بخشهای سلامتی و زندگی همه ما انسانها میباشد و به تعبیری ما از تغذیه خود شکل میگیریم و تمامی مواردی از قبیل خلق و خو و میزان وزن و دیگر مشخصات روحی و روانی را میتوان در ارتباط با تغذیه بررسی کرد. این امر تا آنجا پیشرفته است که رشته ای بنام تغذیه در دانشگاهها وجود داشته و تدریس میگردد و هتگامیکه به کارخانجات و شرکتهای تولید کننده مواد داروئی و غذائی سری میزنید, چند متخصص تغذیه هم در آنجا خواهید یافت که به دیگر کارمندان مشاوره های مفیدی در زمینه تهیه محصولات ارائه میکنند. در برخی موارد تغذیه ناسالم میتواند منجر به بروز مشکلات خرد و کلان در زمینه پزشکی و سلامتی گردد از قبیل اضافه وزن و بالا بودن چربی و اوره و قند و نمک و فشار خون.

There are some tips to a fitter and healthier life نکاتی وجود دارند در جهت داشتن یک زندگی سالمتر و سلامت تر We actually need to increase our fitness level in order to stay away from diseases درواقع ما نیاز داریم تا با ارتقاء سطح سلامتی مان از بیماریها به دور باشیم When you get more active and cut down on calories intake, you are moving in the right direction هنگامیکه شما از تحرک بیشتری برخوردار بوده و از میزان کالری دریافتی خود میکاهید درواقع در جهت صحیح گام برمیدارید Working out and being more active is an integral part of living a healthy life, even if you eat right and your weight is in excellent form but do not move, your body will not remain in an optimal and extremely healthy style

داشتن تحرک و بیشتر فعال بودن قسمتی حیاتی و بسیار مهم از داشتن یک زندگی سالم میباشد, حتی چنانچه شما از تغذیه مناسبی هم برخوردار میباشید و وزن تان هم در شرایط ایده آلی قرار دارد ولی از تحرک مناسبی برخوردار نباشید نمیتوان بدنی عالی و در شرایط ایده آل را انتظار داشت When was the last time you went swimming آخرین باری که به شنا رفتید کی بود؟ There are two other types of activities for burning calories, jogging and walking quickly and the latter is less intense on the joints and can be even a better option دو نوع تحرک ورزشی دیگر هم برای سوزاندن کالری وجود دارند, دویدن و پیاده روی سریع که دومی میتواند بهتر باشد چون بر روی مفاصل و فشار کمتری وارد میشود.

Now let’s get back to the topic which is about nutrition and its significance in leading a happy and healthy life حالا بیائید به اتفاق یکدیگر به موضوع باز گردیم که در ارتباط با تغذیه و اهمیت آن در داشتن یک زندگی سالم و شاد میباشد The first recommendation in this connection is to drink more water which helps your body get rid of the toxic materials and with digestion and overall fitness اولین توصیه در این زمینه این است که بیشتر آب بنوشید که به بدن در خارج کردن مواد سمی و همچنین هضم غذا و سلامتی عمومی کمک میکند Eating smaller portions of meals can be very important as well, since having huge portions will lead to gaining weight and also adding a bowl of salad to your meals to help you feel up

مصرف وعده های غذائی کوچکتر هم خیلی مهم میباشد از آنجائیکه خوردن غداهای حجیم منجر به افزایش وزن میشود و اینکه افزودن یک کاسه سالاد به غذاها در احساس سیری خیلی مفید میباشد Reducing your sugar and salt intake can help you avoid weight gain and stay away from high blood pressure با کاهش مصرف قند و نمک شما از افزایش وزن در امان بوده و همچنین از فشار خون اجتناب خواهید کرد Eating more fruits and vegetables is something which should be considered a must for everyone مصرف بیشتر میوه جات و سبزیجات هم بایستی به عنوان یک ضرورت برای هر فردی در نظر گرفته شود Weigh yourself on a constant basis as well همچنین بطور مستمر وزن خود را کنترل نمائید.

ادامه نوشته »

آلزایمر و فراموشی

برخی اسامی پزشکی چند سالی است که در محافل علمی و مطبوعاتی و در جریده هائی که توسط بیمارستانها و دیگر ارگانهای مربوطه منتشر میشوند زیاد دیده میشوند از قبیل آلزایمر یا همان فراموشی یا به عبارت دیگر زوال عقل که تقریبا برای همه ما عارضه و بیماری شناخته شده و عادی محسوب میشود. شاید در گذشته های دور و نزدیک هم افراد سالخورده به این بیماری دچار میشدند ولی چند سالی است که پزشکان در سرتاسر جهان بطور جدی به بررسی آن پرداخته و سعی در معرفی و کشف داروهائی به منظور کنترل و نهایتا درمان آنهم داشته اند. آیا با علائم و عوارض فراموشی آشنا هستید؟ آیا مثلا اگر فردی یک شماره تلفن را فراموش کند وی به بیماری آلزایمر دچار شده است یا عوارض دیگری هم برای تشخیص نیاز هستند؟

By the way, what are the symptoms and stages of the Alzheimer’s disease راستی, نشانه ها و مراحل بیماری آلزایمر چیستند؟ Here are some of the major signs and symptoms of the Alzheimer’s disease در اینجا به برخی از نشانه ها و عوارض مهم و برجسته بیماری آلزایمر اشاره میشود Memory loss which actually disturbs everyday life both for the patient and the ones around him/her فراموشی آنهم از نوعی که منجر به تداخل و مزاحمت در زندگی روزانه هم برای مریض و اطرافیان وی گردد This scenario is actually the most important sign of the disease because the patient tends to look for the same similar things every day and in a repeated manner or tends to forget recently learned things fast

این موضوع درواقع مهمترین نشانه این بیماری میباشد که در آن بیمار تمایل به فراموشی مطالبی که اخیرا آنها را فرا گرفته است از خود نشان میدهد و تقریبا همه روزه به دنبال چیزهائی میگردد که آنها را فراموش کرده است Some patients are unable to identify their children, siblings or neighbors or old friends برخی از بیماران قادر نیستند تا فرزندان و خواهر و برادر و همسایگان یا دوستان قدیمی خود را بخاطر بیاورند They might be on the go or on commute and after a while they will not be able to remember the daily route which they have been taking for a long time آنها ممکن است مرتبا در سفر و بیرون از منزل باشند و پس از مدتی ممکن است که از بیاد آوری مسیر روزانه که مدت طولانی از آن میگذشتند عاجز باشند.

Misplacing things or putting them in strange and wrong places can also occur اشتباه قرار دادن لوازم و اشیاء یا گذاشتن آنها در جاهای اشتباه و عجیب هم میتواند رخ دهد Inability to solve problems can be another sign like when the patient is not able to do basic calculations or forgetting to move chess pieces properly عدم توانائی در حل مسائل پیش پا افتاده از قبیل جمع بندی اعداد یا انجام حرکات صحیح شطرنج Confusing words and struggling to find the right terms اشتباه گرفتن کلمات و همچنین دشواری در یافتن لغات مناسب Confusion about time and place happens a lot in Alzheimer’s disease در بیماری آلزایمر, اشتباه گرفتن زمان و مکان در بسیاری از موارد اتفاق می افتد.

For instance they might all of a sudden find themselves in an office or shop or mall and not remembering how they ended up there به عنوان نمونه, ممکن است بیماران ناگهان خود را در یک فروشگاه یا پاساژ یا اداره ببینند بدون اینکه بخاطر بیاورند چگونه سر از آن مکانها در آورده اند Usually there are three stages of the disease, early, moderate and severe معمولا سه مرحله در این بیماری وجود دارد که عبارتند از خفیف, متوسط و شدید Constant mood swings can also happen in some patients and their mood might change from happy to angry or sad quickly and without any reasons همچنین تغییر خلق و خو از شاد به عصبانی و یا غمگین میتواند بطور سریع و بدون دلیل خاصی در برخی بیماران رخ دهد.

ادامه نوشته »