خانه / نوشته ها / ارگونومی و سلامت جسم

ارگونومی و سلامت جسم

شاید مدت زمان زیادی نباشد که متخصصین فیزیوتراپی و ارتوپدی به کارمندان در محیط ادارات و همچنین دانش آموزان و دانشجویان توصیه هائی در زمینه مراقبت از جسم خود و دوری از مشکلاتی که میتوانند بر اثر نشستن اشتباه و خم شدنهای غلط و یا فشار بر روی مهره های کمر و گردن ارائه نموده اند و متاسفانه امروز حتی افرادی که ظاهرا دارای بدن سالمی میباشند ممکن است در هنگام رانندگی و یا نشستن بر روی صندلی خودرو و اتوبوس به مدت طولانی از دردهائی در ناحیه ستون فقرات شکایت داشته باشند. مساله این است که علمی در زمینه ارگونومی یا همان رابطه محیط و لوازمی که مورد استفاده قرار میگیرند عمدتا در حوزه سخت افزار شکل گرفته است و حائز اهمیت میباشد تا از آخرین توصیه ها و علم روز در این زمینه آگاه بود.

A lot of scientists today are occupied with the concept of ergonomics which deals with how furniture and movements at home and in workplace and outside can have an impact on our bodies دانشمندان زیادی امروزه سرشان با مبحث ارگونومی گرم میباشد که عمدتا به لوازم و حرکات در محیط کار و بیرون و داخل منزل و نحوه تاثیرات آنها بر روی بدن ما میپردازند For instance, if you are going to buy yourself a new laptop or computer keyboard, check whether the parts like mouse pads are ergonomic and healthy to work with به عنوان مثال چنانچه قصد خرید یک عدد لپتاپ یا صفحه کلید برای رایانه خود را دارید مطمئن شوید که مثلا آیا صفحه موس آنها برای کار کردن سالم و از نظر ارگونومی قابل قبول هستند.

It has been proved that some keyboards and mice systems are bad to the wrists of the users ثابت شده است که برخی از انواع موش ها و صفحه کلیدهای رایانه ها برای سلامتی مچ کاربران مضر هستند Some recommendations are always useful when it comes to spending some long time, like several hours a day working with computer systems and other tools like doing stretch exercising هنگامیکه صحبت از گذراندن چند ساعت در روز و کارکردن با رایانه و دیگر لوازم به میان می آید, برخی توصیه ها همیشه کارساز هستند از قبیل انجام دادن حرکات کششی و نرمشی Doctors believe that even prolonged sitting is bad for the back health پزشکان بر این عقیده اند که حتی نشستنهای طولانی برای سلامتی کمر مضر است.

Please note that having a sedentary life and working long hours at a desk can even cause depression and various illnesses لطفا توجه کنید که داشتن یک زندگی بدون حرکت و گذراندن ساعات زیادی پشت میز میتواند حتی منجر به افسردگی و دیگر بیماریها گردد When speaking with many taxi drivers, you will notice that their cars seats are not ergonomic and they often complain of back and neck pains هنگامیکه با بسیاری از رانندگان تاکسی صحبت میکنید, متوجه خواهید شد که صندلی خودروهای آنها ارگونومیک نبوده و آنها اغلب از درد در نواحی کمر و گردن گلایه دارند Even buying a new chair for your office room should be done with study حتی خرید یک عدد صندلی برای اتاق اداره شما بایستی با مطالعه صورت پذیرد.

Some recommendations have been made to the office employees like leaving their desks and chairs once or twice an hour and taking a walk around and drinking a glass of water برخی توصیه ها برای کارمندان ادارات ارائه شده اند از قبیل ترک کردن میز و صندلی خود یک تا دو بار در هر ساعت و قدمی به اطراف برداشتن و نوشیدن یک لیوان آب If you are at home and watching your favorite soap opera, you can stand up or begin exercising while watching the screen and that you can use the remote control less چنانچه در منزل و مشغول تماشای سریال مورد علاقه خود هستید, میتوانید ار جا برخواسته و یا به ورزش بپردازید و به صفحه هم نگاه کنید و اینکه سعی کنید کمتر از ریموت کنترل استفاده کنید.

درباره ی admin

همچنین ببینید

اجرای نقش در فیلم و نمایش

شاید به دلیل جذابیتهای هنر هفتم, خیلی از افراد علاقه داشته باشند تا در یک فیلم یا سریال یا نمایش شرکت داشته باشند و از این طریق هم معروف شده و هم در مقابل دوربین ظاهر شوند. با توجه به پیشرفتهائی که در زمینه سینما بوجود آمده اند و نرم افزارها و سخت افزارهای گوناگونی که امروزه در استودیوهای بزرگ فیلمسازی حضور دارند, جلوه های بصری و ویژه خارق العاده و فوق العاده طبیعی و واقعی در فیلمهای علمی تخیلی دیده میشوند که شاید تا همین چند سال پیش حتی فکر کردن به آنها کمی عجیب مینمود. از طرف دیگر به عقیده برخی از منتقدین و کارگردانان بزرگ, بهتر است تا برای ساختن فیلمها و آثار هنری ارزشمند و قابل تحسین حتی از فیلمبرداری سیاه و سفید و به دور از جلوه های رایانه ای بهره برد.

Looking back, were you considering becoming a movie star when you were a kid الان که به گذشته نگاه میکنید, آیا در دوران خردسالی به این فکر میکردید که روزی ستاره سینما شوید؟ Have you ever studied some articles or books on casting or acting or have you read some biographies of the world famous actors آیا تاکنون به مطالعه مقاله یا کتابی در زمینه انتخاب بازیگران پرداخته اید و یا اینکه به خواندن زندگینامه بازیگران مشهور جهانی مبادرت ورزیده اید؟ Even if you participated in some school plays, you are somehow familiar with the artistic works of acting حتی اگر شما در نمایشهای دوران مدرسه شرکت کردید, به خوبی با مقوله بازیگری و دنیای هنری آن آشنا هستید.

When it comes to getting a role in a movie, there is the need to appear in an audition which means the actors will check and test your capabilities and skills to discover whether or not you are fit for it هنگامیکه صحبت از گرفتن یک نقش در فیلم به میان می آید, ضروری است تا در جلسه امتحان بازیگری شرکت کرد و در چنین آزمونی کارگردان مهارتها و توانائیهای شما را در زمینه بازیگری تست و چک میکند It might sound hard to believe but even the actors who have won the academy award started with some minor roles شاید باور کردن این مطلب کمی سخت باشد ولی حتی بازیگرانی که موفق به دریافت جایزه اسکار شده اند در ابتدا با نقشهای کوچک و کم اهمیت آغاز کردند.

After thoroughly reading the movie script, the turn will come to picking the finest actors پس از مطالعه بادقت فیلمنامه, نوبت به انتخاب بهترین بازیگران میرسد If you are a film student and would like to pursue a wonderful career either in acting or directing, please do your best to stay away from being nervous which will damage your skills and abilities on screen چنانچه یک دانشجو در حوزه سینما هستید و علاقه دارید در زمینه بازیگری و یا کارگردانی به شغل ایده آل خود دست یابید, تمام تلاش خود را بکار گیرید و از عصبی بودن پرهیز کنید چون اضطراب میتواند به مهارتها و توانائیهای شما بر روی صحنه آسیب برساند Cool and relaxed actors can have better chances to succeed even in difficult movies and roles

بازیگرانی که خونسرد و آرام هستند, حتی در فیلمها و نقشهای دشوار شانس بهتری برای موفقیت دارند When you look confident and relaxed, the director and all the casting will welcome working with you as well هنگامیکه شما خونسرد و دارای آرامش میباشید, کارگردان و کلیه عوامل فیلم هم از همکاری با شما استقبال خواهند کرد Rehearsing properly and for long time before recording the films is always the priority for successful actors and movie stars برای بازیگران موفق و ستارگان سینما, تمرین کردن شایسته و به مدت طولانی همواره به عنوان اولویت محسوب میشود Learning the dialogs by heart is yet another tip for success حفظ کردن جملات هم از دیگر عوامل موفقیت به شمار میرود.