خانه / نوشته ها / ارگونومی و سلامت جسم

ارگونومی و سلامت جسم

شاید مدت زمان زیادی نباشد که متخصصین فیزیوتراپی و ارتوپدی به کارمندان در محیط ادارات و همچنین دانش آموزان و دانشجویان توصیه هائی در زمینه مراقبت از جسم خود و دوری از مشکلاتی که میتوانند بر اثر نشستن اشتباه و خم شدنهای غلط و یا فشار بر روی مهره های کمر و گردن ارائه نموده اند و متاسفانه امروز حتی افرادی که ظاهرا دارای بدن سالمی میباشند ممکن است در هنگام رانندگی و یا نشستن بر روی صندلی خودرو و اتوبوس به مدت طولانی از دردهائی در ناحیه ستون فقرات شکایت داشته باشند. مساله این است که علمی در زمینه ارگونومی یا همان رابطه محیط و لوازمی که مورد استفاده قرار میگیرند عمدتا در حوزه سخت افزار شکل گرفته است و حائز اهمیت میباشد تا از آخرین توصیه ها و علم روز در این زمینه آگاه بود.

A lot of scientists today are occupied with the concept of ergonomics which deals with how furniture and movements at home and in workplace and outside can have an impact on our bodies دانشمندان زیادی امروزه سرشان با مبحث ارگونومی گرم میباشد که عمدتا به لوازم و حرکات در محیط کار و بیرون و داخل منزل و نحوه تاثیرات آنها بر روی بدن ما میپردازند For instance, if you are going to buy yourself a new laptop or computer keyboard, check whether the parts like mouse pads are ergonomic and healthy to work with به عنوان مثال چنانچه قصد خرید یک عدد لپتاپ یا صفحه کلید برای رایانه خود را دارید مطمئن شوید که مثلا آیا صفحه موس آنها برای کار کردن سالم و از نظر ارگونومی قابل قبول هستند.

It has been proved that some keyboards and mice systems are bad to the wrists of the users ثابت شده است که برخی از انواع موش ها و صفحه کلیدهای رایانه ها برای سلامتی مچ کاربران مضر هستند Some recommendations are always useful when it comes to spending some long time, like several hours a day working with computer systems and other tools like doing stretch exercising هنگامیکه صحبت از گذراندن چند ساعت در روز و کارکردن با رایانه و دیگر لوازم به میان می آید, برخی توصیه ها همیشه کارساز هستند از قبیل انجام دادن حرکات کششی و نرمشی Doctors believe that even prolonged sitting is bad for the back health پزشکان بر این عقیده اند که حتی نشستنهای طولانی برای سلامتی کمر مضر است.

Please note that having a sedentary life and working long hours at a desk can even cause depression and various illnesses لطفا توجه کنید که داشتن یک زندگی بدون حرکت و گذراندن ساعات زیادی پشت میز میتواند حتی منجر به افسردگی و دیگر بیماریها گردد When speaking with many taxi drivers, you will notice that their cars seats are not ergonomic and they often complain of back and neck pains هنگامیکه با بسیاری از رانندگان تاکسی صحبت میکنید, متوجه خواهید شد که صندلی خودروهای آنها ارگونومیک نبوده و آنها اغلب از درد در نواحی کمر و گردن گلایه دارند Even buying a new chair for your office room should be done with study حتی خرید یک عدد صندلی برای اتاق اداره شما بایستی با مطالعه صورت پذیرد.

Some recommendations have been made to the office employees like leaving their desks and chairs once or twice an hour and taking a walk around and drinking a glass of water برخی توصیه ها برای کارمندان ادارات ارائه شده اند از قبیل ترک کردن میز و صندلی خود یک تا دو بار در هر ساعت و قدمی به اطراف برداشتن و نوشیدن یک لیوان آب If you are at home and watching your favorite soap opera, you can stand up or begin exercising while watching the screen and that you can use the remote control less چنانچه در منزل و مشغول تماشای سریال مورد علاقه خود هستید, میتوانید ار جا برخواسته و یا به ورزش بپردازید و به صفحه هم نگاه کنید و اینکه سعی کنید کمتر از ریموت کنترل استفاده کنید.

درباره ی admin

همچنین ببینید

وبسایتها و طراحی کاربردی آنها

از زمان آغاز پیدایش و گسترش اینترنت و فضای مجازی تاکنون, هزاران و بلکه میلیونها وبسایت و پایانه و سامانه های آنلاین در فضای مجازی بوجود آمده و به بینندگان و جستجوگران آنلاین عرضه و معرفی شده اند. در میان آنها بسیاری از وبلاگهای شخصی و پورتالها و دایرکتوریهای تجاری هم مشاهده میشوند و تقریبا روشهای نامحدودی هم جهت طراحی و ساخت وبسایتها وجود دارند. هنگانیکه بر روی لینکهای اینترنتی کلیک میکنید و به صفحاتی وارد میشوید که حاوی متن و عکس و دیگر موارد چند رسانه ای هستند, در خواهید یافت که در برخی از آنها ستونها و جایگیری اجزاء آنها با یکدیگر متفاوت بوده و جهتگیری آنها هم شاید با یکدیگر تفاوتهائی داشته باشند مثلا منوهای کاربردی در بالا و پائین و سمتهای چپ و راست صفحه مرورگر باشند.

Websites are created and developed for a variety of reasons like personal and commercial but it can be logical to expect them to be useful and informative to the viewers وبسایتها برای پروژه های شخصی و تجاری بوجود می آیند ولی این مطلب منطقی است تا از آنها این انتظار را داشته باشیم تا مفید و دارای معلومات کاربردی برای بینندگان باشند You more than probably have arrived at websites which only contained junk advertisements and pretty soon you left them and moved away to other web pages شما هم به احتمال زیاد به وبسایتهائی وارد شده اید که صرفا حاوی تبلیغات بی ارزش بودند و شما بلافاصله از آنها خارج شده و به دیگر صفحات اینترنتی رفتید.

Making websites is rather easy these days, but the important thing is how to develop them in a user-friendly style ساختن وبسایتها امروزه به کاری سهل و آسان بدل شده است ولی مطلبی که حائز اهمیت میباشد این است که آنها به روشی آسان برای کاربران طراحی شده باشند There are books on the market you can find which contain useful tips and ideas on how to register a new domain name and set up a brand-new website using free and paid hosting services کتابهائی در بازار وجود دارند حاوی مطالب مفیدی درباره ثبت دامنه اینترنتی و سپس استفاده از خدمات میزبانی رایگان و تجاری But as stated earlier, it is critical to know for which audience and groups of visitors a certain web page is being built

اما همانگونه که قبلا عرض شد, مهم است تا بدانیم برای چه گروهی از مخاطبان یک صفحه اینترنتی ساخته و آماده میشود A website can be updated regularly and webmasters use a variety of software tools to add new information and useful contents to the web pages یک وبسایت را میتوان بطور مرتب به روز نگاه داشت و بدین منظور مدیران سایتها از نرم افزارهای گوناگونی برای درج نکات مفید و آگاهی بخش در صفحات آنلاین خود استفاده میکنند If you too consider launching your very own website but do not have a lot of extensive knowledge and expertise, you can begin by asking the hosting guys to install a neat blogging application on your website so that you can start writing and publishing right away

چنانچه شما هم در این اندیشه هستید تا وبسایت خود را راه اندازی نمائید ولی از آگاهی و تجربه کافی و زیادی در این مورد برخوردار نیستید, میتوانید از مسئولین بخش میزبانی وب درخواست نمائید تا یک برنامه مناسب وبلاگ را بر روی سایت شما نصب کنند تا به آسانی و سرعت بتوانید به نگارش و انتشار مطالب خود بپردازید Modern websites made today cannot be compared with the traditional pages built a decade ago and a lot has changed online and the presence of multimedia segments on current websites has made them very stylish وبسایتهای مدرن کنونی را نمیتوان با سایتهای سنتی دهه قبل مقایسه کرد و تغییرات آنلاین بزرگی رخ داده اند و وجود عناصر چند رسانه ای به جذابیت سایتهای اینترنتی کنونی افزوده است.

When it comes to building a new website, it is essential to know exactly what purposes it is going to serve, and for which projects it is being built and consulting professional designers can be recommended before spending time and money هنگامیکه صحبت از راه اندازی یک وبسایت به میان می آید, ضروری است تا درک صحیحی از اهدافی که برای آن تعریف شده اند داشت و اینکه با متخصصین در حوزه طراحی به مشورت پرداخت Websites can be informative or commercial and used for selling products to the customers and some of them are non-profit and used mainly for collecting funds for charitable purposes وبسایتها هم میتوانند دارای مطالب آموزنده باشند و هم تجاری.

همچنین میتوان از آنها برای فروش محصولات به مشتریان استفاده نمود و همچنین برخی از سایتها به امور خیریه و غیر انتفاعی و جمع آوری کمکهای مالی برای اهداف خیریه اختصاص داده شوند In the twentieth century, governments are encouraging most companies and even public departments to go online which help reduce traffic and unnecessary travels of the citizens in order to do some routine official jobs در قرن بیست و یکم, دولتها در تلاش برای تشویق کردن شرکتها و همچنین ادارات دولتی هستند برای اینکه به فضای مجازی متصل شده و از این طریق امور روزمره اداری ارباب رجوع را از طریق اینترنت به انجام رسانند و همچنین در کاهش ترافیک شهری برای چنین اموری سهم داشته باشند.