چه کسی ممکن است از ورزش و یا داشتن سلامتی و تندرستی رویگردان باشد و به آنها اهمیت ندهد؟ همه ما به اهمیت فوق العاده ای که سلامتی و ورزش در زندگی ما ایفا می کنند واقف هستیم ولی ممکن است به دلایلی مانند نداشتن وقت به غذاهای فوری یا همان فست فودها علاقه داشته باشیم و یا کمتر به باشگاه برویم. مربیانی که در باشگاهها بطور حرفه ای به تدریس به علاقمندان مشغول هستند میتوانند جزو اولین افرادی باشند که شما میتوانید با آنها در این ارتباط به گفتگو بپردازید و نظر آنها را درباره داشتن یک زندگی سالم و به دور از تنش و استرس جویا شوید. با ذکر مطالبی در همین ارتباط قصد داریم به اتفاق هم به عاداتی پسندیده در زمینه سلامتی و داشتن تندرستی و دوری از بیماریها نظری جدید و با بینش بیندازیم.
There are various websites and internet forums with pages full of tips and guidelines on managing and maintaining a good health and diet but are they telling you one hundred percent truth and can you count on them all when it comes to having a fit body and relaxed feelings وبسایتها و انجمنهای اینترنتی بسیار زیادی وجود دارند که صفحات آنها مملو از نکات و راهنمائیهائی در زمینه حفظ سلامتی و همچنین رژیمهای غذائی می باشند ولی نکته در اینجاست که آیا میتوان به همه آنها اعتماد کرد وقتی صحبت از داشتن بدنی سالم و روحیه ای با آرامش میباشد؟ It is already pretty clear that there is a very strong connection between diet and health and this is true about everyone and at every age and in every where
این مساله بسیار واضح است که رابطه ای مستقیم بین رژیم غذائی و سلامتی افراد وجود دارد و این مطلب در همه جا و در همه سنی و در ارتباط با هر فردی صدق می کند Nearly all of us have read and already know a lot of points ad facts about diet and that we should eat well to stay away from illnesses and to have a healthy weight but why is the obesity rate on the rise تقریبا همه ما به خوبی به این مطلب واقف هستیم که رژیم غذائی از اهمیت زیادی برخوردار است و اینکه به منظور پرهیز از بیماری بایستی تا غذای خوب بخوریم و از وزن مناسبی هم برخوردار باشیم ولی براستی چرا نرخ افزایش وزن رو به افزایش است؟ Losing weight and the medications are nowadays a multi-billion dollar industry all over the world
کاهش وزن و همچنین داروهای مرتبط با آن به تجارتی چند میلیارد دلاری در جهان تبدیل شده است Let’s have a closer look at this topic and provide a list of useful guidelines that you can pursue and keep in mind بیائید به اتفاق یکدیگر به این موضوع نگاهی دقیق تر بیندازیم و نکاتی را برشماریم که شما میتوانید در جستجوی آنها باشید و در ذهن خود نگاهدارید The first item is to set some reasonable goals for yourself and try to be as realistic as possible اولین گام این است که برای خود اهدافی منطقی در نظر بگیرید و تا آنجا که ممکن است واقع بین باشید Naturally, you cannot climb the highest mountains in the world on your first day of hiking and this is a good example to remember to make progress
طبیعتا در اولین روز کوهنوردی خود قادر نخواهید بود تا به بلندترین قله ها در جهان صعود کنید و برای پیشرفت مفید است تا این مثال را در ذهن خود نگاهدارید The second point is that you are advised to keep track of and review your achievements and progress نکته دوم این است که به شما توصیه می کنیم تا آمار و اطلاعات پیشرفتهای خود را ثبت و مرور نمائید In fact, in order to stay in shape, you should keep a record of what you eat and learn more about the calories in the food you take درواقع برای داشتن تناسب اندام شما بایستی به دقت هر آنچه را که میخورید از آن اطلاعات دقیق راجع به مقدار کالری داشته باشید.
Another useful guideline is to fill your refrigerator and pantry with healthy foods and try to stay away from fattening fast foods as much as possible راهنمائی مفید دیگر این است که یخچال و قفسه مواد غذائی منزل خود را با غذاهای سالم پر کنید و تا آنجا که ممکن است از مصرف فست فودهای چاق کننده پرهیز نمائید Junk food might taste and smell delicious but it is not good for you غذاهای بی کیفیت ممکن است که خوش عطر و طعم باشند ولی برای سلامتی شما خوب نیستند You actually should eat right and at the same time begin exercising from the first day you go on a new diet شما بایستی در کنار خوب غذا خوردن از همان اولین روز رژیم جدید غذایتان ورزش کنید.